Comment manger propre

L'autre jour, j'étais à mon marché de fruits local en train de parler à un ami de mon sujet préféré: préparer des repas sains et partager des recettes et des idées.

Une dame dans le magasin nous a entendu et a demandé

"Qu'est-ce que manger propre?"

"Comment est-ce que je commence à manger propre?"

Cela m'a fait penser que vous savez quoi, je suis sûr que tout le monde ne sait pas ce que c'est vraiment de manger sainement.

De nombreux entraîneurs personnels ont commencé à travailler dans mon studio et n'ont aucune idée de la façon de manger propre avant de les éduquer.

Alors, comment la personne ordinaire dans la rue obtient-elle les bons conseils?

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Eh bien, je vais vous donner tout ce que vous devez savoir pour commencer à manger propre aujourd'hui

Les conseils que je vais vous donner si vous les mettez en pratique vous aideront à perdre de la graisse corporelle plus rapidement que tout autre régime ou programme d’exercices.

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Vous aurez également une abondance d'énergie

Tu n'auras jamais faim

Vous éliminerez les envies

Vous allez laisser tomber la graisse rapidement ...

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Manger propre était un terme auparavant uniquement associé aux constructeurs de corps

Les culturistes ont la plus faible quantité de graisse corporelle que tout autre athlète sur la planète

Les constructeurs masculins en saison peuvent avoir un pourcentage de graisse corporelle aussi bas que 2% - 5% par rapport à votre gars de la rue qui a 25% - 34%

Et le fait d'avoir 3% de graisse corporelle ne signifie pas ressembler à un haricot de mauvaise qualité - c'est un aspect très musclé et défini (déchiré) - un peu comme si leurs muscles et leur corps avaient été enveloppés par rétraction.

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- 5-6 repas par jour et un bon déversement de protéines, de glucides "OUI" de glucides (les bons glucides de fruit, Les légumes et les céréales) et les graisses et réduit simplement la taille des portions.

Et ce fut la création de la figure féminine la plus désirée sur la planète

Cette façon de manger a redessiné le corps de la femme, permettant à des courbes sexy de s'épanouir dans des corps serrés et définis.

Cette façon de manger n'était plus un régime, mais un modèle de style de vie, des modèles de remise en forme, des modèles Bikini et des femmes qui voulaient avoir 10 ans de moins.

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Je parle souvent de manger des repas PURE 5-6 par jour.

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Vous voyez, peu importe combien d'exercice vous faites, vous n'obtiendrez jamais ce look ultra-mince et tonique sans manger des aliments purs composés de protéines, de glucides, de gras et de fibres pour amener votre corps en mode RÉPONSE.

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1) Au moins 90 à 95% des aliments dans votre assiette devraient être frais - cela signifie que 5 à 10% au plus de chaque repas devraient contenir quelque chose Transformé, Fabriqué ou provenant de préemballé, modifié chimiquement, édulcoré et définitivement sans rien labellevix_pinkBG_mfld Régime alimentaire ou faible en gras

2) Consommez 2 à 4 tasses de légumes par jour - Les légumes verts sont les MEILLEURS - brocoli, haricots verts, courgettes, patates douces, salades, chou frisé, épinards, concombres - les légumes RINCENT votre corps et ne stockent pas de FAT Les vitamines vous aideront à vous sentir concentré et énergique et à garder votre peau jeune et fraîche.

3) Visez au moins 2 à 3 litres (1/2 -1 gallon) d’eau par jour - vous saurez que vous avez eu assez d’eau si vous faites pipi…

4) manger une portion de protéines avec CHAQUE repas (poulet, dinde, poisson, tofu, soja, tempeh, blancs d'œufs, fromage blanc, yaourt naturel, mélange Smoothie Slimdown) - cela aidera à stabiliser votre glycémie et à vous sentir rassasié

5) Les bonnes graisses sont essentielles, mais elles sont faciles à utiliser - par conséquent, seulement 5 à 6 amandes, une cuillère à soupe d’avocat et la graisse contenue dans vos protéines constituent généralement l’indemnité journalière maximale.

6) Pour Fatloss Réduisez ou éliminez tous les glucides féculents - pain, pâtes, riz blanc, pâtisseries - ces aliments prennent plus de temps à digérer et peuvent facilement être stockés sous forme de graisse, ce qui peut aussi vous donner l'impression de ralentir.

7) L’alcool est un gros défaut sur un régime propre - lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps arrête de brûler les graisses jusqu’à ce que tout l’acétone de l’alcool sorte de votre système. un grand pas en arrière. Visez une période d'alcool pour voir une perte de poids rapide, puis ne vous contentez que de boire lors d'occasions spéciales ou avec modération un jour par semaine.

8) Manger régulièrement à travers la journée 5-6 repas par jour ou toutes les 2-3 heures - Mais s'il vous plaît assurez-vous que vos niveaux d'énergie correspondent à votre consommation de calories en ce qui concerne vos objectifs - vous ne pouvez manger que des aliments purs à 100% mangez TROP, vous allez grossir ou prendre du poids.

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9) Les smoothies de protéines sont bons si la poudre de protéines est pure Comme mon mélange Smoothie Slimdown - 100% lactosérum naturel ou mon mélange de Smoothie Pea Slimdown - dès que la poudre de protéines contient plusieurs ingrédients et contient des édulcorants, des arômes et des produits chimiques .

Si beaucoup de mes clients avaient du mal à trouver une protéine propre, j'ai fini par fabriquer le mien.

En savoir plus sur mon Slimdown Smoothie Mix ici >>

10) Il suffit de faire preuve de créativité dans la cuisine et de ne plus jamais avoir à manger deux fois - arrêtez de penser à une alimentation saine comme régime et commencez à y penser comme un mode de vie.

- vous pouvez toujours profiter de tous vos aliments préférés une fois que vous avez appris à les fabriquer de manière propre et saine avec le juste équilibre des macros et des postions
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- Lorsque vous sortez avec des amis, allez dans les cafés qui servent de la vraie nourriture et savourez un repas fraîchement préparé pendant que vous socialisez

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et mélangez vos techniques de cuisson et recherchez les milliers de recettes disponibles et votre ensemble.

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Voilà - oui, il faudra peut-être un peu plus de préparation en votre nom, mais les résultats en valent la peine

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Non seulement vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez mieux, mais votre vitalité et votre vision de la vie s'amélioreront.

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Par Vix Milicevic
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