Que manger avant de travailler et quand le manger

Quand il s'agit de travailler, vous voulez toujours vous assurer que vous avez suffisamment d'énergie. Cependant, manger trop près d'un exercice vigoureux est une recette pour l'inconfort, mais aller au gymnase affamé n'est pas idéal non plus - quelque chose que j'ai appris lors d'une récente session avec mon entraîneur Crunch, Tim Rich. Le fait de ne pas avoir été alimenté de manière adéquate a entraîné une perte de sensibilité et des douleurs musculaires inhabituelles le lendemain. Voulant maximiser le potentiel de mes sessions de formation, je me suis tourné vers la nutritionniste Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM et auteur de Chronométrage des éléments nutritifs pour des performances de pointe pour savoir quoi manger, et quand, avant d'aller à la gym. Continuez à lire pour voir les directives simples que Heidi suggère.

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