Les 5 meilleures recettes de jus santé (et pourquoi vous devriez les boire)

  • Juicing
Verres de jus de fruits et de légumes intitulés "Les 5 meilleures recettes de jus de fruits sains".

Si vous êtes comme moi, les légumes sont un peu difficiles à manger. Vous savez qu'ils sont en bonne santé, mais vous avez du mal à les étouffer quand vous voulez couper ce steak ou cette poitrine de poulet. Les légumes sont comme la distraction qui vous éloigne du plat principal, non?

Faux! Les légumes sont les aliments les plus sains de la planète et vous devriez chercher des façons de manger PLUS de légumes. Heureusement, le jus pour la santé est l'un des meilleurs moyens d'ajouter des légumes à votre vie. Vous constaterez que l'ajout de plus de fruits et de légumes à vos recettes de jus de santé fera des merveilles pour votre santé, et il sera facile de boire un verre ou trois de jus chaque jour.

Il existe de nombreuses recettes de jus de fruits géniaux à essayer, et vous constaterez qu’elles amélioreront votre santé de plusieurs façons. Grâce aux fibres, aux antioxydants, aux minéraux, aux vitamines et aux enzymes que vous pouvez obtenir des fruits et des légumes, vous améliorerez considérablement votre santé avec seulement quelques verres de jus par jour!

Laissez-nous partager les meilleures recettes de jus que vous pouvez trouver dans cet article!

Image détails du produit
hav3table__image Notre numéro 1 de l'Omega VRT350Un presse-fruits à mastiquer à haute vitesse et à basse vitesse qui peut broyer n'importe quoi pour obtenir un jus fin. Un presse-fruits à mastiquer à haute vitesse et à basse vitesse qui peut broyer n'importe quoi pour obtenir un jus fin. Vérifiez le prix
hav3table__image Oméga J8006L'un des meilleurs presse-agrumes que nous avons examiné. A une cote de 5 étoiles grâce à ses déchets minimaux, son utilisation conviviale et sa conception durable. L'un des meilleurs presse-agrumes que nous avons examiné. A une cote de 5 étoiles grâce à ses déchets minimaux, son utilisation conviviale et sa conception durable. Vérifiez le prix
hav3table__image Breville BJS600XLPeut manipuler les aliments mous avec facilité. Facile à utiliser et propre, il est parfait sur votre comptoir de cuisine. Peut manipuler les aliments mous avec facilité. Facile à utiliser et propre, il est parfait sur votre comptoir de cuisine. Vérifiez le prix

Le jus peut-il améliorer votre santé?

Bien sûr que oui! Juicing vous en donne plus:

Eau

L'eau joue un rôle énorme dans votre santé globale. Si vous n'avez pas assez d'eau, vous vous retrouverez déshydraté. Votre corps commence à ralentir même si vous êtes un peu déshydraté. Par conséquent, ajouter plus de liquide à votre alimentation est un bon moyen de maintenir votre corps à la vitesse supérieure.

Fibre

Les fibres alimentaires contenues dans les aliments crus sont importantes pour votre santé digestive. Le jus peut enlever la majorité des fibres, mais ce qui reste dans le jus améliore la santé de votre cœur, de votre système cardiovasculaire, de votre foie et de votre tube digestif.

Minéraux

Les légumes sont chargés de minéraux sains, qui sont tous extrêmement importants. Le potassium est nécessaire à la fonction musculaire, le calcium est nécessaire à la santé des os, le zinc est nécessaire à un métabolisme rapide et le fer est nécessaire à une circulation saine. Tous ces minéraux peuvent être trouvés dans les légumes!

Vitamines

Les fruits et certains légumes vous donneront les vitamines dont vous avez besoin pour être en bonne santé. La vitamine A est nécessaire à la santé oculaire, la vitamine C est nécessaire à votre système immunitaire, la vitamine E protège votre corps contre le stress oxydatif et les vitamines B jouent un rôle important dans votre métabolisme et votre production d'énergie.

Les enzymes

Saviez-vous que certains légumes contiennent des enzymes qui faciliteront la digestion? Ces enzymes aident à décomposer les aliments que vous mangez et favorisent une absorption saine des nutriments.

Grâce à toutes ces choses que vous obtenez de quelques tasses de jus chaque jour, vous améliorerez considérablement votre santé globale!

Voici quelques-unes des façons dont le jus augmente votre santé

Outre les nutriments que vous obtenez des fruits et des légumes, il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles le jus est bon pour la santé:

Il détoxifie votre corps

Grâce à la haute teneur en fibres et en liquide de vos jus naturels, votre corps est débarrassé des toxines et des radicaux libres. En vous débarrassant de ces substances nocives, vous évitez BEAUCOUP de graves problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques et le cancer.

Il favorise la perte de poids

Perdre du poids est le moyen sain d'éviter les troubles cardiovasculaires, le diabète et de nombreux autres problèmes de santé liés à l'obésité. Les jus de fruits pour la santé trouvent généralement qu'il est beaucoup plus facile de perdre du poids, car les jus empêchent la sensation de faim sans ajouter trop de calories à votre alimentation.

C'est pratique

Au lieu de souffrir de morsure après morsure des légumes que vous n'aimez pas, vous pouvez simplement prendre quelques gorgées de jus vert et obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. De plus, c'est très rapide!

C'est délicieux

Qui n'aime pas une tasse de jus froide par une journée chaude? Si vous recherchez une façon savoureuse d’obtenir plus de fruits et de légumes dans votre alimentation, il existe peu d’autres options plus délicieuses que la fabrication de tasses de jus naturel.

C'est énergisant

Non seulement ces jus vous apportent des calories pour brûler comme de l'énergie, mais la détoxification de votre corps aidera à reconstituer vos niveaux d'énergie. Vous vous sentez mieux après avoir bu ces jus naturels!

La vérité est que le jus est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale!

Comment faire du jus pour la santé

Quel genre de presse-agrumes voulez-vous être?

# 1: Juicer Casual

Vous dégustez un verre ou deux de jus par jour, mais vous ne savez pas trop ce que vous faites passer dans le presse-agrumes.

Prenez tous les fruits et légumes que vous pouvez trouver et préparez-les en une délicieuse tasse de jus.

Certainement un bon moyen d'améliorer votre santé globale!

# 2: Hardcore Juicer

Vous savez tout sur les fruits et légumes que vous utilisez, et vous avez appris quelles combinaisons d'aliments font les meilleures recettes de jus en santé.

Vous utilisez des jus pour compléter votre alimentation et ils constituent une partie importante de votre vie. Vous avez tout l'équipement dont vous pourriez avoir besoin pour fabriquer des jus naturels à la maison.

Les deux types de jus vous aideront à améliorer votre état de santé général, mais il est plus facile et moins coûteux de consommer des jus.

Fruits vs légumes

Nous passons maintenant aux choses sérieuses du jus ...

Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de votre jus, il est important que vous utilisiez plus de légumes que de fruits. Pourquoi est-ce?

Sections multiples de fruits et de légumes dans une image élégante.

Les fruits sont merveilleux pour votre santé et vous constaterez que la plupart des fruits vous offrent un large assortiment de nutriments, tels que:

  • Les pommes sont chargées de fibres naturelles, ainsi que de nutriments qui aident à contrôler votre glycémie et à améliorer votre santé digestive.
  • Les cerises sont des stimulants immunitaires efficaces et peuvent aider à combattre les infections et les inflammations.
  • Les pamplemousses stimulent votre métabolisme, fournissent beaucoup de vitamine C et sont chargés de pectine.
  • Les raisins sont riches en antioxydants et contiennent beaucoup de vitamines A, B6, C et d'acide folique.
  • Les mûres contiennent des tonnes de phytonutriments et de vitamine K, peuvent réduire votre risque de cancer de la prostate et nourrir votre corps avec des nutriments produisant de la testostérone.
  • Les citrons sont l'une des meilleures sources de vitamine C et peuvent aider à détoxifier votre corps.
  • Les grenades sont l'une des meilleures sources naturelles d'antioxydants, qui aident à réduire les dommages à votre système vasculaire.
  • Les papayes sont des fruits qui guérissent la nature et contiennent une enzyme qui peut aider à réduire l'enflure.

La vérité est que les fruits sont riches en vitamines et en antioxydants, alors c'est une bonne idée d'inclure des fruits dans vos jus.

Mieux encore, les fruits sont naturellement sucrés. Ils contiennent du fructose, une forme naturelle de sucre qui est sain à manger. Les fruits devraient être la base sucrée de vos jus, leur donnant la saveur délicieuse que vous aimez.

Cependant, les fruits ne devraient jouer qu’une PETITE partie de votre jus. Le même sucre qui leur donne leur saveur sucrée peut entraîner une glycémie élevée, une prise de poids et d'autres problèmes de santé. Si vous consommez du jus pour la santé, il est important d'utiliser plus de légumes que de fruits.

Les légumes sont très peu caloriques, ce qui signifie qu'ils n'augmenteront pas votre tour de taille car ils améliorent votre santé globale. Vous constaterez que les légumes sont les meilleures sources de certains minéraux, et il y a beaucoup d'avantages à ajouter des légumes à votre alimentation.

Par exemple:

  • Le brocoli est riche en antioxydants, en vitamines A et C et en acide folique. C'est aussi une nourriture stimulant l'immunité!
  • Les tomates sont chargées avec le lycopène, un antioxydant qui lutte contre le cancer de la prostate, sans parler des nombreuses vitamines A, C et K.
  • Les choux de Bruxelles peuvent être un peu odorants, mais ils sont l’une des meilleures sources d’acide folique dont les femmes enceintes ont besoin.
  • La courge est riche en vitamine A, en vitamine C et en d'autres nutriments, ce qui permet, entre autres, de lutter contre l'arthrite et l'asthme.
  • Les carottes sont l'une des meilleures sources de vitamine A, ce qui contribue à améliorer la santé des yeux et des organes.
  • Les épinards sont riches en fer minéral stimulant la santé cardiovasculaire, ainsi que l'acide folique et de nombreux autres phytonutriments importants.
  • La patate douce contient du manganèse et du fer, ainsi que des vitamines A et C. C'est un aliment efficace contre le cancer!
  • Les poivrons ne sont pas seulement colorés, mais les couleurs rouge vif, jaune et orange proviennent d'antioxydants qui améliorent votre santé globale.

Vous pouvez voir que les légumes sont non seulement moins riches en calories que les fruits, mais ils sont également plus riches en nutriments qui amélioreront votre santé. La majorité de vos jus devraient être riches en légumes, les fruits étant la base de la saveur!

Comment devrais-je jus pour la santé?

Le jus n'est pas fait dans un mélangeur ou un robot culinaire, mais il existe des machines à jus spéciales que vous pouvez utiliser. Il existe deux types de centrifugeuses:

Presse-agrumes centrifuge n ° 1

Ce sont des presse-agrumes puissants qui peuvent trancher et découper à peu près n'importe quel légume ou fruit que vous voulez en jus.

Avec des lames qui tournent à plus de 6 000 tr / min, ces centrifugeuses peuvent produire BEAUCOUP de jus en quelques minutes. Cependant, l'inconvénient étant que l'extraction à haute vitesse provoque l'oxydation des enzymes et des antioxydants.

Si vous ne buvez pas immédiatement le jus d'une centrifugeuse, vous perdez la plupart des nutriments importants.

# 2: Presse-agrumes

Ce sont les "tortues" des appareils à jus. Les centrifugeuses à mastication ont des vis sans fin qui tournent à environ 80 tours / minute, ce qui signifie qu'elles écrasent lentement les fruits plutôt que de les couper en tranches.

Un presse-agrumes à mastiquer peut prendre jusqu'à 20 minutes pour remplir son pichet de 1 litre, mais la qualité du jus est beaucoup plus élevée.

Non seulement TOUTES les enzymes et les antioxydants sont intacts, mais il reste très peu de mousse et de mousse dans la centrifugeuse.

Les presse-fruits à mastiquer sont plus chers, mais ils en valent le prix si vous consommez des jus pour la santé. Vous obtiendrez plus de minéraux, vitamines, enzymes et antioxydants dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Presse-agrumes recommandés

Découvrez ces trois centrifugeuses que nous avons examinées et trouvées être LE MEILLEUR pour votre jus pour la santé:

Omega VRT350 - Il s’agit de l’un des meilleurs presse-fruits compacts sur le marché, et à un prix abordable. Avec l'Omega VRT350, vous obtenez un presse-fruits à mastiquer à basse vitesse et puissant qui peut tout broyer en un jus fin. C'est une machine durable qui fonctionnera bien, mais sans prendre trop de place sur le comptoir. Mieux encore, il est facile à nettoyer!

Voir sur Amazon

Omega J8006 - Ceci est un appareil puissant qui fait votre jus étonnamment vite pour un presse-agrumes à mastiquer. C'est l'un des meilleurs presse-agrumes que nous avons examiné sur Ambition Santé, et vous constaterez qu'il a obtenu sa note 5 étoiles grâce à son gaspillage minimal, son utilisation conviviale et sa conception durable. C'est peut-être un peu bruyant et cher, mais cela en vaut la peine.

Voir sur Amazon

Breville BJS600XL - Cette machine est la réponse de Breville à la Omega VRT350, et elle est vendue à un prix légèrement inférieur. Pour les fans des appareils Breville, c'est une machine qui en vaut la peine, et elle fonctionnera très bien. Il peut facilement manipuler des aliments mous, mais il est préférable de mélanger les aliments mous avec des aliments plus durs comme les betteraves et les carottes. Il est facile à utiliser et à nettoyer, et a fière allure sur votre comptoir de cuisine.

Voir sur Amazon

Recettes santé de jus

Alors maintenant, vous avez votre presse-agrumes, et il est temps de faire craquer vos propres jus. Voici quelques exemples que nous avons trouvé excellents pour votre santé globale!

Énergie verte

Une bouteille de jus vertQuand boire: n'importe quelle heure de la journée

Meilleures situations: comme un jus quotidien

Goûts: Tarte (grâce à la pomme et au raisin)

Voulez-vous un smoothie riche en légumes qui vous fournira tous les nutriments dont vous avez besoin pour un corps sain?

Le fer du chou frisé améliorera votre circulation, tandis que la pectine des pommes fera des merveilles pour étouffer la sensation de faim. Mieux encore, le mélange de pomme, de raisin et de concombre en fait une boisson savoureuse!

Ingrédients

  • 1 pomme Granny Smith
  • ½ tasse de raisins verts
  • ½ concombre
  • 1 tasse de chou frisé

Préparation

  • Couper la pomme en deux et trancher les graines.
  • Déposez le concombre dans le presse-agrumes avec sa peau et ajoutez-lui du chou frisé. Passez les pommes et les raisins dans le presse-agrumes en dernier.

(sert 2)

Faits sur la santé: Saviez-vous que la simple odeur de pommes vertes peut aider à supprimer votre faim?

Délice antioxydant

Un verre de jus violetQuand boire: Collation de midi

Meilleures situations: Lorsque vous vous sentez malade

Goûts: sains (les carottes et les épinards ont une saveur forte)

Vous pensez que les fraises sucrées et les bleuets ne se mélangent pas bien avec les épinards et les carottes, mais vous vous trompez!

Les carottes ont un soupçon de douceur qui se marie parfaitement avec les baies, et les épinards ajoutent ce goût "vert" que vous aimez!

Les baies sont riches en vitamine C et vous obtenez beaucoup de vitamine A qui stimule la santé oculaire des carottes. Mieux encore, les épinards sont chargés de fer et d'acide folique!

Ingrédients

  • 1 tasse d'épinards
  • ½ tasse de fraises
  • 1 tasse de myrtilles
  • 1 carotte

Préparation

  • Faites passer les carottes dans le presse-agrumes en même temps que les myrtilles. Mélanger les fraises et les épinards pour que votre centrifugeuse extrait le maximum de jus
  • Ajoutez de la glace et profitez-en!

(sert 2)

Faits sur la santé: Les bleuets contiennent plus d'antioxydants que TOUTES les autres baies - sauf les baies d'açai.

Combo De Vitamine

Un verre de jus rouge vif avec de la glace.Quand boire: n'importe quelle heure de la journée

Meilleures situations: Lorsque vous avez besoin d'un pick-up

Goûts: Aigres et acidulés (peau d'orange brille)

Le mélange de fruits dans ce jus non seulement le rend absolument délicieux, mais aussi extrêmement nutritif. Les deux pommes et les poires sont riches en pectine pour supprimer votre sensation de faim, ainsi qu'un certain nombre d'antioxydants impressionnants.

La vitamine C dans les cerises et les oranges fera des merveilles pour votre peau, votre système cardiovasculaire et vos organes internes, et les cerises aideront à combattre les infections. Il n'y a peut-être pas de légumes verts dans ce jus, mais c'est toujours une boisson puissante!

Ingrédients

  • 1 pomme Fuji
  • 1 poire d'Anjou
  • 1 tasse de cerises
  • 1 orange

Préparation

  • Pour commencer, coupez les cerises en deux afin d'éliminer les noyaux.
  • Coupez l'orange en quartiers et retirez les pelures. Déposez les quartiers d'orange dans le presse-agrumes, avec un petit morceau de pelure (il contient des huiles spéciales bénéfiques pour la santé!).
  • Couper la poire et la pomme en deux, trancher les noyaux et les déposer dans le presse-agrumes. Ajoutez les cerises en dernier.
  • Déposez quelques glaçons dans votre jus et profitez-en!

(sert 2)

Fait sur la santé: Il a été prouvé que les cerises sont efficaces pour guérir toutes sortes d'infections, en particulier les infections des voies urinaires.

Regain d'énergie

Un verre de jus blanc avec une fraise.Quand boire: n'importe quelle heure de la journée

Meilleures situations: quand tu as sommeil

Goûts: très frais

La noix de coco est une excellente base pour ce jus, et les huiles naturelles de la viande de coco et du lait le rendent très nutritif.

L'ajout de litchis lui donne une saveur très rafraîchissante tout en augmentant la teneur en vitamines et en antioxydants du jus

Le céleri lui donne ce soupçon de qualité végétale dont il a besoin, et aide à réduire votre faim!

Ingrédients

  • ¼ tasse de viande de coco fraîche
  • ½ tasse d'eau de coco
  • 1 tasse de litchis
  • 2 branches de céleri

Préparation

  • Passez la viande de noix de coco dans le presse-agrumes et ajoutez de l'eau de coco dans la tasse.
  • Retirez les graines des litchis et faites-les passer dans le presse-agrumes. Ajoutez le céleri en dernier, déposez des glaçons et buvez.

(sert 2)

Faits sur la santé: L'huile de coco est le type d'huile qui dure le plus longtemps et qui ne rancira pas longtemps.

Buster de la faim après l'entraînement

Un verre de jus d'agrumes avec une orange séchée.Quand boire: Après l'entraînement

Meilleures situations: Remplissage et reconstitution des nutriments brûlés

Goûts: Doux

Besoin de boire quelque chose après une séance d'entraînement difficile?

La combinaison de noix et de patates douces vous donne un apport de calories, mais aussi beaucoup de nutriments. Les oranges donnent à cette boisson sa base sucrée, ce qui la rend extrêmement savoureuse.

Ingrédients

Préparation

  • Épluchez l'orange, retirez les graines et faites-la passer dans le presse-agrumes.
  • Lancez ensuite la patate douce et versez le lait d'amande dans votre tasse.

(sert 2)

Faits sur la santé: Le lait d'amande est une alternative merveilleuse aux produits laitiers pour ceux qui essaient de réduire les graisses et / ou d'éliminer le lactose.

Articles Similaires

4.8
Note utilisateur: 24
5
11
4
2
3
1
2
1
1
1