Zero-Carb Snack Foods

Si vous essayez de réduire votre consommation de glucides et pensez que cela élimine les collations délicieuses, vous pouvez vous tromper. De nombreux aliments sans glucides font de bonnes collations, donnant à votre corps un coup de pouce lorsque vous avez faim et vous aidant à maintenir une alimentation saine tout en vous sentant satisfait entre les repas. Avec juste une petite quantité de planification préalable, vous pouvez profiter d'un large éventail de collations sans glucides.

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La «gélatine sans sucre» ne contient pas de glucides et ne contient en moyenne que 10 calories par portion, selon «la nutrition de base et la thérapie diététique». Vous pouvez faire de la gélatine sans sucre à la maison, en utilisant un mélange, ou l'acheter dans des contenants à portion unique prêts à consommer. En règle générale, la gélatine sans sucre est sucrée avec un substitut de sucre, tel que l'aspartame ou le stevia. La gélatine sans sucre est une collation pratique à emporter au travail ou à l’école, car elle n’a pas besoin d’être réfrigérée.

Bien que vous ne pensiez peut-être pas aux aliments à base de protéines comme des collations, certains font d'excellents choix. Par exemple, utilisez du thon en conserve, emballé dans de l'eau, enveloppé dans une feuille de laitue sans glucides comme collation de midi. Ou hachez un jambon maigre sans glucides dans une salade mélangée à du céleri ou du chou râpé. La plupart des fromages sont également à teneur nulle ou faible en glucides, alors prenez un peu de fromage à la chaîne ou un autre fromage en guise de collation à emporter. La couenne de porc ou la viande de boeuf séchée sont également riches en protéines et contiennent généralement peu de glucides, mais assurez-vous de compter leur teneur en matières grasses dans votre alimentation quotidienne.

Les «blancs d'œufs» sont des sources de protéines maigres et ne contiennent pas de glucides, selon la «nutrition de base et la thérapie de régime». Faire bouillir quelques œufs et jeter leurs jaunes après la cuisson. Les blancs d'œufs durs sont des collations sans glucides faciles à conserver au réfrigérateur. Ils sont également faciles à saisir lorsque vous sortez de la porte, ce qui en fait un choix particulièrement judicieux pour une personne occupée.

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Zero-Carb Snack Foods

Un des plus grands défis avec un diète faible en glucides trouve pas de collations de glucides aux États-Unis, la plupart des collations sont riches en glucides en raison du sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose qu'elles ajoutent ou du fait qu'elles sont préparées avec des farines transformées. l'étagère très difficile.Comme je l'ai déjà dit, les aliments sans glucides se trouvent principalement dans les sections de la viande et de l'huile de la pyramide alimentaire de l'USDA. C'est là que nous allons chercher nos collations.

Le jambon, le bacon et les autres produits à base de porc sont tous considérés comme des aliments sans glucides. Un peu de créativité peut vous permettre de préparer des collations différentes chaque jour. Lorsque vous commencez à avoir besoin de vous nourrir, grignotez sur une bande de dos. La viande et la graisse aideront à réduire votre appétit et le croquant donnera à votre bouche quelque chose à faire. Souvent, l'action physique de manger est plus satisfaisante que la nourriture réelle.Vous pouvez également prendre du jambon précuit et le couper en cubes.Ham semble être un bon agent de remplissage pour moi même si je ne reçois pas le craquement comme du bacon.

Liste de Snacks Zero Carb

  • Jerky - à la fois du bœuf ou de la dinde - Faites attention à la teneur en sodium si vous limitez le sel et vérifiez si le sucre a été séché.
  • Viandes séchées - Cela ressemble à de la viande séchée, sauf qu'un déshydrateur de nourriture est utilisé à la place de la fumée. J'ai trouvé de grandes viandes séchées au pow-wow amérindien. Ce fut la base pour la nourriture de voyage ultime de leurs ancêtres Pemmican
  • Œuf dur
  • Scrambled Egg - C'est bon si vous pouvez cuisiner votre collation. Ajoutez quelques-unes de vos épices préférées pour réduire votre appétit
  • Coupe Jello sans sucre
  • Germes de luzerne et thon - vous pouvez ajouter de la vraie mayo si vous le désirez
  • Côtelette de porc
  • Le bœuf de maïs - deux tranches de fromage cheddar comme garniture sans pain, fait toujours un bon sandwich.
  • Anchois en conserve dans l'huile
  • Frites de poissons frits sans panure
  • Salade de thon à la vraie mayo - assurez-vous qu'il n'y a pas de sucres ajoutés
  • Morceaux de saumon fumé
  • Sardines en conserve dans l'huile et égouttées
  • Cubes de jambon maigre
  • Sandwich fabriqué avec l'une de ces charges et en utilisant des feuilles de laitue Romain à la place du pain. Cela peut être un peu salissant et la laitue a une trace de glucides, mais c'est vraiment un excellent substitut si vous avez envie d'un sandwich.
  • Olives marinées, vertes et moyennes - 5 ont juste une trace
  • Galette de hamburger - étendre avec de la moutarde ou utiliser l'une de vos autres épices préférées. Ne pas utiliser de ketchup
  • Pastrami et fromage suisse faible en gras
  • Bratwurst
  • Tranches de fromage cheddar aromatisées à la fumée. Le fromage peut devenir vraiment ennuyeux s'il n'est pas aromatisé. De plus, ne vous en faites pas trop, sinon la constipation pourrait se produire dans votre avenir.
  • Provolone en tranches
  • Poitrine de poulet - Je mange beaucoup et cela peut vraiment être portable. Ne le faites pas avant de le faire cuire.
  • Cuisse ou cuisse de poulet - encore une fois sans panure
  • Œuf dur haché avec hamburger émietté - ajouter un assaisonnement pour tacos pour un vrai régal
  • Tranches de pepperoni - 14 tranches sans glucides
  • Jalapeno - un piment n'a qu'une trace. Si vous pouvez supporter la chaleur, cela fait vraiment mal à ma faim.
  • Cornichons à l'aneth - une lance a juste une trace et vous pouvez envelopper une tranche de jambon ou de rôti de bœuf autour pour une collation facile à manger sans glucides.
  • Bacon - faites-le cuire croustillant si vous avez vraiment besoin d’une collation croustillante.
  • Bacon canadien - déposer une tranche sur un oeuf sur le plat, puis garnir d'une tranche de fromage.
  • Porc Link Sausage - vérifiez l'emballage pour vous assurer qu'aucune charge n'a été ajoutée pour augmenter le nombre de glucides.
  • Croûte de porc - Il s'agit d'une autre collation croustillante sans glucides. J'aime les épicés car ils me gardent rassasié plus longtemps.
  • Radis - 5 radis frais et crus ont seulement une trace de glucides
  • Salami - traditionnel ne devrait pas avoir de glucides, mais assurez-vous de vérifier l'emballage dans le cas où ils ont ajouté des édulcorants ou des charges.
  • Saucisse - faites cuire comme des boulettes de viande pour une collation facile à transporter et sans glucides.
  • Bouillon Cube - Une ou deux de ces boissons dans une tasse d'eau chaude sont idéales lors d'une journée froide pour une collation chaude à faible teneur en glucides. Chaque cube n'a qu'une trace.
  • Fromage à tartiner - base au fromage à la crème
  • Foie Sablée - C'est un goût acquis mais beaucoup de gens l'apprécient vraiment.
  • Tranche de tomates - Manger une tomate ajoutera environ 3 glucides, mais une tranche n'aura qu'une trace.
  • Turquie - Je mange beaucoup de dinde en tranches. Il est bon en omelettes ainsi que pour le déjeuner et le dîner.
  • Dinde hachée - cuit comme un hamburger au boeuf
  • (Plus à venir alors revenez - si vous avez un favori alors faites le moi savoir et je l'ajouterai à la liste et vous donnerai crédit)

Jetons faibles en glucides

Lorsque vous recherchez des aliments sans glucides, assurez-vous de ne pas consommer de croustilles.Selon l'emballage 15 chips équivalent à 22 grammes de glucides.C'est plus d'un glucide pour chaque puce.Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids avec un régime sans glucides un régime faible en glucides ne sont certainement pas sur le menu.

Le bœuf peut être au menu et il existe plusieurs façons de le préparer. J'aime cuisiner des steaks ou des filets ou un rôti, puis le couper en petits doigts. Ils sont faciles à transporter et à manger. restez au réfrigérateur pendant plusieurs jours.Le matin, préparez un baggie avec des lanières de boeuf et quelques cubes de fromage cheddar ou de fromage de miester et vous aurez une collation sans glucides très portative. avec cela prendre un récipient de moutarde préparée jaune ou une vraie mayonnaise.Ne pas utiliser le ketchup.Ketchup a du sucre ajouté aux tomates de compte de glucides déjà assez élevé.

Pas de collations de glucides

La clé pour développer vos recettes sans glucides pour les collations est de rester à l'écart de ce que nous trouvons habituellement dans les restaurants de restauration rapide. Si vous remarquez que la plupart des menus de restauration rapide contiennent beaucoup de pain et de produits céréaliers. aliments riches en glucides.Par exemple, une tranche de pain blanc est d'environ 12 grammes de glucides.Si vous essayez de façon réaliste de limiter votre alimentation à 40 grammes de glucides par jour, vous ne pouvez manger que trois tranches et demie de pain blanc bon marché et vous êtes à votre limite. Ce n'est pas un casse-croûte très efficace pour la perte de poids.

Certains aliments ethniques peuvent également être très riches en glucides et vous devez faire attention.La nourriture mexicaine, par exemple, est chargée de grammes dans chaque bouchée.Une tortilla de maïs contient environ 13 grammes de glucides avant d'ajouter une charge.Une demi-tasse de noir les haricots sont environ 21 grammes. Donc, si vous avez une tortilla avec une demi-tasse de haricots votre presque à votre limite de 40 grammes si vous faites un maximum de 40 grammes de glucides pour votre régime faible en glucides. dans un restaurant mexicain, on trouve la crème aigre et le steak ou le poulet dans les fajitas.

Aucune collation à base de glucides ne peut être préparée et appréciée. Il vous suffit de planifier à l’avance et de regarder ce que vous faites. Il ya très peu de collations sur le marché qui s’intègrent à notre régime alimentaire. cela et expérimenter avec la création pas de collations de glucides Vous aimez.

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