Comment se protéger des gros veaux?

image de l'auteurNicole Cruz

Nicole Cruz est une écrivaine spécialisée dans les domaines de la santé / forme physique, de la parentalité et du christianisme. Elle est une professionnelle du fitness depuis 2003 et a précédemment dirigé un camp d'entraînement pour les mamans avec de jeunes enfants.

Les gros veaux sont un problème pour beaucoup de gens. Le muscle du mollet est constitué de deux muscles principaux: le soléaire et le gastrocnémien. Les gros veaux peuvent être le symptôme de l'excès de graisse stocké autour de ces muscles. Certains exercices renforcent également les muscles du mollet pour donner l'apparence de gros mollets. Vous pouvez prévenir les gros veaux en maintenant une masse musculaire maigre, en évitant certains exercices et en faisant les bons exercices.

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Maintenir un horaire d'au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire chaque semaine. Le cardio est la clé pour empêcher toute zone de votre corps de grossir. Le jogging, la course à pied, le cyclisme et la danse sont des exemples d’exercices cardiovasculaires qui vous aideront à maintenir vos jambes maigres.

Remplacez les exercices de résistance qui développent les gros muscles du mollet, tels que les soulèvements des mollets, par des exercices composés du bas du corps. Les squats et les fentes, par exemple, font travailler plusieurs groupes musculaires, y compris les mollets. En travaillant plusieurs groupes musculaires en un seul exercice, vous brûlez également plus de graisse.

Ajouter au moins deux jours d'exercices de résistance du corps entier à votre routine de conditionnement physique. Les exercices de résistance développent une masse musculaire maigre, qui brûle les graisses même après la fin de votre entraînement.

Utilisez des poids légers pour les exercices de résistance du bas du corps. Ne pas éviter les exercices de résistance du bas du corps, il suffit d'utiliser une résistance plus légère pour éviter de construire des veaux plus gros.

Adoptez un régime alimentaire sain composé de protéines maigres, de légumes verts à feuilles et de grains entiers. Suivez les directives de l'USDA pour le contrôle des portions en remplissant la moitié de votre assiette de fruits et de légumes à chaque repas. Remplacez les boissons sucrées comme le soda et le jus avec de l'eau.

  • Consultez le site Web de l'USDA pour obtenir des conseils détaillés sur la façon de suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
  • Consultez votre docteur avant de commencer n'importe quel plan d'exercice ou de perte de poids.
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