Le régime au citron, au poivre de Cayenne et au miel

Le régime au citron, au poivre de Cayenne et au miel - une variante du fameux master cleanse - utilise la même méthodologie et la même philosophie pour soi-disant détoxifier votre système. Dans le Master Cleanse, publié dans les années 1940 et repris dans les années 1970, le créateur Stanley Burroughs a dirigé une boisson faite avec du sirop d'érable, du poivre de Cayenne, de l'eau et du jus de citron pendant 10 jours. aucun aliment solide n'était autorisé. Le régime au citron, au poivre de Cayenne et au miel se substitue simplement au miel pour le sirop d'érable. L'intention initiale de l'alimentation était de désintoxiquer le corps des toxines et des déchets, mais, il s'est transformé en une mode rapide de perte de poids sans fondement dans des principes de perte de poids sûrs et durables.

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Le jus de citron n'est pas un aliment magique de perte de poids. Cela peut aider à ralentir la digestion, cependant, en permettant à la nourriture de s'asseoir dans votre estomac plus longtemps afin que vous puissiez absorber tous ses nutriments et éprouver des sentiments accrus de plénitude. Si vous suivez le régime à base de jus de citron, de piment de Cayenne et de miel et que vous ne mangez pas de nourriture, ces avantages sont discutables. Le jus de citron augmente également votre apport en vitamine C antioxydante.

Le miel, cependant, a des propriétés qui en font un outil de régime potentiellement efficace, en particulier pour les diabétiques. Dans une revue publiée dans l'International Journal of Biological Sciences, les chercheurs ont conclu que le miel peut réduire les niveaux de sucre dans le sang et peut être plus tolérable que de nombreux autres sucres communs pour les personnes atteintes de diabète. Une étude spécifique, publiée dans un numéro de 2009 de l'International Journal of Food Sciences and Nutrition, indique que huit semaines de consommation de miel naturel peuvent avoir un effet positif sur le poids corporel et le taux de cholestérol sanguin chez les patients diabétiques. En aucun cas, une personne diabétique ne devrait suivre un jus de citron, un poivre de Cayenne et un nettoyant au miel, car cela pourrait avoir de sérieuses répercussions sur son taux de glycémie soigneusement surveillé. Les avantages potentiels de la perte de poids du miel pour la population générale n'ont pas été étudiés.

Le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé qui lui donne une bouchée épicée. L'Université du Maryland Medical Center rapporte que certaines études ont montré que la capsaïcine peut supprimer l'appétit et contribuer à des sensations de satiété, mais toutes les recherches n'aboutissent pas à la même conclusion. Dans un numéro de 2011 de la revue Physiology and Behavior, 1 gramme de Cayenne ajouté aux repas amène les gens à manger moins et supprime les envies de graisse et de sel, mais seulement chez ceux qui ne consomment pas régulièrement les épices. Le poivre de Cayenne a des bienfaits supplémentaires pour la santé, notamment un soulagement possible des brûlures d'estomac et une meilleure circulation sanguine, mais vous n'avez pas besoin de vivre seul avec du citron et du miel pour bénéficier de ces avantages.

Bien que vous obteniez de la vitamine C à partir du jus de citron, les autres nutriments sont rares dans le régime au citron, au poivre de Cayenne et au miel. Bien que vous buviez quotidiennement jusqu'à 12 verres de la préparation, vous ne recevez que des traces de vitamines et de minéraux. La boisson contient peu ou pas de protéines ou de graisses - deux macronutriments essentiels au fonctionnement du corps. Les protéines vous aident à maintenir votre masse maigre lorsque vous perdez du poids et contribuent à la croissance saine des tissus. La graisse favorise l'absorption des vitamines, fournit de l'énergie et renforce la santé du cerveau. Les calories que vous consommez dans le régime de citron, de poivre de Cayenne et de miel proviennent presque exclusivement des glucides.

La consommation de miel pour le sirop d'érable n'a que peu d'effet sur les calories contenues dans la boisson ou sur la teneur en éléments nutritifs. Le sirop d'érable et le miel contiennent des nutriments légèrement différents, mais en quantités infimes, ils n'ont aucun impact sur votre apport total en nutriments.

En plus de son manque d'avantages nutritionnels, ce régime peut également vous laisser vous sentir faible, nauséeux et fatigué. Vous allez probablement perdre du poids parce que vous consommez seulement environ 650 calories par jour - significativement moins que les 2 000 calories dont la personne moyenne a besoin pour fonctionner et maintenir son poids. Lorsque vous perdez du poids rapidement et de façon drastique, une grande partie se présente sous forme de masse maigre et d'eau saine, et non de graisse. Une fois que vous sortez les boissons, vous êtes susceptible de gagner du poids que vous avez perdu en arrière - et peut-être plus gros.

Si votre intention est d'utiliser le régime de citron, de poivre de Cayenne et de miel comme un moyen de nettoyer votre système, ce n'est toujours pas une option saine. Votre corps a une capacité naturelle à se détoxifier en utilisant ses organes internes et son système lymphatique. Nettoyer votre alimentation a des avantages, cependant. Au lieu de jeûner et de vous affamer, réduisez votre consommation d'aliments transformés et de céréales raffinées et mangez plus de légumes frais, de fruits et de protéines maigres qui vous fournissent les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour fonctionner de manière optimale tout en limitant votre exposition aux produits chimiques.

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