10 aliments communs qui renforcent les dents émail

Par Tiffany Tseng. 7 mai 2016

1. Produits laitiers

Les produits laitiers, tels que le lait, le yogourt, le kéfir et le fromage, contiennent beaucoup de calcium et de phosphore qui peuvent aider à renforcer l'émail des dents et aider à la reminéralisation. Ils favorisent également la sécrétion de salive, qui peut avoir un effet préventif, car la salive protège les dents contre les bactéries et équilibre le pH de la bouche. Pour ceux qui sont intolérants au lactose, le lait de soja enrichi peut être une bonne alternative car il contient généralement du calcium.

2. Céleri

Le céleri, considéré comme un aliment «abrasif» en raison de sa teneur élevée en fibres, peut aider à protéger les dents et l'émail en nettoyant la surface des dents. Sa nature fibreuse nécessite également un temps de mastication plus long, ce qui peut favoriser la sécrétion de salive et maintenir un niveau de pH sain dans la bouche. Les gencives, qui font également partie intégrante de l'émail dentaire sain, sont également massées dans le processus de mastication pour assurer sa santé.

3. Fraises

Les fraises sont pleines d'antioxydants et de vitamine C, qui sont importantes pour maintenir la santé globale de la cavité buccale. Les fraises ont également un effet exfoliant naturel en raison de leur teneur en acide malique et peuvent également aider à blanchir vos dents tout en éliminant le tartre. Cependant, il n'est pas nécessaire de frotter activement les fruits sur les dents, car un excès d'acide malique peut effectivement nuire et dissoudre l'émail dentaire. Pour garder vos dents et votre cavité buccale saines, il suffit d'incorporer des fraises dans votre alimentation, comme collation ou un dessert sain.

4. Vitamine D

Des études ont montré que la vitamine D est un nutriment qui joue un rôle clé dans la régulation des protéines qui créent l'émail dentaire. Par conséquent, les aliments riches en vitamine D, tels que l'huile de poisson, les poissons d'eau froide ou les jaunes d'œufs enrichis, sont parfaits pour renforcer et éventuellement reminéraliser l'émail des dents. Par exemple, les conserves de sardines sont un excellent aliment, riche en vitamine D, pour renforcer l'émail des dents, car vous pouvez également manger les os du poisson pour ajouter du calcium et du fluor.

5. Protéine animale

La plupart des protéines animales, comme le poulet et le bœuf, contiennent du phosphore, un minéral essentiel à l'émail dentaire sain. En effet, lorsque le phosphore est associé au calcium et à la vitamine D, des os et des dents sains sont créés. Le tofu peut être une option alternative pour les végétariens, car il contient une bonne quantité de protéines et peut également avoir les avantages supplémentaires du calcium et du magnésium.

6. Graines de sésame

Les graines de sésame sont similaires au céleri en ce qu'il s'agit également d'un aliment abrasif qui peut aider à «brosser» la surface des dents et à éliminer les bactéries qui causent des débris. Ils sont également riches en calcium, ce qui est important dans la formation des os et des dents, et sont extrêmement faciles à incorporer dans le régime alimentaire. Mélangez une poignée de graines de sésame grillées à votre prochaine collation ou à votre prochain repas, ou mélangez-les à votre smoothie pour obtenir une protection de l'émail.

7. vitamine K

Essentielle pour la croissance osseuse et l'absorption minérale, la vitamine K peut aider à renforcer l'émail des dents lorsqu'elle est associée à la vitamine D. Les légumes crucifères, comme le chou frisé et le brocoli, sont riches en vitamine K et autres nutriments stimulants pour les dents et les dents. . Les jaunes d'œufs, les fromages à pâte dure, le beurre pasteurisé, les grains fermentés et le salami naturellement salé sont d'autres bonnes sources de cette vitamine.

8. Persil

Le persil a été utilisé comme un rafraîchisseur d'haleine naturel pendant des siècles. Cette plante est connue pour ses propriétés anti-bactériennes et peut aider à prévenir les bactéries qui peuvent conduire à la perte de l'émail des dents. La prochaine fois, mâcher du persil à la place de gomme sucrée ou de menthe fraîche; Non seulement il rafraîchira votre haleine, mais il pourra également vous sauver les dents des sucres qui peuvent détériorer l'émail.

9. thé

Naturellement riche en antioxydants pour une cavité buccale plus saine, presque toutes les feuilles que le thé de brassage contient également du fluorure, qui protège l'émail des dents de la pourriture. Le thé vert, en particulier, contient également le polyphénol antioxydant, qui protège les dents en empêchant la plaque d'adhérer à sa surface. En prime, le thé fraîchement préparé peut également aider à éliminer la mauvaise haleine pour un sourire plus présentable.

10. Eau

L'eau potable peut assurer une bouche propre, car elle enlève les débris piégés entre les dents qui servent de terrain fertile pour les bactéries endommageant l'émail. Pour le bien de vos dents, il est également recommandé de rincer et de rincer la cavité buccale avec de l'eau après avoir bu ou consommé des aliments très acides ou dissolvants tels que l'alcool, le café ou les citrons pour empêcher les aliments durs de se dissoudre. émail. En vous hydratant, votre corps peut également avoir un système immunitaire plus fort pour aider à prévenir les maladies des gencives, ce qui peut nuire à l'émail des dents.

Sources:

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