Meilleures façons de brûler la graisse du ventre

La meilleure façon de brûler la graisse du ventre est un choc pour la plupart des hommes et des femmes. Même la plupart des entraîneurs personnels supposent habituellement, "Crunches", "Situps", ou "aérobic cardio" comme le meilleur moyen de perdre la graisse de l'estomac. Mais rien de tout cela ne fonctionne le mieux, ou même pas du tout!

En fait, on me demande souvent: «Quelle est la meilleure façon de brûler de la graisse et de perdre mon ventre? L'aérobic fonctionne-t-il mieux que l'entraînement par intervalles? L'entraînement contre résistance est-il utile? Que dois-je manger pour perdre de la graisse d'estomac? Toutes ces questions sont communes.

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Maintenant voici la vérité. Le cardio n'est pas le meilleur moyen de brûler des graisses. En fait, j'ai rencontré très peu de personnes ayant utilisé avec succès le cardio pour perdre de la graisse abdominale. Et la plupart de ces personnes étaient de jeunes hommes et tout leur est utile quand ils veulent brûler de la graisse.

Bien que la marche soit un bon début, et que c'est mieux que rien, si vous voulez sérieusement augmenter votre consommation de graisse, vous devez faire plus que simplement vous promener.

Bien sûr, votre régime est essentiel. En fait, je donne toujours plus de crédit à la nutrition pour être un facteur clé dans la combustion des graisses que je fais de l'exercice. Rappelez-vous ceci: vous ne pouvez pas suivre une mauvaise alimentation! Donc, coupez l'excès de sucre de votre alimentation et augmentez votre apport en protéines et en fibres (grâce aux fruits, aux légumes et aux noix) pour perdre la graisse du ventre.

Quand il s'agit d'exercer, si vous voulez perdre rapidement la graisse de l'estomac, vous devez augmenter l'intensité de votre entraînement en utilisant à la fois l'entraînement en résistance et l'entraînement par intervalles pour perdre de la graisse abdominale.

Des chercheurs australiens, tels que le professeur Steve Boucher, croient même que l'entraînement par intervalles peut mener à une réduction ponctuelle de la graisse abdominale. C'est quelque chose qu'aucun entraînement abdominal ne peut faire!

Alors que les culturistes et les jeunes gens sans soucis dans le monde peuvent passer une heure par jour sur le cardio - et obtiennent parfois des résultats - hommes et femmes qui n'ont que 45 minutes, 3 fois par semaine pour faire de l'exercice brûler la graisse du ventre.

Jetons un coup d'œil au plan d'entraînement parfait pour obtenir des résultats optimaux en matière de combustion des graisses en un temps d'entraînement minimal.

Voici les clés.

Tout d'abord, commencez par un circuit d'exercices de musculation pour préparer votre corps à un entraînement de combustion des graisses. Cela ne devrait prendre que 5 minutes.

Suivez-les avec des sur-ensembles d'entraînement contre résistance utilisant des exercices multi-muscles pour stimuler le métabolisme. Cela fonctionne tellement pour brûler les calories après l'exercice que les exercices cardio lents. Cela conduira à plus de combustion de la graisse abdominale.

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Prime:
Vous pouvez faire ce circuit à la maison. Regardez la vidéo sur Youtube: Ab workout

Après 15 minutes d'entraînement en résistance, terminer avec 15-20 minutes d'entraînement par intervalles. Utilisez un échauffement, puis faites quelques intervalles, puis refroidissez. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'intervalles pour obtenir de bons résultats en matière de combustion des graisses.

Avec ce programme d'entraînement, vous serez dans et hors du gymnase en 45 minutes, trois fois par semaine.

Comparez cela à ce que font la plupart des gens, c'est-à-dire courir, courir, faire du vélo ou utiliser les appareils cardio pendant 45 minutes d'affilée. Bien sûr, cela va brûler des calories, mais cela ne crée pas un meilleur corps.

Les hommes et les femmes aiment les résultats rapides de la combustion des graisses qu'ils obtiennent de courtes séances d'exercices. Votre corps n'était pas destiné à courir des marathons. Au lieu de cela, il était destiné à effectuer des exercices rapides, et c'est pourquoi l'entraînement contre résistance et l'entraînement par intervalles sculptent un meilleur corps que le cardio long et lent.

La meilleure façon de perdre la graisse de l'estomac est d'utiliser les trois méthodes d'exercice suivantes.

1) Entraînement du circuit de poids corporel pour réchauffer le corps

2) Supersets d’entraînement en résistance pour stimuler le métabolisme

3) Entraînement par intervalles pour brûler la graisse du ventre

Mettez ces trois méthodes d'exercice courtes ensemble dans une séance d'entraînement brûlante de graisse du ventre grande si vous voulez perdre la graisse de l'estomac rapidement!

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