Hoisin Chicken (Actifry ou Stove Top) | Monde Minceur

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Heavenly Tender Hoisin Chicken - un plat simple et rapide qui est prêt en moins de 20 minutes et peut être cuit dans un Actifry ou sur la cuisinière.

Heavenly Tender Hoisin Chicken - un plat simple et rapide qui est prêt en moins de 20 minutes et peut être cuit dans un Actifry ou sur la cuisinière. Sans gluten, sans produits laitiers et minceur

J'adore la sauce Hoisin, mais la plupart des sauces ont une synergie de 2,5 cuillères à soupe pour une cuillère à soupe et ne s'étendent pas très loin lorsque vous aimez beaucoup de sauce avec votre riz ou vos nouilles. La sauce hoisin peut avoir une saveur assez forte, alors une bonne façon de faire la sauce va un peu plus loin tout en gardant le minimum, c'est d'en mélanger avec des passata ou des tomates concassées, un peu d'ail et de l'eau.

Heavenly Tender Hoisin Chicken - un plat simple et rapide qui est prêt en moins de 20 minutes et peut être cuit dans un Actifry ou sur la cuisinière. Sans gluten, sans produits laitiers et minceur

Vous obtenez toujours ce bon goût hoisin et le poulet est très tendre et délicieux, car vous faites simplement dorer le poulet dans la casserole, retirez, ajoutez la sauce, laissez mijoter jusqu'à épaississement et remettez le poulet jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Parfait avec juste du riz ou des nouilles et des légumes. Ou si vous préférez créer davantage de plat de style fakeaway, essayez-le avec mon riz frit aux oeufs.

Heavenly Tender Hoisin Chicken - un plat simple et rapide qui est prêt en moins de 20 minutes et peut être cuit dans un Actifry ou sur la cuisinière. Sans gluten, sans produits laitiers et minceur

Si vous possédez un Tefal Actifry, vous serez ravi de savoir que ce poulet Hoisin peut être cuit aussi bien que Stove Top. Bien sûr, l’Actifry a pour avantage de ne pas avoir à faire pivoter le poulet pour obtenir un brunissement uniforme.

L'Actifry est une excellente option pour les aliments que vous êtes habituellement frits. Perfect Syn Free Chips et j'adore cuisiner mes saucisses pour le petit-déjeuner dans le mien aussi, cela signifie qu'elles obtiennent une belle couleur uniforme.

Nous avons la taille de la famille Tefal Actifry 1,7 kg, car étant une famille de 4 personnes, nous avons besoin de cette capacité supplémentaire.

Aimez-vous les plats de style chinois comme ce poulet Hoisin? Découvrez quelques-unes de ces autres recettes pour compléter votre soirée Fakeaway:

et si vous avez besoin de plus d'idées de recettes - rendez-vous sur mon INDEX DE RECETTES où vous trouverez plus de 500 délicieuses recettes de Slimming World et toutes sont consultables par valeur syn, type de repas, ingrédientnts etc.

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COMMENT PUIS-JE AJOUTER DES ALIMENTS À 1/3 DE VITESSE À CE POULET HOISIN?

Je suis allée chercher des légumes sautés - des oignons, des carottes, du maïs, des poivrons, des champignons, mais vous pouvez vraiment choisir les légumes que vous aimez. Vous pourriez même faire ce riz au chou-fleur rôti qui est délicieux et l'un de mes côtés préférés lors d'une journée Slimming World SP.

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DE QUELS PRODUITS DE CUISINE AI-JE BESOIN DE FAIRE CE POULET HOISIN?

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Hoisin Chicken (Actifry ou Stove top) | Monde Minceur

Préparation

cuisinier

Total

rendement 3 portions

Cette recette est sans gluten, sans produits laitiers, Slimming World et Weight Watchers

  • Extra Easy - 2,5 synchronisations par portion
  • Original / SP - 2.5 synchrones par portion
  • WW Smart Points - 1 par portion
  • Sans gluten - utilisez une sauce Hoisin sans gluten

* adapté à la congélation

Ingrédients

  • 2 poitrines de poulet (500 g / 17,5 oz) coupées en morceaux
  • 2 gousses d'ail écrasées
  • 3 cuillères à soupe de sauce Hoisin (7,5 tours)
  • 1/4 tasse (60 ml) de passata (tomates concassées)
  • 1/4 tasse (60 ml) d'eau
  • pulvérisation d'huile de cuisson
  • 3 oignons nouveaux, finement tranchés
  • sel et poivre noir

Instructions

Cuisinière:

  1. Mélanger l'ail, la sauce hoisin, les passata et l'eau
  2. Vaporiser une poêle à frire à feu moyen-élevé avec un spray d'huile de cuisson.
  3. Ajouter le poulet et faire frire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré de tous les côtés. Assaisonner avec du sel et du poivre noir.
  4. Retirer du moule et mettre de côté.
  5. Ajouter la sauce et porter à ébullition afin de réduire et épaissir légèrement.
  6. Ajouter les morceaux de poulet et mélanger jusqu'à ce que la sauce soit bien enrobée et bien cuite.
  7. Saupoudrer d'oignons de printemps hachés et de votre choix de côtés.

Actifry:

  1. Mélanger l'ail, la sauce hoisin, les passata et l'eau
  2. Vaporiser la casserole de l’actifry avec un spray d’huile de cuisson.
  3. Ajouter les morceaux de poulet et cuire à l’actifry pendant 8 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés, assaisonner de sel et de poivre noir et retirer et mettre de côté.
  4. Ajouter les ingrédients de la sauce à l’actifry et laisser cuire 3 minutes.
  5. Ajouter le poulet et cuire encore 3 minutes jusqu'à cuisson complète.
  6. Saupoudrer d'oignons de printemps hachés et de votre choix de côtés.

Remarques

Variante: essayez de remplacer le poulet par du porc.

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Apports nutritionnels

Taille de portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 225

% Valeur quotidienne

Total Fat 2.8 g

4%

Graisse saturée 0,1 g

1%

Cholestérol 95 mg

32%

Sodium 403 mg

17%

Glucides totaux 10,3 g

3%

Fibres alimentaires 1,2 g

5%

Sucres 5.5 g

Protéines 39,2 g

78%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.

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