Comment convertir des grammes en calories

Comment convertir des grammes en calories

Trois méthodes: Conversion des graisses en calories Calories de conversion des glucides et des protéines en caloriesComprend des grammes par rapport aux calories

Apprendre à compter les calories est un excellent moyen de vous aider à avoir une alimentation saine. Alors que la plupart des étiquettes des aliments énumèrent le nombre de calories contenues dans leurs produits, elles ne répertorient pas souvent la répartition des nutriments spécifiques dont ces calories proviennent. En comprenant la différence entre les calories et les grammes, et en apprenant le taux de conversion, vous pouvez facilement calculer combien de calories contiennent des nutriments spécifiques.

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Conversion de matières grasses en calories

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    Regardez l'étiquette nutritionnelle. La plupart des étiquettes des aliments indiqueront combien de grammes de gras il y a pour chaque portion de ce produit spécifique. Voici comment vous allez calculer les calories.
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    Multipliez les grammes de graisse par neuf. Chaque gramme de graisse contient neuf calories. Pour déterminer combien de calories il y a dans la teneur en matières grasses, il suffit de multiplier les grammes de graisse par neuf.
    • Par exemple, s'il y a dix grammes de gras, vous multiplieriez dix grammes de graisse par neuf calories, pour un total de 90 calories. C'est combien de calories il y a dans les grammes de graisse.
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    Calculez combien de calories il y a dans le produit entier. Pour déterminer le nombre total de calories contenues dans la teneur en matière grasse d'un produit, multipliez le nombre original que vous avez reçu auparavant par la quantité de portions sur l'étiquette.
    • Si une étiquette indique qu'il y a trois portions, vous devriez alors multiplier 90 par trois, pour un total de 270 calories.

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Conversion des grammes de glucides et de protéines en calories

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    Sachez qu'un glucide est un composé organique. Les glucides sont faits de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Ils contiennent toujours des calories (4 par gramme), mais les calories ne signifient pas automatiquement qu'il y a des glucides, car les calories sont présentes dans d'autres macro-nutriments.[1]
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    Vérifiez l'étiquette nutritionnelle. Vous verrez combien de grammes de glucides il y a par portion. Les glucides ont quatre calories par gramme. Multipliez le nombre de glucides par quatre pour déterminer combien de calories il y a.
    • Par exemple, si un produit contient neuf grammes de glucides, vous utiliserez l'équation (9 x 4) pour obtenir un total de 36 calories. Vous utiliseriez quatre comme multiplicateur parce qu'il y a quatre calories dans chaque gramme de glucides.
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    Découvrez le nombre de calories provenant des protéines. Les protéines sont également énumérées en grammes sur les étiquettes des aliments. Tout comme les glucides, les protéines contiennent quatre calories par gramme. Encore une fois, multipliez le nombre de grammes de protéines par quatre pour recevoir le nombre de calories.

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Comprendre les grammes par rapport aux calories

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    Réalisez la différence entre un gramme et une calorie. Un gramme est une unité métrique de poids qui est égale à un millième de kilogramme.[2] Une calorie est une unité d'énergie que les gens reçoivent de la nourriture. Une livre de graisse corporelle est égale à environ 3500 calories.[3]
    • Un gramme et une calorie sont différentes unités de mesure qui ne peuvent pas être converties en une autre.
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    Découvrez pour quelle source d'énergie vous voulez mesurer les calories. La quantité de calories par gramme de nourriture dépend de son ratio de macro-nutriments. Le corps humain peut tirer de l'énergie (employer des calories) de trois macro-nutriments principaux: les glucides, les graisses et les protéines.[4]
    • Vous ne pouvez pas peser les aliments et convertir les grammes en calories. Vous devez savoir combien de calories il y a dans un type spécifique de gramme de nutriment pour calculer le nombre total de calories qu'il contient.
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    Multipliez le nombre de grammes par le nombre de conversion. Regardez sur l'étiquette de la nourriture que vous voulez calculer les calories pour. Chaque nutriment sera répertorié en grammes. Une fois que vous avez trouvé celui que vous recherchez, vous pouvez multiplier ce nombre par le nombre de calories que chaque nutriment contient dans chaque gramme.[5]

Communauté Q & A

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  • Question
    Combien de calories y a-t-il dans 71 grammes de sucre?
    Purplecakecaroline
    Réponse de la communauté
    Il y a 274,77 calories dans 71 grammes de sucre. Il y a 3,87 calories dans un gramme de sucre, donc pour calculer le nombre de calories dans 71 grammes de sucre, il faut multiplier 3,87 et 71.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 3 Utile 12
  • Question
    Comment puis-je convertir les grammes de sucre en calories?
    Scintillacatelepsy
    Réponse de la communauté
    Un gramme de sucre contient 3,87 calories, alors multipliez les grammes de sucre par 3,87 (ou seulement 4 si vous ne cherchez pas à être aussi précis).
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 1 Utile 3
  • Question
    Comment puis-je connaître la quantité de calories dans un paquet de nourriture?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    La plupart des aliments emballés contiennent des informations nutritionnelles. Recherchez un rectangle blanc avec du texte noir. Habituellement, ce sera sur le dos d'un paquet de nourriture ou sur le côté, si c'est une boîte. Il y a beaucoup d'informations mais les calories sont généralement au sommet.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 1 Utile 3
  • Question
    Comment puis-je convertir% DV d'un minéral en mcg?
    Donagan
    Meilleur répondeur
    Il n'y a pas de facteur de conversion, car le% DV d'un minéral pourrait être très différent de celui d'un autre minéral.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 1 Utile 1
Questions sans réponse
  • Comment puis-je convertir les glucides en sucre?
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  • Pourquoi l'image ci-dessus dit-elle 40 x 4 = 360? Math de nutrition ou mauvaise éducation?
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  • Pourquoi votre deuxième photo montre-t-elle 40x4 = 360?
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  • Où puis-je trouver un tableau de conversion pour les calories par gramme?
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    Résumé rapide

    Si vous voulez convertir des grammes en calories, n'oubliez pas qu'il y a 9 calories dans un gramme de matière grasse et 4 calories dans un gramme de glucides ou de protéines. Par exemple, si un aliment contient 10 grammes de gras, 14 grammes de glucides et 3 grammes de protéines, il contient 90 calories provenant des lipides, 56 des glucides et 12 des protéines.

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    Sources et citations

    1. ↑ http://www.diffen.com/difference/Calories_vs_Carbs
    2. ↑ http://www.convertunits.com/from/gram/to/calorie
    3. ↑ http://www.caloriecount.com/forums/weight-loss/grams-vs-calories
    4. ↑ http://healthyeating.sfgate.com/convert-carbohydrate-percent-grams-4954.html
    5. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/Comprendre-Nutrition-Labels_UCM_300132_Article.jsp
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