Pourquoi est-ce que je ne prends du poids que dans l'estomac? Comment puis-je changer cela?

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Pourquoi est-ce que je ne prends du poids que dans l'estomac? Comment puis-je changer cela?

Marcvit aux États-Unis d'Amérique

Gain de poids de nourriture et de mi-section

Les types d'aliments que vous choisissez jouent probablement un rôle dans la prise de poids au niveau de la taille. Consommer trop de grains raffinés - pain blanc et pâtes, céréales de petit-déjeuner et pâtisseries, par exemple - peut y contribuer. Des recherches sur les habitudes alimentaires de 2 800 sujets, publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2010, ont montré que l'apport en grains raffinés est directement lié à la graisse abdominale sous-cutanée et viscérale. Augmenter votre consommation de grains entiers comme le pain et les pâtes de blé entier, la farine d'avoine, le riz brun, l'orge, le quinoa et le millet peut aider à réduire votre taille.

Les graisses que vous choisissez peuvent également être à blâmer. Une étude publiée dans la revue Diabetes en 2014 a révélé que les sujets ayant un plus grand apport en graisses saturées accumulaient plus de graisse abdominale viscérale que ceux ayant un apport plus élevé en graisses polyinsaturées. Les graisses saturées se trouvent dans les aliments d'origine animale, comme la viande, les produits laitiers et le beurre, tandis que les graisses polyinsaturées sont présentes dans les huiles végétales et les poissons.

Les aliments et les boissons sucrés jouent également un rôle dans la prise de poids au niveau de la taille. Dans une étude publiée dans The Journal of Clinical Investigation en 2009, les sujets en surpoids et obèses consommant des boissons sucrées sucrées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou du glucose ont tous deux pris du poids, mais seule la boisson sucrée au fructose a augmenté la graisse abdominale.

Bien qu'aucun régime ne ciblera votre graisse abdominale, un choix judicieux semble être un choix judicieux des aliments: grains entiers, matières grasses maigres provenant des aliments végétaux et du poisson et aliments naturels entiers comme les fruits et légumes plutôt que du sucre. aliments transformés et boissons.

Exercice et votre abdomen

Si vous avez pris du poids dans l'abdomen, une cause contributive peut être le manque d'exercice. Des choix alimentaires médiocres associés à un travail sédentaire et à un style de vie général rendent la prise de poids au niveau de la taille plus probable. Cependant, la graisse du ventre répond bien à l'exercice, dit la faculté de médecine de Harvard. Harvard suggère de faire de 30 à 60 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour pour perdre du poids - marche rapide, course à pied, vélo, utilisation d'appareils cardio-vasculaires - et combinaison avec la musculation. Dans une petite étude, les femmes obèses qui ont participé à des exercices d'aérobie à haute intensité au cours de quatre mois ont été en mesure de perdre le plus de graisse du ventre - à la fois viscérale et sous-cutanée. Les résultats ont été publiés en 2009 dans Médecine et science dans le sport et l'exercice.

Harvard souligne que, même si les exercices comme les redressements assis peuvent raffermir votre ventre, ils n'élimineront pas les graisses viscérales profondes. Demandez à votre médecin un programme d’exercices sûr pour vous.

J'ai un régime qui aide les gens à perdre du poids très rapidement. Vous pouvez le vérifier !

Fiona Morgan

Il y a quelques raisons auxquelles je peux penser. Le premier est le stress. Les glandes surrénales travaillent dur pour produire leurs hormones lorsque le corps est stressé. Une production excessive de cortisol indiquera à l'organisme de stocker les graisses dans l'abdomen. Cela rend le carburant (graisse) dans la zone intestinale disponible pour la réponse au combat ou au vol. Le corps est si intelligent et fait juste ce qu’il est dit de faire. Votre style de vie le dicte. La prochaine raison est un foie congestionné (ceci est controversé, mais je parle de l'expérience d'avoir un ventre de pot et maintenant je ne suis pas en raison de suivre Andreas Moritz nettoyer le côlon, le nettoyage des reins et le foie - environ 20%). Faites vos propres recherches ici, mais je peux vous dire que j'ai acquis de nombreux avantages pour la santé, y compris un ventre plat. Last but not least, le régime alimentaire - trouvez votre propre régime parfait, mais au moins éliminez tous les aliments transformés et retournez à de vrais aliments - cela signifie pas de sucre blanc, au moins de la farine blanche. Un dernier conseil pour ce qu'il veut dire; trouver un équilibre dans votre vie. Rien de trop extrême. Juste la bonne quantité d'exercice, éviter le surmenage ou devenir paresseux, dormir régulièrement, profiter de votre temps libre. Retirez toutes les personnes toxiques de votre vie et appréciez le bien chez les gens - croyez-moi! Cela vous aidera sur le plan physique et votre silhouette reflétera cela. J'espère que ça aide et bonne chance

Stejar Mihaela, Infirmière

Une grande partie de la graisse de votre corps se résume à la génétique. Et malheureusement, mais vous ne pouvez pas changer ce facteur.

Votre type de corps peut également influencer cela: en forme de pomme ou en forme de poire.Age est également un facteur.

Vous ne pouvez pas changer où votre corps va stocker de la graisse, mais vous pouvez changer vos habitudes alimentaires, l'apport calorique et le style de vie. Ne pas entrer dans ce mythe que si vous allez à beaucoup de cardio, vous perdrez facilement du poids. et les glucides transformés, mangez des aliments riches en protéines, essayez de soulever des poids et concentrez-vous sur le renforcement de votre zone centrale / abdominale (vous n'avez même pas besoin d'un gymnase pour cela, vous pouvez faire tous les exercices à la maison).

Lucas Poh, étudié à l'Université nationale de Singapour

La quantité de poids que vous gagnez dans un domaine particulier dépend de votre génétique - vous ne pouvez pas contrôler quelle partie de votre corps stocke plus de graisses.

Comment pouvez-vous changer cela?

Pour réduire votre gros ventre, il faut contrôler la quantité de calories ingérées. Si vous adoptez un régime alimentaire approprié et faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez mettre un terme à votre croissance de l'estomac.

Pour devenir plus mince, vous devrez adopter un régime alimentaire sain et faire de l'exercice régulièrement.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer votre voyage de perte de poids:

  1. Fixer des objectifs concrets - Faire des objectifs de perte de poids réalisables à court et à long terme. Ciblez votre perte de poids dans une fourchette saine et réalisez un peu de temps pour accumuler vos jalons. De cette façon, vous vous sentirez plus motivé et satisfait après avoir atteint chaque objectif avec succès.
  2. Découvrez ce qui vous motive - La perte de poids est un engagement à long terme. Et l'engagement exige une motivation constante pour vous stimuler. Que ce soit pour obtenir un meilleur résultat ou pour reprendre confiance en vous, trouvez la motivation de votre source qui vous conduira à être cohérent dans vos efforts. Si vous avez besoin de conseils de motivation, lisez plus à ce sujet ici.
  3. Comptez vos calories - La perte de poids consiste à maintenir un déficit calorique. Et pour être en mesure de maintenir un déficit calorique sain, vous devrez comprendre la quantité de calories nécessaires et la quantité de macro-nutriments nécessaires pour une perte de poids efficace. Bien que cela demande un certain effort, cependant, compter les calories est la base de la perte de poids et ne doit pas être totalement évité. Si vous avez besoin étape par étape pour calculer votre apport calorique quotidien nécessaire à une perte de poids efficace, consultez l'article ici.
  4. Adoptez un régime alimentaire - Adoptez un régime alimentaire adapté à votre apport calorique et à vos nutriments. N'allez pas à adopter un régime alimentaire extrême / impraticable qui peut "vous garantir" de perdre beaucoup de poids en quelques jours. La plupart du temps, ces régimes sont extrêmement malsains et insoutenables: vous retrouverez probablement le poids rapidement perdu.
  5. Faites des exercices réguliers - Faire des exercices vous aide à brûler plus de calories et augmente vos dépenses en calories. De cette façon, vous êtes en mesure de maintenir votre déficit en calories et de perdre du poids efficacement. L'entraînement par intervalles à haute intensité est un bon exemple de séance d'entraînement qui peut vous aider à brûler des calories énormes en peu de temps. Pour en savoir plus sur les exercices efficaces de perte de poids, lisez plus à ce sujet ici.

Si tout va bien avec ce guide simple, vous êtes en mesure de réduire votre taille de ventre en subissant une perte de poids efficace et saine.

Si vous avez besoin de conseils supplémentaires sur la façon de perdre la graisse du ventre et d'aplatir efficacement votre estomac, consultez l'article ci-dessous:

SevenFitness - Comment perdre du ventre et aplatir votre estomac

Cecilia Gao, premier cycle, anglais majeur

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne prenez du poids que dans votre estomac. Par exemple, votre âge, votre sexe, etc. Mais la raison la plus impossible est que l'estomac est le lieu le moins exercé. Donc, faites de l'exercice tous les jours.

Azay PraKashme transformer

Parce que c'est comme l'entrepôt de votre corps pour stocker la graisse.

Tu veux perdre de la graisse. C'est assez facile.

Déficit calorique = perte de poids.

En simple manger moins de glucides et plus de cardio.

Karo Mtabar, Assistant de recherche à l'Université de Californie, Merced (2017-présent)

Réponse courte, vous ne pouvez pas le changer, c'est comment le corps humain stocke l'énergie.

Vous allez mettre de la graisse à partir de votre ventre, et vous perdrez votre ventre car naturellement votre corps ne veut pas que vous perdiez cette graisse et que vous ne mouriez pas de faim.

Sunny Singh Rathord, Directeur du Web Achelor
  • Changez votre régime
  • Hit gym
  • Manger des fruits et des légumes verts
  • Méditer
  • Prendre des protéines

Au revoir

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