La bonne façon de manger des fruits - Times of India

Vous aimez votre bol de fraises et de yaourt après le dîner ou préférez votre melon enveloppé dans du jambon. Mais pouvez-vous vraiment avoir des fruits comme vous le souhaitez?
Est-ce suffisant de les manger fréquemment ou y a-t-il une bonne façon de manger des fruits? Est-il acceptable de manger des fruits comme dessert juste après un repas? Nutritionniste, Naini Setalvad nous dit quelle est la bonne façon de manger des fruits.

Quand devrais-je manger des fruits? Le meilleur moment pour manger des fruits est la première chose le matin après un verre d'eau. Manger des fruits juste après un repas n'est pas une bonne idée, car il peut ne pas être digéré correctement. Les nutriments peuvent ne pas être absorbés correctement non plus.

Vous devez laisser un espace d'au moins 30 minutes entre un repas et une collation de fruits. Idéalement, on devrait manger des fruits une heure avant le repas ou deux heures après, s'ils souffrent de diabète ou de tout autre problème digestif comme l'acidité. C'est parce que, parfois, le diabète s'accompagne de problèmes digestifs.

Puis-je mélanger des fruits avec d'autres aliments? Vous pouvez mélanger les fruits avec du yogourt ou du sel tant que vous n'avez pas de problèmes digestifs comme l'indigestion ou l'acidité. Vous pouvez également mélanger des fruits comme des ananas, des oranges, des melons ou des grenades avec des salades si vous le souhaitez. Il n'y a pas de mal à mélanger les baies et les fruits secs avec des céréales non plus.

Durée de vie des fruits communs

Banane: trois-quatre jours
Apple: jusqu'à une semaine


Poires: cinq six jours
Papayes: Deux à trois jours (dépend de la maturité des papayes)
Chickoos: Deux jours (dépend de la maturité)
La plupart des autres fruits mûrs ont une durée de conservation allant jusqu'à trois jours s'ils sont conservés au réfrigérateur. Voici d'autres conseils sur la bonne façon de stocker les fruits et légumes.
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