Exemple de régime pour le diabète gestationnel

Cet exemple de régime pour le diabète gestationnel n'est qu'un exemple de ce qui estpratique. Parlez à votre équipe de soins de santé pour plus de détails sur le bon régime pour vous.

Le but est de fournir suffisamment de nutriments pour soutenir votre corps et rencontrerles besoins de votre bébé en pleine croissance. Dans le même temps, le régime doit maintenir taux de glycémie appropriés.

Vos besoins en calories changeront pendant votre grossesse. PourPar exemple, vous auriez besoin de 300 calories supplémentaires par jour pendant la seconde troisième trimestre.

Le régime suivant est un exemple seulement. Le but est de vous montrer quelques variations et idées.
Chaque femme est unique, tout comme ses besoins alimentaires. Par conséquent, il Il est essentiel que vous suiviez un régime conçu pour vous personnellement.
Parlez à votre équipe de soins de santé pour modéliser un régime alimentaire adapté à votre situation.

La planification des repas doit se concentrer sur la consommation de plusieurs petits repas tout au long de la journée.journée. Petits repas fréquents favorisent la stabilisation de la glycémieniveaux mieux que les plus gros repas peu fréquents.

Les combinaisons d'aliments sont également très importantes. Le dicton séculaire est "Une pomme par jour garde le docteur loin." Manger sept pommes le dimancheest une mauvaise chose, où un par jour est bon.

Une autre règle non négociable consiste à boire au moins huit verres d'eau chaque jour.

En plus des exemples ci-dessous, buvez au moins huit verres d’eau parjournée. Un verre d'eau à chaque repas et collation, et vous avez eu sixlunettes déjà.

Boire beaucoup d'eau est important dans la construction des fluides corporels, la digestion et circulation sanguine. L'eau supplémentaire aide également les reins à expulserle sucre supplémentaire du sang.

Pour en savoir plus sur la taille des portions, consultez le menu: Diabète gestationnel.




Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour lundi

Déjeuner.

  • 2 oeufs brouillés.
  • 1 tranche de pain de blé entier, nature ou grillée.
  • 1 cuillère à café de margarine.
  • Demi pamplemousse. (Non sucré)

Collation en milieu de matinée.

  • 1 tranche de pain de blé entier
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. (Lisse ou trapu)
  • 1 cuillère à soupe de confiture sans sucre.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Le déjeuner.

  • 1 tasse de soupe aux lentilles. (N'importe quel type de soupe aux haricots)
  • 1 portion de craquelins de grains entiers.
  • 1 portion de fromage faible en gras
  • 1 tasse de petites carottes.

Collation en milieu d'après-midi.

  • 1 portion de fromage à la chaîne.
  • 1 pêche.

Repas du soir.

  • 1 portion de poulet grillé. (Environ la taille de votre paume ou un jeu de cartes)
  • 1 tasse de carottes vapeur.
  • 1 petite patate douce au four.
  • 1 cuillère à soupe de beurre.

Collation au coucher.

  • 6 biscuits.
  • 1 Servir le fromage.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.


Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour mardi

Déjeuner.

  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. (Lisse ou trapu)
  • Demi-tasse de jus de fruits frais.

Collation en milieu de matinée.

  • 1 Servir du fromage cottage.
  • 1 pêche.

Le déjeuner.

  • Sandwich au poulet.
  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • Tranches de poulet
  • 1 tranche de fromage
  • Feuilles de laitue.
  • Tranches de tomate.
  • 1 cuillère à soupe de moutarde ou de mayonnaise.
  • 1 pomme
  • Café décaféiné.

Collation en milieu d'après-midi.

  • 1 Servir des amandes.
  • 1 tasse de raisins.

Repas du soir.

  • 3 portions de poisson cuit à la vapeur.
  • 1 tasse de brocoli à la vapeur.
  • 1 tasse de riz brun.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Collation au coucher.

  • 1 portion de noix mélangées.


Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour mercredi

Déjeuner.

  • 1 oeuf dur.
  • 1 Tranche de pain de blé entier.
  • 1 cuillère à café de margarine à base de canola.
  • 1 tasse de raisin.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Collation en milieu de matinée.

  • 5 craquelins de blé entier.
  • 1 Servant du fromage faible en gras.

Le déjeuner.

  • Sandwich au bœuf rôti.
  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • 1 cuillère à café de margarine à base de canola.
  • 1 cuillère à café de moutarde ou de chutney aux fruits.
  • 1 tranche de fromage
  • Boeuf rôti en tranches.
  • Feuilles de laitue.
  • Tranches de tomate.
  • Une demi-tasse de mini-carottes crues.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Collation en milieu d'après-midi.

  • 2 gâteaux de riz.
  • 1 portion Yogourt nature faible en gras.
  • Demi-tasse de bleuets.

Repas du soir.

  • 1 pomme de terre au four moyenne.
  • 3 portions de poitrine de poulet grillée.
  • 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur.
  • 1 petite salade pour le dîner.
  • 1 pêche.
  • 1 cuillère à café de beurre pour les pommes de terre.

Collation au coucher.

  • 2 tranches de pain grillé de blé entier.
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide.

Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour jeudi

Déjeuner.

  • 2 blancs d'œufs et 1 œuf entier, brouillés.
  • 1 Muffin anglais au blé entier.
  • 1 cuillère à café de beurre ou de margarine.
  • 1 tranche de melon.

Collation en milieu de matinée.

  • 1 petite orange
  • 1 noix de service.

Le déjeuner.

  • 1 tasse de soupe de légumes avec 4 à 6 craquelins.
  • 1 sandwich à la dinde
  • 2 tranches de pain de blé entier.
  • 1 portion de dinde
  • 1 portion de fromage faible en gras.
  • 1 cuillère à café de mayonnaise.
  • 1 petite pomme.

Collation en milieu d'après-midi.

  • 1 Servant du fromage suisse faible en gras.
  • 1 pêche.

Repas du soir.

  • 1 tasse de riz brun.
  • 3 portions de poulet / boeuf sautés.
  • 1 tasse de légumes sautés et mélangés.
  • Brocoli.
  • Poivrons.
  • Carottes.
  • Haricots verts.
  • 1 cuillère à café d'huile pour le sauté.
  • 1 tasse de baies.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Collation au coucher.

  • 1 portion Yogourt nature faible en gras.


Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour vendredi

Déjeuner.

  • 2 tranches de blé entier ou de pain grillé.
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. (Lisse ou trapu)
  • 1 petite banane.

Collation en milieu de matinée.

  • 1 bar Muesli.

Le déjeuner.

  • Salade. 1 tasse de laitue romaine.
  • Un demi fraistomate.
  • 1 Servir le fromage mozzarella.
  • 2 cuillères à soupe d'italien faible en caloriespansement.
  • Une demi-tasse de morceaux de cantaloup.

Collation en milieu d'après-midi.

  • 1 pomme moyenne avec pelure.
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. (Lisse ou trapu)
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.

Repas du soir.

  • 3 portions de poitrine de poulet grillée avec basilic et origan saupoudrés sur le dessus.
  • 1 tasse de riz brun.
  • Une demi-tasse de carottes cuites.
  • 1 Petit pain à grains entiers avec 1 cuillère à café de margarine.
  • 1 Servant une salade jetée.
  • 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras.
  • 1 petite tranche de gâteau de nourriture d'ange.

Collation au coucher.

  • 1 muffin anglais.
  • 1 oeuf dur.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.
  • 1 cuillère à café de margarine.


Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour samedi

Déjeuner.

  • 1 oeuf brouillé ou poché.
  • 1 Trancher le pain grillé de blé entier.
  • 1 cuillère à café de margarine.
  • De l'eau, du café ou du thé.

Collation en milieu de matinée.

  • Muffin anglais.
  • 1 cuillère à soupe de confitures sans sucre.
  • Café décaféiné.

Le déjeuner.

  • 2 cuisses de poulet cuites au four.
  • Une demi-tasse de purée de pommes de terre.
  • 1 petit rouleau de blé entier.
  • Une demi-tasse de cocktail de fruits, frais ou en conserve dans du jus non sucré.
  • 1 tasse de feuilles de navet.
  • 1 cuillère à café de margarine pour la purée de pommes de terre.

Collation en milieu d'après-midi.

  • Autre moitié du muffin anglais du milieu de la matinée.
  • 1 cuillère à soupe de confitures sans sucre.
  • Café décaféiné.

Repas du soir.

  • 3 portions de poitrine de poulet sans peau.
  • 1 Servant des anneaux d'ananas, frais ou en conserve dans du jus non sucré.
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées.
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame foncée.
  • 2 cuillères à café de sauce soja.
  • Une demi-tasse de haricots verts cuits.
  • Demi-tasse de riz brun.
  • 1 tasse de lait écrémé / faible en gras.
  • 1 tasse de fraises fraîches.

Collation au coucher.

  • Une demi-tasse de glace sans sucre et sans gras.
  • 1 Servir les noix mélangées.


Exemple de régime pour le diabète gestationnel
pour dimanche

Déjeuner.

  • 1 tasse de flocons d'avoine.
  • 1 Trancher le pain grillé de blé entier.
  • 1 oeuf poché.
  • Demi-tasse de jus d'orange.
  • 1 cuillère à café de beurre ou de margarine.

Collation en milieu de matinée.

  • 1 tranche de pain grillé avec du fromage gras réduit.
  • 1 Servir des fruits.

Le déjeuner.

  • Une demi-tasse de soupe de légumes avec une demi-tasse d'orge cuite.
  • 2 portions de poulet, sans peau.
  • 1 pomme de terre au four.
  • Demi-tasse de brocoli cuit.
  • 1 Tranche de pain de blé entier.
  • 1 cuillère à café de margarine pour les pommes de terre.
  • 1 pêche fraîche.

Collation en milieu d'après-midi.

  • Une demi-tasse de chocolat au lait sucré artificiellement.
  • 1 fromage de service

Repas du soir.

  • 1 portion de dinde
  • 1 oeuf dur.
  • 1 portion de fromage faible en gras.
  • Salade du chef.
  • Riz brun.

Collation au coucher.

  • 1 Apple.
  • 1 tasse de maïs soufflé ordinaire.
  • Demi-portion de cacahuètes.

Les exemples d'un régime alimentaire pour le diabète gestationnel ci-dessus, n'est qu'un point de départ.
Votre régime alimentaire doit inclure un apport régulier de nutriments pour vous etvotre bébé. Par conséquent, il est essentiel de faire les bons choix parmisélection d'aliments sains.

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