Top 10 des aliments riches en calories

Top 10 des aliments riches en calories

Les calories sont l'unité de base de l'énergie présente dans tous les aliments et sont nécessaires pour maintenir les fonctions vitales ou le métabolisme basal du corps. La quantité de calories dont une personne a besoin dépend de facteurs tels que son âge, son sexe et sa masse musculaire maigre.

Manger trop peu de calories pendant une période de temps prolongée entraîne une insuffisance pondérale (selon l’IMC), entraînant une atrophie musculaire, une immunité affaiblie et éventuellement une insuffisance organique. Inversement, manger trop de calories entraîne une surcharge pondérale et une obésité, ce qui augmente les risques de maladie cardiaque, de diabète de type II et de cancer.

Les personnes qui cherchent à prendre du poids sous forme de masse musculaire maigre peuvent viser à consommer environ 3000 calories par jour, en fonction du nombre d’exercices qu’elles font.

Les aliments riches en calories comprennent le granola, la viande, le tofu, le poisson, les avocats, le lait, les haricots, les patates douces, les grains entiers et les noix. En général, la valeur quotidienne (% VQ) des calories est de 2 000 calories par jour, mais les personnes qui suivent un entraînement de musculation ou d'autres exercices peuvent vouloir en consommer davantage.

Vous trouverez ci-dessous une liste des 10 principaux aliments riches en calories classés par taille de portion commune. Si vous cherchez à perdre du poids, consultez la liste des aliments malsains riches en calories à éviter. Si vous cherchez à prendre du poids, voir la section sur certaines portions de repas pour manger plus de calories, et l'article sur les plans de repas de gain de poids hypercalorique.


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