SIX FAÇONS FACILES pour obtenir Slim et ensuite rester mince pour le bien!

Comment devenir mince

Voyant qu'il est probablement maintenant clair que suivre un régime non seulement ne fonctionne pas, mais qu'il entraîne souvent un gain de poids supplémentaire à long terme, il est temps de voir ce que nous pouvons faire à la place.

Mais quelle alternative existe-t-il pour suivre un régime? Sûrement, pour perdre du poids, quelqu'un devrait manger moins et probablement faire plus d'exercice - et manger moins, c'est suivre un régime, n'est-ce pas? Eh bien pas toujours.

Compteur intuitif

Les écureuils cachent les noix, de sorte qu'ils peuvent créer une sécurité alimentaire pour eux-mêmes tout au long de l'année. Il est inefficace pour eux de transporter de la graisse supplémentaire alors qu'ils ont la sécurité alimentaire et, par conséquent, ils sont parmi les animaux les plus maigres de la planète.

Votre corps ne voudra pas porter tout excès de graisse s'il estime qu'il a la sécurité alimentaire, ce qui signifie qu'il peut toujours obtenir ce qu'il veut. Ce que nous devons faire, c'est convaincre totalement notre corps que nous avons la sécurité alimentaire. Pour ce faire, nous devons manger, manger et manger! C'est vrai! Nous devons faire ce qui semble être le Totalement opposé de suivre un régime, il est contre intuitif. Nous devons le faire:

Manger n'importe quand nous avons physiquement faim,
Manger autant que nous voulons vraiment et
Mangez ce que nous voulons vraiment.

Si jamais vous essayez de ne pas manger quand vous avez faim physiquement, ou de manger moins que vous ne voulez, ou si vous essayez de couper ou de limiter les aliments que vous voulez vraiment, alors vous dites à votre corps qu'il y a pénurie alimentaire et voudra stocker et transporter de la graisse. Ce n'est qu'en donnant à votre corps exactement ce qu'il veut quand il veut, et autant qu'il le veut, qu'il sera prêt à lâcher ses grosses réserves.

Maintenant, en toute équité, une fois que vous laissez votre corps avoir ce qu'il veut, quand il le veut et tout ce qu'il veut, alors il est susceptible d'être beaucoup moins exigeant. Vous allez probablement finir par manger beaucoup moins que d'habitude

Cependant, ce n'est pas tout à fait suffisant pour vous assurer que vous pouvez réduire de façon fiable et il y a un ingrédient magique qui peut faire toute la différence. Vous devez prendre votre temps pour vraiment goûter et mâcher vos aliments. Ce n'est que de cette façon que votre corps et les parties plus profondes de votre cerveau peuvent suivre correctement ce que vous mangez et combien vous mangez et vous donner la plein la satisfaction que vous voulez en mangeant juste assez pour ce dont vous avez vraiment besoin.

Si vous permettez à votre corps d'avoir tout ce dont il a besoin et que vous prenez vraiment votre temps pour goûter votre nourriture, très vite, vous pourriez bien constater que vous ne voulez pas manger autant de nourriture que vous aviez l'habitude de manger. Vous êtes complètement satisfait de ce qui est suffisant pour répondre aux besoins réels de votre corps. Alors oui, vous finissez par manger moins, et pourtant sans vous nier, même un tout petit peu.

Six principes faciles

Au total, comme l'a souligné Paul McKenna, il existe six principes faciles à suivre qui sont les moyens les plus fiables et les plus efficaces pour devenir mince et rester mince comme il est naturellement sain pour vous.

En passant, remarquez que nous les appelons «Principes» et certainement pas «règles». Nous savons que si nous donnons aux gens des règles, alors ils veulent les briser; nous n'aimons pas qu'on nous dise quoi faire et quoi ne pas faire! D'un autre côté, ces principes sont simplement des lignes directrices utiles. Vous pouvez les utiliser de manière flexible. Vous pouvez les présenter progressivement si vous le souhaitez. Et si vous finissez par y aller de temps en temps, ce n'est pas la fin du monde! Il s'agit de vous donner le choix, de découvrir par vous-même ce qui fonctionne et de vous donner la liberté et la flexibilité de vous adapter à votre situation. - Alors jetons un coup d'oeil à eux.

1. Prenez votre temps pour bien goûter et mâcher vos aliments.

C'est le principe le plus efficace et le plus important de tous. La plupart des gens quand ils mangent vont Chomp-Chomp, Swallow! Et ils manquent d'obtenir le plein satisfaction de leur nourriture. Ce principe unique aide tous les autres à travailler plus facilement.

Évitez les distractions telles que la télévision et la radio, et mettez vos couverts (ou votre nourriture si vous le tenez) vers le bas pendant que vous mangez. Attendez d'avoir avalé avant de les ramasser. Vous pourriez être surpris de la différence que cela fait.

Buvez de la soupe et des boissons lentement. Rappelez-vous qu'ils sont aussi de la nourriture ... S'ils sont parfumé, ils sont destinés à être savourés! Si vous avez soif et que vous voulez avaler quelque chose, essayez l'eau ...

2. Mangez quand vous avez faim physiquement

Cela peut sembler juste trop évident. Cependant cela signifie ne pas manger quand vous vous ennuyez ou pour manger confortablement. Et pas seulement parce que vous êtes supposé manger trois repas par jour! - C'était une invention de la révolution industrielle. Par contre, ne tardez pas à manger une fois que vous sont physiquement affamé, ou il y a un risque que vous finissiez par boulonner votre nourriture et trop manger.

3. Manger quelque chose que vous aimez !!!!!

Si vous mangez assez lentement et savourez vraiment votre nourriture, alors la partie profonde de votre cerveau ajustera vos goûts et vos désirs pour vous. Vous devez éviter de vous refuser N'importe quoi une fois que vous avez faim physiquement, ou que votre corps encore pense qu'il y a une famine. Seulement quand votre corps sait qu'il peut avoir Peu importe ça veut (Oui - même si ça le veut Gateau au chocolat!) Sera-t-il prêt à décharger les surplus d'énergie stockée sous forme de graisse.

(Évitez de toute évidence les aliments qui peuvent être nocifs pour vous en raison d’une maladie.)

4. Arrêtez de manger une fois que vous avez eu assez

Si vous mangez assez lentement et goûtez vraiment votre nourriture, vous vous sentirez satisfait avec beaucoup moins de nourriture qu'avant. Si quelqu'un se sent «plein», cela signifie que son estomac est trop rempli et appelle à la pitié! Donc, 'Full' est trop!

Il y a une échelle de ce qui compte comme "assez", à partir de:

Je n'ai plus faim - Je pourrais arrêter maintenant si je le voulais, jusqu'à
Je pense que cela suffit et
Je sens que cela suffit,
MMMmmmm C'était gentil!

Si vous prenez votre temps, vous obtiendrez facilement la sensation plus subtile d’en avoir assez sans vous être fourré.

Rappelez-vous: Prenez votre temps - goûtez vraiment votre nourriture!

5. Faites de l'exercice modéré

Beaucoup de gens pensent que la quantité de calories que nous brûlons pendant Faire il. Cependant, avec un exercice modéré, nous brûlons plus calories dans les deux ou trois heures après nous avons exercé que pendant elle!

Il suffit souvent de faire le tour du bloc pour augmenter votre métabolisme. En fait, il est important d'éviter de trop faire les choses au début. Mieux vaut faire de l'exercice au début et éviter de vous éloigner des choses exagérées. Construire progressivement si vous voulez plus tard; vous pourriez même arriver à prendre plaisir elle produit des «produits chimiques heureux» - des endorphines!

6. Peser moins

Oui, c'est un jeu de mots! Cependant, se peser trop souvent ne fait que détecter les petites variations naturelles qui pourraient décourager les gens. Il vaut mieux ne se peser qu'une fois par quinzaine; De préférence au même moment de la journée le même jour de la semaine. Midweek est probablement le meilleur.

Relax!

La perte de poids en utilisant ces principes est un processus plus progressif et plus graduel que le régime. Votre corps doit s'habituer à l'idée qu'il peut avoir tout ce qu'il veut avant qu'il ne soit prêt à lâcher ces kilos et grammes (si vous préférez.) Ne vous précipitez pas; votre corps pourrait même vouloir vérifier qu'il peut mettre un peu plus sur ON! - avant de vouloir le laisser repartir. Laissez-le faire son chemin; Nourrissez-le, nourrissez-le, ne le bourrez pas. Quand il se sent en sécurité, alors est quand il laissera les livres tomber!

Une fois que vous commencez à utiliser ces principes, vous serez peut-être surpris de voir à quel point ils peuvent être faciles et efficaces et à quel point votre corps a peu de nourriture.

Ces principes sembler assez simple et facile à suivre - Alors pourquoi devrais-je aller voir David Owen?

Pour m'appeler, David Owen,

Si vous avez des questions ou dès que vous êtes prêt à prendre rendez-vous,
Alors téléphonez-moi au 01752 361576 (+44 1752 361 576 de l'étranger).

S'il vous plaît, si possible, appelez pendant les heures normales de travail ou en début de soirée.
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