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9 séances d'entraînement incroyables-ventre plat pour aider à sculpter vos abdominauxTrouver le bon entraînement ventre plat n'est pas facile.

Bien que la plupart des exercices ciblent vos abdominaux supérieurs et moyens, ils ne stimulent pas les autres groupes musculaires essentiels nécessaires pour obtenir un ventre parfaitement équilibré.

En fait, l’une des trois directives de base pour obtenir et maintenir des abdominaux en planche à laver est de mélanger et d’adapter vos séances d’entraînement afin d’engager différents groupes musculaires tout au long de la semaine.

Bien sûr, il est également important d'être cohérent avec votre horaire de gym et de bien manger.

Mais d'abord, laissez-nous bouger!

9 programmes d'entraînement ventre plat

Ces 9 routines sont faciles à suivre et vous donneront des résultats visibles en quelques semaines!

1. Kayla Itsines Flat Abs dans 20 minutes d'entraînement

Ce bon entraînement peut être fait pendant votre pause déjeuner ou avant votre journée de travail pour faire battre votre cœur!

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2. 450 Rep Abs sur la séance d'entraînement de médecine de feu

450 reps peuvent sembler déconcertants, mais cet exercice va vous faire sentir si bien que vous voudrez faire un autre set!

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3. Plat Abs en séance d'entraînement de 5 minutes

Si vous ne disposez que de 5 minutes par jour pour bouger, cet exercice est parfait pour vous!

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4. 8 min d'entraînement Bikini Abs

Alterner avec la séance d'entraînement "Flat Abs In 5 Mins" pour obtenir des résultats visibles rapidement!

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5. Pompe et médecine du fer

Cette séance d'entraînement est hardcore, alors vous voudrez peut-être vous retenir jusqu'à ce que votre cœur soit fort et prêt.

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6. Entraînement de circuit de base solide

Préparez-vous à être endolori! Cet exercice n'est pas facile, mais vous remarquerez des résultats rapidement!

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7. Entraînement à la planche de 5 minutes

Ce n'est un secret pour personne que les planches sont le meilleur exercice pour renforcer votre cœur et définir vos abdos!

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8. Slim & Trim votre taille ventre plat - Aucun entraînement d'équipement

S'attaquer aux poignées d'amour tenaces avec cet entraînement ciblé!

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9. Kama Fitness 'm'a paré de ces entraînements

Tonifiez le ventre en déplaçant ces jambes!

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