Comment perdre 10 livres en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids | BLACKDIAMONDBUZZ

Comment perdre 10 kilos en 10 jours Naturellement, une perte de poids correcte est un processus graduel, car la combinaison d'un régime alimentaire approprié et d'exercices permet de brûler l'excès de graisse et de perdre du poids. Cependant, il y a des moments où vous devez perdre un peu de poids rapidement, peut-être pour faire de votre mieux pour un mariage ou un autre événement. Vous aurez besoin de comprendre comment perdre 10 kilos en 10 jours afin que vous puissiez regarder votre meilleur.

Comment perdre 10 kilos en 10 jours

Rappelez-vous que pour savoir comment perdre 10 kilos en 10 jours, cela ne veut pas dire que le poids restera inchangé. C'est un processus rapide pour perdre du poids temporairement afin que vous puissiez perdre du poids. Une fois que vous avez quitté ce régime, le poids est de retour (si vous ne respectez pas ces instructions de régime ci-dessous), n'oubliez pas de ne le faire que lorsque vous envisagez de perdre du poids pour un événement spécifique.

Comment perdre 10 livres en 10 jours naturellement

Le processus de perte de poids rapidement est presque entièrement basé sur votre régime alimentaire. Tout en faisant de l'exercice, votre régime alimentaire sera le principal facteur à prendre en compte pour éliminer rapidement les 10 livres.

  1. Graphique de votre alimentation actuelle

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

Vous aurez besoin de savoir combien de calories vous consommez maintenant pour pouvoir créer un nouveau régime temporaire avec le bon objectif visé. Si vous suivez actuellement un régime, vous devriez être prêt à en réduire encore plus afin de réduire le poids plus rapidement.

Gardez à l'esprit que votre corps peut utiliser une réponse «stellaire» où il stocke plus de calories sous forme de graisse. Donc, sans un régime alimentaire et un programme d'exercices appropriés, vous risquez de ne pas paraître à votre meilleur, même si vous laissez tomber les 10 livres supplémentaires.

  1. Coupez 500 calories de votre alimentation

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

Une fois que vous savez combien de calories vous consommez maintenant, vous devrez couper au moins 500 autres de votre alimentation. Bien que la réduction des calories seules ne signifie pas que vous allez perdre le poids ou la graisse du ventre, c'est la première référence dans le processus d'élimination de 10 livres de votre chiffre.

  1. Réduire la taille des portions et augmenter vos repas

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

En d'autres termes, mangez moins en une seule fois, mais prenez plus de repas par jour. Vous voulez nourrir votre corps juste assez pour fournir l’énergie nécessaire pour passer au prochain repas. Essayez de manger six petits repas par jour au lieu de trois plus gros. Cela signifie des portions plus petites et moins de calories pour chaque repas que vous consommez.

Par exemple, si vous consommiez 2500 calories par jour, réduisez ce montant à 2000 et augmentez vos repas à cinq ou six au lieu de trois.

  1. Augmenter la consommation de protéines et d'eau

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Ce n'est pas seulement le nombre de calories, mais le type d'aliments que vous consommez, ce qui fait toute la différence. La bonne nouvelle concernant les protéines, c'est qu'elles vont dans le sens de la réparation et de la construction des tissus musculaires et ne sont pas stockées sous forme de graisse, selon une étude présentée par la conférence annuelle de la Society for Endocrinology à Brighton. Vous devrez augmenter la quantité de protéines dans les viandes maigres, les haricots et autres sources similaires qui ne contiennent pas beaucoup de glucides, de sucres ou de matières grasses.

Gardez à l'esprit que la consommation de graisse est une bonne chose, surtout si vous vous entraînez car c'est une excellente source d'énergie. Cependant, vous devrez également augmenter le nombre de fibres pour que la plus grande partie soit repoussée dans le corps.

Vous pouvez aider ce processus en buvant plus d'eau. L'eau vous aide à vous sentir mieux, améliore le processus digestif et aide à nettoyer la voie intestinale afin que votre corps ne transforme pas les calories excédentaires en graisse stockée.

  1. Éliminer les glucides simples et les sucres

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

La meilleure méthode pour perdre 10 kilos en 10 jours est sans doute de laisser tomber les glucides simples, en particulier ceux qui contiennent des sucres. Cela signifie que vous devrez éliminer les pâtes, les pommes de terre et le pain de votre alimentation.

En effet, les glucides simples se décomposent en glucose, ce qui fournit de l'énergie à votre corps, mais sera stocké sous forme de graisse s'il n'est pas utilisé. Donc, évitez ces trois aliments de base et tous les autres qui contiennent des glucides simples.

Ils ne doivent pas être confondus avec des glucides complexes tels que ceux que vous trouverez dans les fruits, les légumes, les haricots et le blé entier. Les glucides complexes sont une combustion lente, ce qui signifie que la plupart vont traverser votre corps avant de pouvoir être stockées. Cependant, vous devrez réduire les glucides complexes de votre alimentation.

  1. Éliminer les sucres transformés et la malbouffe

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

Se débarrasser de la malbouffe et de tous les sucres de traitement signifie abandonner les calories indésirables qui ne seront stockées que par votre corps. Ceci est une partie essentielle de la façon de perdre 10 kilos en 10 jours naturellement. Sans éliminer les calories faciles, vous ne perdrez jamais l'excès de graisse. Bien que manger certains aliments avec des sucres transformés et de la malbouffe, en général, c'est bien si vous suivez un régime standard, vous devez perdre du poids rapidement pour les sortir.

Bien que manger certains aliments avec des sucres transformés et de la malbouffe, en général, c'est bien si vous suivez un régime standard, vous devez perdre du poids rapidement pour les sortir.

  1. Absorption de sel inférieure

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

Il y a eu beaucoup de désinformation sur le sel et ses effets sur le corps. Bien qu'il soit presque impossible d'éliminer le sel de l'alimentation en tenant compte de tous les aliments qui en contiennent, vous devriez en réduire la quantité en ne ajoutant pas de sel à vos repas.

Dans la façon de perdre 10 kilos en 10 jours naturellement, le sel agit contre ce régime car il vous oblige à conserver plus de poids d'eau et rend plus difficile de brûler l'excès de graisse. Alors, recherchez des aliments à faible teneur en sel et n’ajoutez pas de sel comme épice ou arôme à vos repas.

Dans la façon de perdre 10 kilos en 10 jours naturellement, le sel agit contre ce régime car il vous oblige à conserver plus de poids d'eau et rend plus difficile de brûler l'excès de graisse. Alors, recherchez des aliments à faible teneur en sel et n’ajoutez pas de sel comme épice ou arôme à vos repas.


Plan de perte de poids de 7 jours pour perdre 10 livres en 10 jours

Jour 1: Ne mangez que des fruits à faible teneur en sucre aujourd'hui. Pas de bananes! Choisissez des baies, des grenades et tous les agrumes que vous aimez. Buvez 2,5 litres d'eau.

Jour 2 Légumes seulement Commencez la journée avec une pomme de terre bouillie. Mangez les salades de votre choix et buvez 2,5 litres d'eau.

Jour 3: Vous pouvez manger des fruits et des légumes aujourd'hui. Pas de pommes de terre ni de bananes. Buvez 2,5 litres d'eau.

Jour 4: Mangez huit bananes entières aujourd'hui. Préparez et mangez la recette de base de la soupe aux légumes d'aujourd'hui. Boire trois verres de lait. En outre, buvez 2,5 litres d'eau ...

Jour 5: Mangez six petites tomates aujourd'hui, plus une portion de riz nature et bouilli. Vous pouvez également manger plus de soupe de légumes, de baies, de pommes, d'oranges et de pamplemousses. Buvez au moins 2,5 litres d'eau.

Jour 6: Mangez une petite portion de riz. Vous pouvez avoir la soupe de légumes 3 fois. Buvez au moins 10 verres d'eau.

Jour 7: Mangez une petite portion de riz. Vous pouvez avoir une soupe de légumes et une salade de légumes aujourd'hui. Buvez au moins 10 verres d'eau, plus votre jus de fruit préféré.

Note - Après avoir suivi ce plan de régime religieusement, vous devrez peut-être obtenir des robes plus petites!


Exercice quotidien

Comment perdre 10 kilos en 10 jours: 7 meilleurs conseils de régime de perte de poids

Vous pouvez augmenter votre perte de poids de 10 kilos en 10 jours de stratégie de régime en augmentant votre programme d'exercice de sorte qu'il vous aide à brûler les graisses et à regarder encore mieux. Alors que la plupart des 10 kilos que vous perdez sont sous forme d'eau ou d'autres facteurs temporaires, les exercices d'aérobie qui vont de la marche à la course à pied à des programmes spécifiques peuvent vous aider à réduire votre poids plus rapidement.

Les bonnes nouvelles sur la façon de perdre 10 kilos dans 10 jours de plan de perte de poids, c'est qu'il est parfait pour ceux qui veulent laisser tomber une taille de robe, s'insérer dans des pantalons plus petits, ou ont l'air mieux pour un événement spécifique qui se passe rapidement.

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