Building Six Pack Abs pour végétarien simplifié avec régime

Obtenir des six pack abs sculptés sur votre corps est amusant, mais en même temps, cela peut être un défi important.

Après des séances d'entraînement intensives à la salle de sport, il est motivant et intéressant de voir le bombement attrayant de votre corps.

Beaucoup de gens pensent que le fait d'avoir six abdominaux est une tâche difficile, mais ce n'est pas correct.

Vous pouvez obtenir six packabdos facilement si vous le faites correctement. Et c'est un mythe que pour construire un corps de type super-héros, il faut manger beaucoup de nourriture non végétarienne.

Il est tout à fait erroné que seul un régime non végétarien puisse vous aider à construire six abdominaux.

Une alimentation équilibrée entièrement végétarienne peut également vous aider à réaliser votre rêve d'obtenir des six pack abs sculptés sur votre corps sans pour autant sacrifier vos habitudes alimentaires.

Poursuivez votre lecture pour savoir comment un régime végétarien pur peut vous aider à construire un physique déchiré.

Des solutions à votre problème de quoi manger se trouvent dans cet article.

Faites défiler vers le bas Building Six Pack Abs pour végétarien simplifié avec régimeet jetez un œil sur les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour obtenir un corps parfait, avec six abdominaux gravés sur votre estomac.

Après quelques recherches effectuées sur les culturistes, il est conclu que les aliments contrôlent environ soixante-dix pour cent de la perte de poids. Par conséquent, il est également nécessaire d'avoir un corps bien formé avec un bon régime alimentaire.

Comme les abdos sont cachés par la graisse qui y est logée, il est nécessaire de retirer la graisse sous-jacente pour afficher les abdos.

Et l'exercice?

L'exercice seul ne peut pas effectuer cette tâche. Une bonne alimentation est également importante. Il est bien dit que les six pack abs sont fabriqués dans la cuisine.

Donc, pour obtenir six packabdos, il est essentiel de suivre un régime strict suivi de séances d'entraînement intensives.

Beaucoup d'entre vous qui lisez ceci pourraient penser que pour obtenir six pack abs vous devez passer de votre régime végétarien à un régime non végétarien?

Mais vous avez tort, car le fait d'être végétarien n'est pas un inconvénient quand il s'agit de tailler vos muscles. Il y a beaucoup de nourriture végétarienne qui peut vous aider à construire des abdominaux avec un régime végétarien.

Être végétarien ne réduit pas vos chances d'avoir un corps bien sculpté. Les personnes qui pensent que les végétariens ne peuvent pas tenir six abdominaux sur leur corps, ne savent rien du pouvoir des légumes, ou bien ils n'ont jamais compris le concept de nutrition culturale.

Tu veux savoir le meilleur…

Les nutriments nécessaires pour construire des abdominaux en six packs sont les protéines, les glucides, les graisses, les vitamines et les minéraux. Et c'est un mythe que les aliments végétariens ne peuvent pas donner une alimentation équilibrée.

Voici quelques aliments végétariens que vous pouvez inclure dans le régime alimentaire pour construire six abdominaux sur votre corps.

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95 Conseils sur la nutrition et les exercices physiques pour construire rapidement


Exercice abdominal inférieur pour construire des abdominaux

Six pack Abs pour le petit déjeuner

1. Quinoa

C'est l'un des aliments les plus sains au monde. Vous pouvez inclure du quinoa dans votre petit-déjeuner ou des collations pour tailler six abdos sur votre corps.

Le quinoa est une excellente source de protéines, de glucides et de fibres, ce qui est très important lorsque l'on pense à construire six abdominaux sur leur corps (au moyen d'un régime entièrement végétarien).

Et…

Le quinoa est également un produit de bon goût, ce qui signifie que vous n'avez pas à commencer votre journée en mangeant des aliments insipides et ennuyeux.

La meilleure partie.

Il peut être cuit de différentes manières; vous pouvez choisir la méthode de cuisson en fonction de vos goûts et de votre convenance. Le temps de cuisson du quinoa est de 5 minutes et de 20 minutes maximum lorsque vous essayez de cuisiner tout en préparant du quinoa.

Ce n'est pas tout ...

Vous pouvez également incorporer des légumes comme la tomate, la pomme de terre, le chou-fleur. Si vous êtes un adorable sucré, vous pouvez ajouter des fruits comme la banane, la pomme, la mangue ou tout autre fruit de votre choix au quinoa. Il vous donnera un goût sucré et vous évitera d'ajouter des calories supplémentaires à votre corps en vous empêchant de manger du sucre.

Par conséquent, vous pouvez appeler la nourriture au quinoa avec de multiples avantages. Vous pouvez utiliser n'importe quelle recette pour cuisiner du quinoa pour vous.

2. Gruau

Eh bien, ce produit alimentaire est bien connu dans le monde entier, il ne nécessite aucune introduction spéciale. La farine d'avoine est riche en fibres, ce qui est tout aussi important de construire des abdos de six paquets, car il faut autant de protéines.

Vous pouvez manger de la farine d'avoine ordinaire le matin ou la mélanger avec des fruits ou des légumes. Quelle que soit la façon dont vous aimez, vous pouvez cuisiner et profiter de ce plat délicieux.

Pourquoi c'est important?

La farine d'avoine est facile à digérer; ils se digèrent lentement sans ajouter de graisse supplémentaire à votre corps. En raison de leur faible teneur en gras et de leur haute teneur en protéines, vous pouvez également incorporer de l'avoine dans vos collations.

3. Brocoli

Essayez toujours d'inclure des légumes frais ou sous forme brute dans votre assiette de petit-déjeuner.

Le brocoli contient une bonne quantité de fibres, une quantité extrêmement faible de calories et une excellente quantité d'antioxydants, qui sont très essentiels à la santé.

Vous pouvez faire cuire ou faire bouillir le brocoli et le déguster avec n'importe quelle sauce à faible teneur en calories. Toutefois, évitez de manger du brocoli avec du beurre ou de la sauce au fromage, car cela vous procurera un excellent goût, mais le brocoli ne présentera aucun intérêt pour la santé.

Mais il y a un piège ...

Soyez conscient que le brocoli peut causer des gaz ou des ballonnements, essayez d'incorporer le brocoli dans votre alimentation et continuez si cela vous convient.

4. shake protéiné

C'est la chose la plus importante; vous devriez ajouter à votre plan de régime pour obtenir six abdos. Vous pouvez faire ce shake en mélangeant tous les fruits, légumes et légumineuses riches en protéines.

Avoir au moins un verre de protéines à secouer chaque jour. La protéine de lactosérum est un excellent choix.

Six Pack Abs Foodstuff Pour Snacks:

Après l'entraînement toute la journée, il est naturel d'avoir faim même après avoir pris une assiette pleine de petit-déjeuner.Donc, après un entraînement intensif, vous avez faim, ne vous inquiétez pas et n'hésitez pas à manger une collation quelques heures avant le déjeuner. Impliquez les légumes et les fruits dans votre collation.

Des aliments végétariens que vous pouvez inclure dans votre déjeuner:

1. Choux de Bruxelles

Ces pousses ont une saveur vibrante avec une touche herbacée; son goût est plus prononcé lorsqu'il est consommé avec de la crème fouettée et une pincée de sel.

Les choux de Bruxelles sont riches en protéines et en fibres. Vous pouvez cuisiner ces germes très sains comme bon vous semble. Les choux de Bruxelles sont consommés de différentes manières dans le monde entier.

2. chou-fleur

Chou-fleur est bon pour obtenir six pack abs comme il a cinq grammes de glucides, 1,9 grammes de protéines, 2 grammes de fibres alimentaires.

Le principal avantage associé au chou-fleur est qu'il contient zéro gramme de cholestérol.

Vous devriez inclure le chou-fleur dans votre plan de repas car il aide à brûler les graisses supplémentaires et à vous fournir des glucides et des protéines nécessaires à la fabrication des abdos à six composants.

3. asperges

Les asperges seules ne peuvent pas vous donner six abdominaux, mais oui, cela peut vous aider à tonifier vos muscles.

L'asperge est un diurétique naturel et contribue ainsi à expulser l'excès d'eau du corps. Rappelez-vous de ne pas manger ce diurétique naturel car cela peut entraîner un problème rénal grave.

4. Champignon

Les champignons sont également d'excellents compléments alimentaires végétariens pour obtenir six abdos. Vous pouvez inclure des champignons dans votre déjeuner ou votre dîner. Mais ne mangez pas de champignon si vous y êtes allergique, car cela peut causer de graves problèmes de santé et vous empêcher de prendre des abdominaux à six doses.

Six packs Abs pour les collations

Les collations sont tout aussi importantes que l'exercice physique; pour obtenir six pack abs.

Vous pouvez inclure des fruits secs et des noix (noix, amandes, arachides, etc.) dans les collations. Vous pouvez également ajouter des épinards et des légumineuses dans vos collations afin de vous donner suffisamment de force pour que vous puissiez effectuer vos tâches quotidiennes de manière à obtenir six abdominaux efficacement et sans aucun problème.

Les légumineuses, par exemple, ont un bon contenu en protéines. Utilisez-le pendant que vous voyagez à l'extérieur et que vous avez faim. Au lieu d'aller chercher de la malbouffe comme des gâteaux, des croustilles et des pâtisseries, choisissez des collations plus saines.

Aliments végétariens pour le dîner

1. Salade

N'oubliez jamais de manger de la salade dans votre repas de nuit. Incluez tous les légumes et les protéines à feuilles vertes ainsi que les germes riches en matières grasses dans cette salade, vous pouvez également améliorer le goût de la salade en sprintant quelques épices supplémentaires ou n'importe quelle sauce de votre choix personnel. Mais s'il vous plaît essayez d'éviter la consommation de

Remarque:

Essayez d'éviter la consommation de beurre, de fromage ou de tout autre produit laitier en grande quantité.

2. Huile d'olive

Essayez de cuire tous vos aliments dans l'huile d'olive, car l'huile d'olive est très saine et riche en protéines. Il est donc préférable de consommer des aliments cuits dans de l'huile d'olive.

Vous pouvez également sprinter un peu d'huile d'olive sur votre salade pour improviser son goût. L'huile d'olive est également une substance saine riche en graisses, il est donc préférable de l'inclure dans votre alimentation quotidienne en tant qu'article alimentaire important.

3. Graine de lin

Source végétale riche en fibres, qui constitue également une excellente source d'oméga-3 et un excellent antioxydant. Ces graines de lin vous aident à tonifier vos muscles et à construire six abdominaux. Si vous trouvez des graines de lin un peu insipides, alors vous pouvez incorporer

Si vous trouvez des graines de lin un peu insipides, vous pouvez incorporer de l'huile de lin plutôt que des graines sur votre table.

Collations minuit et tôt le matin

Vous pouvez inclure une barre de protéines dans vos collations de minuit ou tôt le matin.

Prime:

Ce sont des aliments végétariens que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne. Mais voici des listes rapides d'aliments que vous devriez manger et que vous ne devriez pas manger pour obtenir six abdos:

Aliments sains à six abdosPlan de repas six pack abs

  • Noix: Amandes, noix de cajou, noix, noix du Brésil, arachides, etc.
  • Légumes à feuilles vertes: Épinards, chou-fleur, asperges.
  • Légumineuses et légumineuses
  • Beurre d'amande naturel.
  • Champignon
  • Huile d'olive et d'olive
  • Graines de lin et huile
  • Beurre d'arachide (naturel)
  • Gruau
  • Grains entiers
  • Fruits
  • Des légumes
  • Baies
  • Shake protéiné
  • Riz (surtout le riz brun)
  • Céréales
  • Flocons de maïs

Attention!

Aliments malsains à éviter pour les abdos

  • riz blanc
  • Huile de pin
  • Melons de tous types
  • Patate douce
  • Café et lait avec du sucre

Foods For Cheat Day (Mangez occasionnellement)

De la nourriture et des trucs que vous pouvez consommer de temps en temps et surtout éviter de prendre des abdominauxla malbouffe intro

  • Crème glacée
  • De l'alcool
  • Crème au café
  • Huile de soja hydrogénée
  • Excès de beurre
  • Noix à haute teneur en sodium
  • Fromage fondu
  • L'huile de maïs
  • Sirop de maïs
  • Beurre d'arachide artificiel
  • Les huiles de canola doivent être évitées
  • Noix de coco sucrée
  • Sucre

Ce sont le guide alimentaire pour les végétariens désireux d'obtenir six pack abs sculpté.

Si vous souhaitez obtenir six pack abs, vous devez inclure les aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation avec une séance d'entraînement intense. Commençons!

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Building Six Pack Abs pour végétarien simplifié avec régime

Dans cet article

Régime végétarien pour Abs & Perte de poids - Le nouveau constat étonnant
Régime Végétarien Indien Pour Six Pack Abs
Aliments à éviter si vous voulez Killer Abs

Perdre du poids, obtenir des abdominaux à six pièces ou s’adapter à nos vêtements pré-bébé - tout cela semble plus facile à dire qu'à faire. Il est très difficile pour les mères d'avoir le temps de faire de l'exercice ou de suivre un régime strict. Cependant, selon une étude récente, suivre un régime végétarien peut être une voie efficace pour perdre du poids plus donc que de suivre un régime hypocalorique conventionnel! Oui, n'importe qui peut réaliser son rêve d'avoir un corps à mourir même si vous n'êtes pas dans un régime de viande et ne vont pas à la gym!

Régime Végétarien Pour Abs & Perte De Poids - La Nouvelle Découverte Incroyable


La recherche a été menée par le Dr Hana Kahleova, directrice de la recherche clinique au Comité des médecins pour la médecine responsable à Washington DC. Les résultats ont été publiés dans le Journal of American College of Nutrition.

Son équipe, basée sur leurs expériences, a constaté qu'un régime végétarien était presque deux fois plus efficace que le régime conventionnel pour réduire le poids corporel! Le régime végétarien a entraîné une perte moyenne de 6,2 kg par rapport à 3,2 kg pour le régime conventionnel, c'est-à-dire 3 kilos de plus de perte de poids!

Selon les experts, voici les principales raisons pour lesquelles cela arrive:

  • Un régime végétarien aide à améliorer le métabolisme en réduisant la graisse musculaire
  • Un régime végétarien montre un une plus grande réduction de la graisse intramusculaire. Cela signifie que la force musculaire et la mobilité vont également s'améliorer
Bien que la recherche ait porté sur le diabète et les personnes aux prises avec une perte de poids due au diabète, les résultats sont vrais pour nous tous. Dr Kahleova a conclu qu'un régime végétarien est beaucoup plus efficace pour réduire la graisse musculaire. Il dit:

«Cette constatation est importante pour les personnes qui essaient de perdre du poids, mais aussi pour ceux qui prennent leur gestion du poids au sérieux et qui veulent rester minces et en santé.


Diète végétarienne indienne pour six Pack Abs

Maintenant que nous savons à quel point un régime végétarien pour perdre du poids peut être puissant, il est temps de commencer! Contrairement à ce que beaucoup croient, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour suivre un régime nutritif ou obtenir seulement des aliments biologiques et exotiques. Vous avez juste besoin de connaître les bons types d'aliments et de les mélanger pour une variété savoureuse. Ces articles sont quelques éléments essentiels que vous devez ajouter à votre régime végétarien pour les abdominaux, que votre corps va adorer!
  1. épinard

    Popeye a sorti ses avant-bras de ses manches avec des épinards! Ce vert est une source de fibres et de protéines. Les fibres et les protéines constituent un élément essentiel d'un régime végétarien pour les abdos à six doses et les épinards conviennent parfaitement.

    Recette recommandée - Sauté de tofu, d'épinards et de sésame
    Aliments de perte de poids végétarien - épinards
    C'est un plat peu calorique facile à préparer et très riche en protéines, vitamines et minéraux. Le tofu et les épinards font la combinaison parfaite pour un plat riche en nutriments, tandis que le sésame ajoute une saveur intéressante. Vous pouvez également faire le plat ci-dessus sous la forme d'une salade, en ajoutant des noix et des amandes pour un goût supplémentaire.

    Astuce: Si vous n'êtes pas végétarien, ajoutez un œuf dur à ce plat. Ce sera encore un repas de perte de poids bénéfique, mais aussi vous donner le goût de vos aliments non-veg préférés!


  2. Patates douces

    Les patates douces ont leur propre place dans le meilleur régime végétarien pour les abdominaux de six paquets. Ils fournissent une bonne dose de glucides nécessaires à l'énergie. Contrairement aux pommes de terre, elles n'entraînent pas d'augmentation des niveaux d'insuline et n'entraînent pas une augmentation de l'accumulation de graisse.

    Recette recommandée - Galettes de patates douces
    Aliments de perte de poids végétarien - patates douces
    Essayer de perdre du poids ne signifie pas que vous devez vous priver de toutes les collations! Nous recevons tous ces fringales du soir, et pour des moments comme ceux-ci, ces galettes peuvent être une option saine. Ils sont également une bonne source de vitamine C, de potassium et de fibres.

    Vous pouvez également essayer des frites de patates douces cuites au four comme option de collation santé. Ils ne sont pas frits du tout!


  3. Gruau

    Gruau est un excellent moyen de commencer votre journée lorsque vous voulez un physique tonique. La teneur élevée en fibres facilite la digestion. Coller avec de l'avoine ordinaire, cependant, car l'avoine aromatisée contient plus de sucre et de calories qui peuvent faire plus de mal que de bien.

    Recette recommandée - Smoothie à l'avoine
    Aliments de perte de poids végétarien - farine d'avoine
    Une délicieuse façon de manger de la farine d'avoine est de faire ce smoothie petit déjeuner - gardez juste un stock supplémentaire de bananes, de graines de lin et d'amandes. Avec l'avoine, les graines de lin sont également des aliments puissants pour les mères - elles aident à lutter contre les niveaux élevés d'œstrogène et de maintenir des niveaux hormonaux équilibrés.

    Si vous recherchez des idées de petits-déjeuners plus conventionnelles et qu’un smoothie ne semble pas appétissant, vous pouvez opter pour un Idli d’Avoine ou même un Oosa Dosa.



  4. Regarder: Recette facile et délicieuse d'avoine Uttapam ou recette d'avoine Dosa!


    À lire également: 21 recettes d'avoine que votre famille voudra obtenir tous les jours

  5. brocoli

    Le brocoli est une autre source d'énergie verte que vous pouvez ajouter en quantités nutritives à votre régime végétarien ou même végétalien pour les abdominaux. Riche en fibres et extrêmement pauvre en calories, il fait du bon travail en dynamisant et en renforçant les muscles. Ajouté à son avantage est une bonne quantité de vitamine C qui vous aide à récupérer de l'exercice physique. Un conseil, cependant: essayez de ne pas le manger avec n'importe quel condiment car son meilleur avait tout seul.

    Recette recommandée - Crème de brocoli
    Aliments de perte de poids végétarien - brocoli
    Ceci est une soupe saine, saine et satisfaisante qui vous aidera à tirer tous les avantages de ce légume incroyable. La meilleure partie est, cette soupe a également des saveurs fortes de céleri et d'ail, de sorte que vous apprécierez même si vous n'êtes pas un amateur de brocoli.


  6. choufleur

    Le chou-fleur contient des quantités suffisantes de protéines, de glucides et de fibres alimentaires, suffisantes pour alimenter votre corps lorsque vous travaillez à ces six-packs. Il s'intègre bien dans un régime végétarien indien pour les abdominaux de six paquets.

    Recette recommandée - Chou-fleur rôti
    La torréfaction d'un chou-fleur lui donne une belle caramélisation et rehausse son goût. Vous pouvez légèrement pimenter avec du poivre, du sel et ajoutez également du jus de citron.

    Beaucoup de mères ont trouvé le succès dans leur voyage de perte de poids en ajoutant le chou-fleur à leur régime. Maman Chan Vekaria qui est passée de 104 à 44 kg a également mangé un curry de riz ou de salade de chou-fleur. Le chou-fleur, dit-elle, est son légume préféré et elle l'ajoute aux bases de pizza, aux pommes de terre rissolées, aux frittata et aux galettes.


    Le saviez-vous?
    Aliments végétariens pour perdre du poids - chou-fleur
    Vous pouvez réellement manger une pizza végétarienne pour perdre du poids! Eh bien, tant qu'il est fait de croûte de chou-fleur. Beaucoup d'entre nous sont des amateurs de pizza, et il est très difficile d'abandonner cette nourriture réconfortante lorsque nous essayons de perdre du poids. Un bon équilibre est de faire une croûte de pizza au chou-fleur au lieu d'utiliser de la farine ordinaire. De cette façon, vous réduisez beaucoup de calories et appréciez toujours le goût.

  7. Frappé protéiné

    Un incontournable dans la liste des aliments végétariens pour les abdos de 6 packs, les shakes protéinés sont comme un ingrédient magique pour un corps tonique. Ces shakes sont extrêmement bénéfiques lorsque vous essayez de mincir que les protéines aident à réparer et à récupérer les tissus musculaires aussi vite qu'il les construit.

    Recette recommandée - Shake protéiné fait maison
    Vous pouvez faire votre propre shake comme ceci: ajoutez simplement un mélange de fruits, de légumes et de légumineuses, et mélangez jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez choisir des aliments comme les bananes, les framboises, les amandes, etc. En outre, ajouter du beurre de cacahuète et du yaourt grec pour ajouter de la saveur.
    Aliments de perte de poids végétarien - shake protéiné

    Si vous voulez rester simple, vous pouvez essayer la poudre de protéine de lactosérum prête à l'emploi. C'est le supplément de protéine le plus populaire disponible. Vous pouvez également faire le plein de ces aliments riches en protéines pour un ventre plat!


  8. Champignons

    Élevés en nutriments essentiels et pauvres en calories, les délicieux champignons sont un aliment de choix à inclure dans votre tableau d'alimentation pour les abdos à six composants. Ils restent élargis dans votre estomac en vous donnant ce sentiment de plénitude de sorte que vous pouvez aller pendant quelques heures sans avoir faim. Ajoutez-les à votre déjeuner ou à votre dîner avec la même mesure. Vous pouvez également les avoir pour le petit déjeuner.

    Recette recommandée - Soupe aux champignons et brocolis
    Cette soupe combine les bienfaits de deux légumes sains et peut constituer une excellente collation en soirée ou un dîner léger.

    Aliments végétariens pour la perte de poids - champignons
    Vous pouvez également essayer ce champignons Sabji comme plat d'accompagnement. Les jours où vous avez envie de vous faire plaisir, nous vous recommandons les pâtes aux champignons. Miam!

  9. banane

    Celui-ci pourrait surprendre beaucoup d'entre vous, mais les bananes sont un excellent aliment pour se débarrasser des ballonnements. Tandis qu'avoir des abdos de tueur est grand, un estomac gonflé peut significativement enlever de votre regard. La meilleure façon de se débarrasser de la rétention d'eau est de boire beaucoup d'eau - plus vous buvez d'eau, moins votre corps a besoin de s'y accrocher. Cependant, les ballonnements peuvent aussi être causés par d'autres facteurs (pas seulement la déshydratation). Les bananes sont la réponse universelle au ballonnement.

    Recette recommandée - Muffins à l'avoine et à la banane

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  10. Haricots noirs

    Saviez-vous qu'une tasse de haricots noirs contient environ 12 grammes de protéines et 9 grammes de fibres? Cela ne fait pas seulement des haricots noirs un super aliment quand il s'agit de perte de poids saine (qui est essentiellement la perte de graisse), il les rend également super pour ceux abs que vous travaillez si dur. La fibre vous rassasie tout au long de la journée. Les haricots noirs sont également chargés de folate, de cuivre et de vitamine B, qui sont parfaits pour la construction de vos muscles et de vos tendons.

    Recette recommandée - Burrito aux haricots noirs

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Ceci est une liste de certains des meilleurs aliments indiens pour six pack abs parfait. En tant que mères, nous investissons beaucoup de temps et d'énergie dans nos enfants et notre famille, c'est pourquoi nous devons bien manger, même lorsque nous essayons de perdre du poids. Ces aliments végétariens sont donc une option parfaite et saine pour ces manies risquées et les régimes d'accident. S'en tenir à une alimentation équilibrée et ne jamais sous-estimer la puissance des légumes quand il s'agit de construire votre corps.

Aliments à éviter si vous voulez Killer Abs

Alors que vous faites peut-être tout bien, si vous ne faites pas attention aux aliments que vous n'êtes pas censé manger, tous vos efforts peuvent être vains! Donc, voici une liste d'aliments que vous devez éviter si vous travaillez ces abs!
  1. Les sirops de maïs à haute teneur en fructose - car ils n'ont aucune valeur nutritive et ne servent à rien lors de la construction des abdos.
  2. Beurre de cacahuète acheté en magasin - car il contient un plus grand nombre de matières grasses, de conservateurs et de calories. Mieux vaut faire votre propre à la maison!
  3. Lait entier - en raison de son plus grand nombre de calories par rapport au lait écrémé ou tonique.
  4. Céréales à déjeuner - parce qu'elles contiennent presque toujours une grande quantité de sucre ajouté. Si vous le devez, choisissez une boîte de céréales sans sucre ajouté, moins de conservateurs et faite de matières premières biologiques.
  5. Donuts - est-ce que celui-ci doit être expliqué? Remplis de farine raffinée, de sucre et de frites, les beignets sont l'ennemi parfait des abdos.
  6. Craquelins - à cause des ingrédients dont ils sont faits (farine raffinée et sucre).
  7. Diet Soda - oui, l'étiquette prétend qu'il y a «zéro sucre». Mais si vous voulez un killer abs, le sucre artificiel peut être tout aussi nocif.
  8. Glaçage - beaucoup d'entre nous aiment tremper nos doigts dans le glaçage et le lécher quand on a un gâteau. Mais il est plein de gras trans qui mobilisent les graisses d'autres parties du corps vers le ventre.
  9. Pomme de terre - oui, nous, les végétariens, adorons nos pommes de terre, mais les pommes de terre ne sont rien d'autre qu'une grosse goutte d'amidon, l'un des pires ennemis des abdos.

Essayez ceci: Voici un plan de repas végétarien de 10 jours conçu pour la perte de poids.Il répond aux besoins nutritionnels quotidiens et peut être délicieux!

* Il est recommandé de discuter avec votre médecin avant de commencer un régime alimentaire.


Key Takeaway: Voici un exemple de plan d'alimentation pour obtenir ces abs tueur de la façon végétarienne. Il vous tiendra au courant tout au long de la journée et vous aidera également à perdre du poids de manière organique.
  • Dans la matinée: graines de lin + eau chaude
  • 30 minutes plus tard: café / thé
  • Petit déjeuner: Upma
  • 30 minutes plus tard: eau de zeste de citron (zestes de citron et eau filtrée ajwain + jus de citron)
  • Déjeuner: pois + carotte dalia (blé concassé)
  • 30 minutes plus tard: Eau de citron
  • Collation du soir: Eau de zeste de citron + 5 amandes
  • 30 minutes plus tard: graines de lin + eau chaude
  • Dîner: Avoine + thé vert
  • 30 minutes plus tard: Eau de citron

Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez avoir une tomate ou un concombre.


Le végétarisme et le fait de suivre un régime végétarien pour obtenir des abdos sont devenus un mantra de remise en forme pour de nombreuses mamans - et elles sont en fait capables de voir des résultats. Kareena Kapoor, une inspiration de remise en forme pour beaucoup, a dit à propos de transformer un végétarien: "J'ai cessé de manger de la viande il y a plusieurs années, je n'en ai plus envie, je mange à peu près tout dans la nourriture végétarienne. J'apprécie les repas simples et cuisinés à la maison: légumes, roti, dal, riz ... Mais comme la plupart des Kapoors, j'adore manger ... De temps en temps, je me laisse aller avec un samosa ou un kachori.

Lisa Haydon, aussi passionnée de fitness et nouvelle maman, est aussi végétarienne. Elle dit que la cuisine de sa mère est ce qui l'a maintenue sur la voie du végétarisme!

Sources 1, 2
Source de l'image de couverture

S'en tenir aux légumes seuls est également un bon moyen d'absorber les abdominaux, ou vous pouvez équilibrer cela avec certains aliments non végétariens comme le poulet et le poisson. Il s'agit de choisir les bons aliments et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Bonne chance!



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