Examen de la graisse corporelle

Si une balance intelligente n'est pas très bonne pour déterminer votre masse grasse, quelle est la diète à faire? Vous pourriez aller à un laboratoire avec un Pod Pod pour 75 $ par session. Ou vous pouvez simplement utiliser un ruban à mesurer et une calculatrice.

«Prenez deux mesures: votre indice de masse corporelle et votre tour de taille», explique Steven Heymsfield, M.D., professeur de métabolisme et de composition corporelle au Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge, en Louisiane, et spécialiste de la perte de poids.

Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré; multipliez ensuite par 703. Par exemple, une personne de 140 livres et 5 pieds et 6 pouces a un IMC de 22,6 (140 divisé par 66, divisé par 66, multiplié par 703).

Certaines échelles d'IMC que nous avons examinées feront ce calcul pour vous. Une autre option: utiliser une échelle de poids de base (le Taylor 7506, 25 $, obtenu les meilleurs résultats lors de nos tests précédents sur des échelles numériques autonomes), plus ce calculateur d'IMC.

Visez un IMC entre 18,5 et 24,9. Pour les hommes et les femmes, un IMC de 25 ou plus est considéré comme étant en surpoids et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse. Vous devriez également surveiller votre tour de taille car la graisse du ventre, plus que la graisse ailleurs dans votre corps, est associée à un risque accru de cancer, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré. Chez les femmes, une taille de 35 pouces ou plus est préoccupante; chez les hommes, il fait 40 pouces et plus.

La meilleure façon de mesurer votre taille est un simple ruban à mesurer. Il suffit de l'enrouler autour de votre abdomen nu à peu près au même niveau que votre nombril, puis de mesurer après avoir expiré.

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