Est-ce que courir les jambes musculaires minces?

Les jambes musclées signifient la force et la forme physique, et sont sur la liste de magasinage d'exercice de beaucoup de personnes. Si vos jambes musclées vous mettent mal à l'aise, vous pourriez être impatient de vous en débarrasser. La course à pied défie les muscles de vos jambes et peut même faire grossir vos jambes, mais la bonne routine de course peut aussi vous aider à perdre du poids.

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Avant de vous lancer dans un plan visant à réduire vos muscles, demandez-vous pourquoi vous voulez le faire. Les jambes musculaires offrent de nombreux avantages. Vous brûlerez plus de graisse si vous avez plus de muscles et des jambes solides peuvent faciliter pratiquement chaque séance d'entraînement - de l'haltérophilie à l'exercice cardiovasculaire. Des muscles forts et sains réduisent également votre risque d'ostéoporose et d'arthrose.

La course à pied est une forme d'activité cardiovasculaire, ce qui signifie qu'elle brûle des calories et fait fondre la graisse. Si vous avez de la graisse sur les jambes en plus du muscle, vos jambes sembleront plus petites si vous courez régulièrement. C'est parce que la graisse va fondre, rendant vos jambes moins volumineuses. Bien sûr, vous ne perdrez pas de poids si vous mangez plus de calories que vous brûlez ou si vous ne faites pas de l'exercice régulièrement.

La course à distance est le meilleur mode de course pour mincir les jambes encombrantes, car elle permet de développer des muscles plutôt que volumineux. Vous devrez courir au moins trois miles pour parcourir les distances. Essayez de commencer par de courtes distances et augmentez progressivement la distance sur plusieurs semaines. Visez au moins trois longues courses chaque semaine. Si vous ne pouvez pas maîtriser la course à pied, essayez de varier votre routine de course chaque jour et évitez les exercices de résistance. La course de côte, par exemple, peut créer des muscles volumineux à cause de la résistance, et les sprints courts ont aussi tendance à augmenter le volume de vos jambes.

Le temps qu'il faut pour voir les résultats dépend de votre niveau de forme actuel, de la fréquence de vos entraînements, des exercices que vous faites en plus de la course et de l'intensité de vos courses. Cela peut prendre plusieurs mois avant de constater un changement dans vos jambes. Votre silhouette peut aussi ralentir les choses. Si vous êtes naturellement musclé, vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de changement.

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