Bien manger, semaine après semaine, pendant votre grossesse

Bien manger pendant la grossesse non seulement vous aidera à gérer les changements et les symptômes de la grossesse qui vous guident, mais cela vous aidera aussi à avoir un bébé en bonne santé. Des conseils pour un gain de poids sain aux conseils sur la planification des repas tout au long de vos 40 semaines, ces articles vous guideront tout au long de votre diète grossesse - cornichons, crème glacée et tout!

Premier trimestre

Semaines 1 et 2: régime préconceptionnel
Commencez votre campagne pour bien manger avant même de concevoir et vous vous rendrez (ainsi que votre futur embryon) à une faveur.

Semaine 3: Régime de fertilité
La fabrication de bébé (et la construction!) Est comme un marathon - vous avez besoin des bons aliments pour alimenter votre course. Voici la liste des nutriments dont vous avez besoin maintenant pour vous aider à concevoir.

Semaine 4: La caféine pendant la grossesse - Apprivoiser l'habitude
Comment se débrouiller sans les avantages du percolateur.

Semaine 5: Aversions alimentaires pendant la grossesse
Que se passe-t-il dans ton ventre de femme enceinte (et que peux-tu y faire?) Quand tu ne peux pas supporter tes anciens favoris?

Semaine 6: Combattre le malaise pendant la grossesse
Comment assommer les nausées et les nausées matinales en grignotant

Semaine 7: Substitutions alimentaires pendant la grossesse
Comment trouver des substituts alimentaires pour les anciens favoris

Semaine 8: Fringales pendant la grossesse
Qu'il s'agisse de cornichons, de crème glacée, de pesto ou de papaye, les fringales de grossesse peuvent influer sur vos papilles gustatives.

Semaine 9: Aliments énergétiques pendant la grossesse
Comment stimuler les niveaux d'énergie de votre grossesse à l'ancienne

Semaine 10: Soulager la constipation pendant la grossesse
Ce n'est peut-être pas quelque chose dont vous voulez parler lors de fêtes (ou ailleurs), mais l'irrégularité fait certainement partie de la grossesse. Voici quelques moyens de le faire disparaître.

Semaine 11: Les meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse
Douze nourritures de superstar qui devraient titrer dans votre régime de grossesse

Semaine 12: Gain de poids et bien manger
Lent et régulier gagne la course en ce qui concerne la prise de poids pendant la grossesse.

Semaine 13: Aliments à éviter en cas de grossesse
Bien sûr, ce que vous mangez est important lorsque vous faites un bébé - mais tout aussi important est ce que vous ne mangez pas

Deuxième trimestre

Semaine 14: Les nutriments qui font un bébé
Les bébés comptent sur vous pour chaque bouchée. Voici quelques éléments nutritifs sur lesquels vous pouvez compter pour livrer, grand temps.

Semaine 15: Shopping intelligent et alimentation saine
Manger plus sainement pendant la grossesse commence avec des achats plus intelligents, il est donc utile de connaître toutes les allées de votre épicerie (pas seulement les tablettes des grignotines).

Semaine 16: Planification des repas
Comment briser l’habitude de sauter des repas maintenant qu’il ya un petit autre qui dépend de vous pour des repas réguliers

Semaine 17: Manger dehors pour deux?
Une bonne nutrition pour les femmes enceintes est presque toujours au menu - bien que dans certains restaurants, vous devrez regarder de plus près pour le trouver.

Semaine 18: Manger végétarien et végétalien
Les femmes enceintes peuvent vivre seules avec des légumes, à condition qu’elles contiennent des protéines. Voici comment obtenir la protéine (et quelques autres nutriments essentiels) dont vous avez besoin sans sacrifier vos principes végétariens.

Semaine 19: Remèdes à base de plantes, suppléments et thés
Les préparations à base de plantes promettent des solutions tout à fait naturelles à certains des symptômes de la grossesse - mais le naturel n’est pas toujours sûr.

Semaine 20: Soulager le gaz pendant la grossesse
Pourquoi produisez-vous soudainement plus de gaz que l'OPEP? Apprenez à éviter de payer le prix élevé de l'essence pendant la grossesse.

Semaine 21: Suppléments de fer
Il est facile - et tellement important - de consommer suffisamment de ce nutriment vital sans même transpirer.

Semaine 22: Prendre trop de poids pendant la grossesse
Votre pèse-personne est-il sur la voie rapide ces jours-ci? Voici pourquoi vous devriez appliquer les freins et comment le faire en toute sécurité.

Semaine 23: Bien manger sur un budget
Compter ses centimes ne signifie pas forcément un manque de nutrition. Voici comment économiser de la nourriture pendant la grossesse.

Semaine 24: Manger organique pendant la grossesse
Devriez-vous vous lancer pour le coût supplémentaire des aliments biologiques? Et que veut dire organique, de toute façon?

Semaine 25: Ne pas prendre suffisamment de poids pendant la grossesse?
Pour une fois, ce n'est pas seulement correct de faire ses bagages, mais c'est vital. Si vous avez de la difficulté à en prendre suffisamment, voici comment augmenter votre gain de poids pendant la grossesse.

Semaine 26: Trop occupé pour manger sainement?
Des stratégies simples pour adapter le régime de grossesse à votre horaire plutôt que l'inverse

Semaine 27: La sécurité dans la cuisine
Éviter les aliments à risque n'est que la moitié du défi pendant la grossesse - votre nourriture est aussi sûre que vos propres habitudes de manipulation et de cuisson. Alors manipulez et cuisez avec soin.

Troisième trimestre

Semaine 28: Manger du poisson pendant la grossesse
Si cela a le même goût que le poisson, c'est un plat savoureux - mais est-ce sûr pendant la grossesse? Voici les faits sur le poisson.

Semaine 29: Bonnes graisses et mauvaises graisses: grossesse et DHA
Vous avez sans doute entendu parler de bons gras et de mauvaises graisses. Eh bien, intensifiez-vous et rencontrez un très grand gras: DHA.

Semaine 30: Collations santé pendant la grossesse
De bonnes idées pour transformer les fringales de midi en bouchées nutritionnelles.

Semaine 31: édulcorants artificiels pendant la grossesse
Quels sachets pastel, substituts de sucre et édulcorants artificiels à choisir pendant la grossesse

Semaine 32: Aliments contre le rhume et la grippe pendant la grossesse
Comment prendre soin de vous (et de votre bébé) lorsque vous êtes victime d'un rhume, d'une grippe ou d'une autre maladie de tous les jours

Semaine 33: Boire suffisamment d'eau pendant la grossesse
Prenez un moment (ou huit) pour élever votre verre à une grossesse en santé.

Semaine 34: Suppléments de calcium pendant la grossesse
Kinder, des sources de calcium plus douces pour ceux qui ne sont pas dans la boîte à moustache au lait

Semaine 35: Manger pour soulager l'enflure de la grossesse
Ne blâmez pas le sel pour ces pieds gonflés - ils font partie de la grossesse. Voici quelques moyens d'atténuer l'œdème.

Semaine 36: Soulagement des brûlures d'estomac pendant la grossesse
Les hormones de grossesse provoquent le desserrement de l'anneau musculaire qui sépare l'œsophage de l'estomac, provoquant des brûlures d'estomac prénatales. Apprenez à éteindre le feu.

Semaine 37: Avantages de la protéine pendant la grossesse
Pas seulement un autre joli visage, la protéine est une baby-sitter cérébrale.

Semaine 38: Mémoire pendant la grossesse - Votre cerveau sur la choline
Vous avez perdu tellement de cellules cérébrales, vous avez peur de laisser le bébé dans le bus? Choline à la rescousse!

Semaine 39: Aliments qui induisent le travail
Y a-t-il une vérité aux rumeurs que certains aliments pourraient accélérer l'arrivée de la fête du travail?

Semaine 40: Manger pendant le travail
Une fois les contractions déclenchées, devriez-vous retirer toute la nourriture de la table?

Semaine 41: Perte de poids pendant la grossesse
Vous n'avez pas encore accouché, mais vous commencez peut-être à perdre du poids (ou au moins des onces). Qu'est-ce qui se passe avec ça?

Semaine 42: Bien manger quand vous êtes en retard
Bien manger peut être la dernière chose à laquelle vous pensez quand vous avez dépassé votre date d’échéance, mais cela devrait quand même figurer sur votre liste de choses à faire.

Bien manger, semaine après semaine, pendant votre grossesse

Aditi G, IN Julia C, AE Helen F, US

Skyla T, États-Unis Miranda N, CA Audrey F, États-Unis

Julia O, Fiona AU Fiona, IE Christy R, États-Unis

Sheila H, États-Unis Duruye T, GB Brian S, États-Unis

Jason T, États-Unis Ricky R, GB Danny E, PA

Lucy C, États-Unis Kalvir S, CA Escobar H, États-Unis

Brianna R, AU Li N, CH Jonah T, NZ

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Sheila H, US Duruye T, GB Brian S, États-Unis

Jason T, États-Unis Ricky R, GB Danny E, PA

Lucy C, États-Unis Kalvir S, CA Escobar H, États-Unis

Brianna R, AU Li N, CH Jonah T, NZ

Jeremy Y, CH Michèle D, ZA Lisa D, GB

Abigail Y, ZA Suzanne W, US Liam O, IE

Lorela Z, États-Unis Christy R, États-Unis Sepideh A, CA

Maria G, US Gurjit K, États-Unis Edward M, AU

Denessa M, États-Unis Sharon M, États-Unis Mayra P, CO

Danette K, États-Unis Andre U, NO Jesse L, États-Unis

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Roland S, B Veronica L, SUI Tanya F, États-Unis

Carrie S. M., OR Barbara N, US Jody W, États-Unis

Danielle O, MA Noah A, AN Rolanda K, B

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