7 meilleures recettes de régime de jus pour la perte de poids

Perdre du poids est quelque chose qui nécessite beaucoup de détermination, mais pas la seule détermination, vous devez également trouver le bon moyen qui vous aidera à obtenir les résultats souhaités. Le jus est considéré comme l'un des meilleurs moyens de perdre du poids avec succès. Mère Nature offre tant de fruits et de légumes que si vous incluez dans votre alimentation de la bonne façon, vous pourrez sûrement vous débarrasser de ces kilos en trop.

Les jus contiennent beaucoup de micro-nutriments et sont très pauvres en calories. La meilleure chose au sujet du régime de jus est qu'il ne contient aucune graisse. Il est en outre riche en vitamines, minéraux et enzymes. Il agit comme coupe-faim et vous aidera ainsi à perdre du poids. En plus de vous aider à perdre du poids, il apportera également à votre corps tous les nutriments essentiels. Ci-dessous sont données 7 meilleures (à notre avis) recettes de régime de jus que vous pouvez préparer pour perdre du poids naturellement.

Procédure:

Laver, peler et couper les carottes en petits morceaux. Hacher les autres légumes. Ajouter tous les légumes dans un récipient à centrifuger et traiter à grande vitesse pour qu'ils se mélangent correctement. Prenez un grand verre de service et versez-y le jus et décorez-le avec un ressort de coriandre. Vous pouvez boire ce jus tôt le matin.

Procédure:

Prenez un presse-agrumes, ajoutez tous les ingrédients et mélangez bien. Verser le jus dans un verre et ajouter un peu de jus de citron pour obtenir un goût acidulé. Ce jus de céleri et de betterave aidera votre corps à se débarrasser des toxines et des déchets, agissant ainsi comme un grand nettoyant.

Procédure:

Coupez les fruits et les légumes et ajoutez-les dans votre jarre à jus. Mélanger pendant environ 5-10 minutes pour bien les mélanger. Ajoutez quelques gouttes de stévia pour obtenir un goût sucré et appréciez ce délicieux jus de perte de poids.

Procédure:

Prenez votre mélangeur et ajoutez tous les ingrédients. Mélangez jusqu'à ce que vous puissiez voir une masse rouge dans le bol mélangeur. Ajouter un peu de glace pilée dans un verre, verser le jus et garnir de feuilles de menthe. Votre boisson nutritive de perte de poids est prête. Étant donné que la pastèque est si riche en eau, elle en fait une excellente source d’eau si vous ne la buvez pas suffisamment pendant la journée.

Procédure:

Ajoutez les ingrédients dans votre blender et continuez à mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène. Pour rendre la boisson plus rafraîchissante, vous pouvez ajouter de la glace pilée. Verser la boisson dans un grand verre et décorer avec des graines de grenade.

Ces boissons vous détendront et fourniront à votre corps tous les nutriments nécessaires. En plus de vous aider à perdre du poids, ces jus feront également briller votre peau et ralentiront le processus de vieillissement. Assurez-vous de boire un verre de jus 20 minutes avant chaque repas, car cela réduira votre appétit, contribuant ainsi à la perte de poids.

Si vous avez aimé notre article, merci de le partager et d'utiliser la section commentaire ci-dessous pour toute question. Je vous remercie!

7 meilleures recettes de régime de jus pour la perte de poids

La quantité de poids que vous perdez rapidement sur un jus dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris le nombre total de calories absorbées par le jus, votre niveau d'activité physique, la durée de votre régime et votre taux métabolique au repos. Sur un jus rapide, vous obtenez toutes vos calories à partir de jus. Dieters suivent ce plan pour une courte période, comme trois jours, et généralement pas plus de sept. Parce que vous consommez uniquement des calories, votre apport en calories diminue et vous perdez du poids. Cependant, ce n'est pas une solution de perte de poids à long terme, et il est considéré comme un régime à la mode.

Vidéo du jour

Le jeûne de jus promet souvent une perte de poids rapide et c'est vrai: vous pouvez perdre jusqu'à 1 livre par jour pendant votre jeûne. La vérité est que, en raison de la faible durée et de la faible teneur en nutriments, le poids que vous perdez lorsque vous jeûnez est principalement constitué d'eau et de masse maigre, et non de graisse.

Cela signifie que le jeûne n'est pas une bonne stratégie de perte de poids. Il contient trop peu de calories, beaucoup moins que les régimes hypocaloriques, ce qui ralentit votre métabolisme dans le but de conserver votre énergie, ce qui est censé vous aider à survivre pendant la pénurie alimentaire. Une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, vous aurez presque certainement retrouver le poids que vous avez perdu et peut-être même plus. Un régime de jus à jeun contient zéro fibre, un nutriment essentiel à votre santé digestive. En outre, en raison de l'absence de fibres et de l'excès de sucre de fruits que vous absorbez dans le jus, vous pouvez ressentir une gêne digestive.

Un jus rapide fournit des protéines inadéquates, un nutriment essentiel à la préservation des muscles maigres lors de la réduction des calories. Sans suffisamment de protéines pour maintenir votre masse maigre, le corps décompose beaucoup plus de muscle pour l'énergie que la graisse. Cela vous laisse avec une composition corporelle moins favorable après avoir fait un jus rapide, car une quantité importante du poids que vous perdez consistera en muscle.

Les personnes intéressées par le jeûne au jus ont généralement un peu de poids à perdre, comme 10 livres. Il est facile de croire à tort que le jeûne au jus vous donnera la perte de poids rapide de 10 livres que vous recherchez; Cependant, au lieu de priver votre corps de nutriments essentiels, de ralentir votre métabolisme et de sacrifier votre masse musculaire maigre à travers un jus rapide, apportez des modifications judicieuses pour réduire votre apport calorique afin de perdre du poids et de le maintenir inactif.

Le maintien d'un poids santé consiste à toujours faire des choix nutritifs. Recherchez les zones dans votre alimentation où vous pouvez choisir des options remplies de nutriments. Concentrez-vous sur les aliments entiers, y compris la viande maigre, le poisson, la volaille, les œufs, les haricots et autres légumineuses, les fruits, les légumes et les grains entiers. Faire des échanges faciles comme le poulet grillé au lieu de noix frites et mélangées au lieu de craquelins. Utilisez de l'huile d'olive à la place du beurre, remplacez les pommes de terre blanches par des patates douces et ajoutez du riz brun au lieu de blanc.

Si vous pensez que vous avez mangé sainement, vérifiez les imposteurs dans votre alimentation. Certains aliments sont commercialisés comme des aliments santé qui peuvent ajouter des calories supplémentaires et saboter votre perte de poids. Échanger les imposteurs sur de vrais aliments entiers est un bon moyen de réduire votre apport calorique.

Quelques-uns des imposteurs les plus courants sont les barres de petit-déjeuner, les yaourts glacés, les smoothies achetés en magasin et les boissons gazeuses diététiques. La plupart des barres de petit déjeuner sont riches en sucre et en matières grasses, et certaines autorités sanitaires, comme le ministère de la Santé de l'Angleterre, estiment que ces barres ne devraient pas avoir une image saine. Les barres de céréales sont également moins satisfaisantes en raison d'une densité plus élevée en calories, qui se réfère à la quantité de calories par portion de nourriture.

Yogourt glacé et smoothies sont deux autres délinquants communs. En surface, le yogourt glacé peut sembler une option plus saine que la crème glacée, et les smoothies peuvent sembler être un coup de pouce matinal riche en nutriments, mais ce n'est souvent pas le cas. Les yaourts surgelés contiennent souvent plus de sucre que la crème glacée et les smoothies achetés en magasin sont généralement riches en sucre.

Le soda est un autre faux. Les édul- Selon une étude publiée dans le Yale Journal of Biology and Medicine, publiée en juin 2010, l’édulcorant artificiel typique est comparé au sucre ordinaire.

La meilleure façon de réduire les calories dans votre alimentation est de faire vos repas vous-même. Bien qu'il soit facile de prendre une barre de petit-déjeuner, il est beaucoup plus nutritif d'avoir 1/2 tasse d'avoine entière avec 1/4 de tasse de bleuets et un filet de lait de soja. Il est pratique de prendre un smoothie acheté en magasin, mais il est préférable d'en faire un à la maison en utilisant du yaourt nature, du lait de soja et 1/2 tasse de votre fruit préféré. Si vous avez normalement du bicarbonate de soude, faites de l'eau aromatisée à base de fruits maison en plongeant les fruits coupés dans un pichet d'eau. Lorsque vous voulez du yogourt glacé, faites-le vous-même en mélangeant et en congelant du yogourt nature, du lait de soja et des fruits.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdre du poids. Se sentir bien! Changez votre vie avec MyPlate by LIVEFORT.COM

4.6
Note utilisateur: 21
5
14
4
1
3
2
2
3
1
0