Aliments à éviter pour les types de sang O afin de perdre du poids

Le régime de groupe sanguin a été créé par le docteur Peter J. D'Adomo, le médecin naturopathe qui a écrit en 1996 le livre à succès du New York Times intitulé "Eat Right 4 Your Type". Le principe selon lequel votre groupe sanguin influence fortement la façon dont votre corps assimile ou réagit aux aliments, comment se comporte votre système immunitaire, comment votre corps réagit au stress et votre probabilité de développer certaines maladies. Après avoir caractérisé la nature des quatre groupes sanguins généraux - A, B, AB et O -, le régime alimentaire propose des programmes d'alimentation et d'exercice conçus pour répondre aux besoins individuels de chaque type. Cependant, aucune preuve scientifique ne permet de supposer que certains types de sang nécessitent des régimes spécifiques.

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Le Dr D'Adam caractérise O comme le groupe sanguin «chasseur», ce qui signifie que les O-types se développent grâce à un régime riche en protéines animales, en particulier la viande, la volaille et le poisson biologiques. Selon M. Adamo, les types O ont une teneur en acide gastrique supérieure à la moyenne, ce qui les rend plus efficaces pour digérer la viande que les autres groupes sanguins, mais les rend également plus vulnérables aux ulcères d'estomac. Les personnes atteintes de sang de type O sont également plus susceptibles d’avoir de faibles taux d’hormones thyroïdiennes, d’après M. Adamo, ce qui les rend plus sujettes à l’hypothyroïdie, une affection pouvant entraîner un gain de poids et de la fatigue. Malgré ces deux problèmes de santé courants de type O, le type O moyen a un système immunitaire très actif. Les personnes atteintes de sang de type O ont également un système digestif robuste et réagissent mieux au stress grâce à une activité physique intense.

Le régime alimentaire du groupe sanguin suggère que les types O perdront la plupart de leur excès de poids, du moins au début, en évitant les produits céréaliers. Bien que certains grains entiers, comme le riz brun et le millet, ne soient ni bons ni mauvais pour les types O, le régime préconise d’éviter les produits à base de blé, affirmant que les lectines du gluten, les protéines réactives du blé, sont la principale cause types, car ils entravent le métabolisme de l'insuline, interfèrent avec une utilisation efficace des calories et favorisent l'inflammation.

D'Adoo conseille aux types O d'éviter le maïs pour des raisons similaires et recommande en outre que les types O évitent les glucides simples, particulièrement sous forme de grains raffinés comme les pâtes, car les types O transforment plus facilement ces aliments en graisses et en triglycérides.

Les produits laitiers sont un autre aliment que les types O devraient limiter sévèrement. Selon le régime alimentaire, les personnes atteintes de sang de type O ne tolèrent généralement pas les produits laitiers lactés - y compris le lait, le fromage et le yaourt - et ne les digèrent pas très bien. Bien que les œufs ne soient pas une source de lactose, D'Adamo les classe dans la même catégorie, déclarant qu'ils sont une source de protéines médiocre que les types O devraient éviter.

Les types O devraient également éviter certains légumes; les lentilles, les haricots rouges et les haricots blancs contiennent des lectines qui se déposent dans les tissus musculaires, ce qui rend plus difficile la combustion efficace des calories. Le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et les feuilles de moutarde favoriseraient également la prise de poids chez les types O, car ils interfèrent avec l'activité thyroïdienne.

Bien que la diète de groupe sanguin recommande de consommer du bœuf, de l'agneau et de la volaille maigres et des poissons maigres et gras, il est déconseillé de consommer certains types de protéines animales, notamment le poisson-chat, le saumon fumé et le porc. De même, les types O peuvent généralement inclure des huiles dans leur alimentation - les huiles d'olive et de lin sont recommandées pour ce type - mais il convient d'éviter d'autres huiles, notamment le maïs, l'arachide, l'huile de carthame et l'huile de coton. Le régime suggère que, bien que les types O puissent encore manger certaines noix tant qu’ils ne sont pas une source de protéines primaire, les noix du Brésil, les noix de cajou, les cacahuètes et les pistaches doivent être évitées. Le régime alimentaire de type O recommande également d'éviter les avocats, les olives, les champignons, les pommes de terre, les oranges, les fraises, les mûres, le melon et le cantaloup, ainsi que les cornichons, le café, le thé noir, le soda, le jus de pomme, la cannelle, la muscade, la vanille le vinaigre.

Il ne serait pas surprenant que le fait de respecter le régime de groupe sanguin vous ait permis de perdre du poids - tout régime qui limite strictement les glucides raffinés est susceptible d'entraîner une sorte de perte de poids. Bien que le régime favorise des aliments sains, aucune recherche ne permet d'affirmer que manger pour votre groupe sanguin est directement lié à une meilleure santé et à un risque moindre de maladie.

Une importante revue systématique publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition en 2013 a révélé que, après que les chercheurs aient examiné plus de 1 000 études sur le groupe sanguin et le régime alimentaire, il n'existe absolument aucune preuve que le régime sanguin soit une théorie valide. Bien que l'étude ait reconnu que certains types de sang sont sujets à certaines maladies, il n'a pas été démontré que le régime alimentaire sanguin joue un rôle dans la prévention et que ses effets sur la santé seraient théoriques jusqu'à ce qu'ils soient scientifiquement prouvés.

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Aliments à éviter pour les types de sang O afin de perdre du poids

ProtéineCacahuètesbeurre d'arachide ProtéineDes haricotscuivre, rein, marine, pinto, tamarin Boissonscafétous les types BoissonsThés noirstous les types BoissonsSodascola, régime, divers BoissonsDe l'alcoolbière, vin blanc, liqueur distillée ProtéineDes œufsoie, caille LaitierLes fromagesAméricain, bleu, brie, camembert, cheddar, colby, cottage, crème, edam, emmental, gouda, gruyére, jarlsberg, monterey jack, muenster, neufchatel, paneer, parmesan, provolone, quark, ricotta, string, suisse LaitierLaitvache, chèvre, entier, babeurre, moitié et demi. Crème sure, crème glacée, lactosérum, yaourt, kéfir, caséine ProtéinePoissonbarracuda, poisson-chat, caviar, grenouille, maskinongé, goberge, oeufs de saumon ProtéineFruits de merOrmeaux, conques, poulpes, calamars CéréalesCéréalesorge, couscous, gruau, sorgho CéréalesBléfarine raffinée, entière, écrue, farine blanche, farine de gluten, farine de semoule, son, pain germé, germe CéréalesBlébleu, pop-corn, blanc, jaune, semoule de maïs FruitsBrutPoire asiatique, avocat, melon amer, mûre, cantaloup, lait de coco / lait de coco, melon miel, kiwi, litchi (litchi), oranges, plantains, mandarines Fruitsjusmûre, orange, mandarine Herbes, épices, condimentsgomme arabique, luzerne, aspartame, carraghénine, sirop de maïs, amidon de maïs, dextrose, fructose, gomme de guar, guarana, sucre inverti, ketchup, glutamate monosodique (MSG), macis, maltodextrine, sucanat. Noix de muscade, poivre blanc, poivre blanc, moutarde (toutes sortes), relish CondimentsVinaigresvin rouge, vin blanc, balsamique, riz, blanc ProtéineMoi àbacon, jambon, porc, tortue, Protéinela volailleCaille ProtéineDes noisetteshêtre, Brésil, noix de cajou / beurre de noix de cajou, châtaignes, pistaches ProtéineDes grainesBeurre de graines de pavot, de tournesol et de tournesol Huilesavocat, noix de coco, maïs, graine de coton, onagre, arachide, carthame, soja, tournesol, germe de blé Des légumesGraines de luzerne / germes, jus d'aloès / d'aloès, câpres, chou-fleur, jus de concombre / concombre, poireaux, champignons, champignons shiitake, feuilles de moutarde, olives noires, saumure et vinaigre, pommes de terre rouges / blanches, rhubarbe, taro , dasheen, yucca ProtéineLentillesdomestique, vert, rouge
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