10 choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser des gaz et des ballonnements rapides

légumes verts gazeux
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À ce titre, la plupart des aliments dits «gazeux», qui ont un fort potentiel de production de gaz intestinal, sont souvent des aliments qui présentent de nombreux avantages nutritionnels. Par conséquent, il est important d'identifier avec précision les aliments avec lesquels votre système a le plus de difficulté, plutôt que de supprimer volontairement tout un groupe d'aliments, tels que les légumes, en raison de leur réputation gazeuse.

Utilisez un journal alimentaire et notez soigneusement ce que vous mangez et si vous ressentez du gaz par la suite. Vous pouvez constater que votre corps peut manipuler de petites quantités d'un aliment gazeux sans problème. De plus, vous pouvez profiter des aliments les mieux adaptés pour garder le gaz à la place.

Les chercheurs qui ont mis au point le régime à faible teneur en FODMAP pour le SCI ont systématiquement identifié certains aliments plus susceptibles de provoquer une fermentation intestinale. Vous n'avez peut-être pas besoin de suivre un régime, mais vous pourriez avoir intérêt à choisir plus d'aliments à faible teneur en FODMAP lorsque vous avez vraiment besoin d'être sans gaz.

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