Comment faire face à l'enflure après la grossesse

Alors, comment gérez-vous le gonflement après la grossesse tout en essayant d'équilibrer les énormes responsabilités et les joies de la maternité? Bien que le gonflement soit inévitable pour la plupart des femmes, certains remèdes contre le gonflement après la grossesse pourraient contribuer à atténuer ou à éliminer ce problème.

Un régime propre est une partie importante des soins post-partum des femmes. Manger correctement peut aider à éliminer plus rapidement les liquides en excès. En prime, une alimentation propre et saine peut vous donner l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour s'adapter aux exigences de votre bébé. Concentrez-vous sur les aliments riches en protéines, ainsi que sur les fruits frais, les légumes et les glucides complexes. Sauter les aliments transformés, car ils sont souvent chargés de sodium induisant des ballonnements [source: Kitzinger]. Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides. Boire plus d’eau signalera à votre corps de libérer une partie de l’excès de liquide qu’il retient, ce qui peut aider à réduire le gonflement. Pour vous assurer que vous buvez suffisamment, assurez-vous de vider votre vessie toutes les quatre à six heures en priorité [source: California Pacific Medical Center].

L'exercice modéré et l'activité peuvent également réduire l'enflure post-partum en améliorant la circulation et en vous aidant à transpirer l'excès de liquide. Même en prenant soin de votre bébé, votre cœur peut pomper, mais n'hésitez pas à ajouter des exercices de marche ou d'autres exercices légers si votre médecin les approuve.

Si vos jambes et vos chevilles sont enflées, essayez d'élever vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur. Cela améliore la circulation sanguine et réduit l'accumulation de liquide dans le bas du corps [source: Kitzinger]. Ne portez pas de vêtements serrés ou de bijoux car cela peut restreindre le flux sanguin dans certaines zones et augmenter le gonflement. Si votre médecin vous a donné le feu vert, n'hésitez pas à prendre un bain relaxant. Même le poids de l'eau du bain peut aider à réduire l'enflure [source: Mayo Clinic].

Pour de nombreuses femmes, le souci immédiat est de soulager la douleur et l'enflure des sites d'incision. Essayez d'utiliser des compresses de glace pour réduire l'enflure au niveau du périnée et autour des incisions de la section C. Nettoyez ces deux sites comme indiqué par votre médecin. Prenez des bains chauds pour réduire l'inconfort et n'appliquez pas de lotions ou de vitamine E tant que la région n'a pas commencé à guérir [source: Davis].

Alors qu'un certain gonflement après la grossesse est normal, certains types de gonflement sont un signe de danger et ne doivent pas être ignorés. Un gonflement et une douleur dans une seule jambe peuvent indiquer un caillot sanguin grave appelé thrombose veineuse profonde (TVP) [source: Curtis et Schuler]. Un gonflement soudain ou grave au niveau des sites d'incision peut indiquer une infection ou un autre problème. Consultez immédiatement votre médecin si vous suspectez une TVP ou si vous remarquez un gonflement accompagné de rougeur, de décharge ou d'odeur sur les sites d'incision liés à l'accouchement [source: California Pacific Medical Center].

Un autre signe à surveiller est l'apparition de la prééclampsie. Bien que de nombreuses femmes enceintes sachent qu'il faut surveiller ce trouble pendant la grossesse, peu d'entre elles réalisent que la prééclampsie peut survenir jusqu'à quatre semaines après l'accouchement [source: Norton]. Rechercher un gonflement soudain et excessif du visage ou des mains et consultez immédiatement votre médecin si vous remarquez ces signes précurseurs [source: Cedars-Sinai]. Évitez les suppléments vitaminiques, sauf ceux prescrits par votre médecin, car ils peuvent augmenter votre risque de prééclampsie pendant cette période [source: Norton].

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Sources

  • Partenaire bébé. "Oedème (rétention d'eau)." 2005. (10 mars 2010) .http: //www.babypartner.com/guides/health-and-fitness/common-complaints/edema.php
  • Centre médical de Californie du Pacifique. "La nouvelle mère: changements physiques." 2009. (10 mars 2010) .http: //www.cpmc.org/services/pregnancy/information/mother-changes.html
  • Cèdres-Sinaï. "Prééclampsie et éclampsie" 2008. (10 mars 2010) .http: //www.cedars-sinai.edu/5828.html
  • Curtis, Glade M.D. et Schuler, Judith M.S. "Votre grossesse: Semaine par semaine." Del Capo Press, Philadelphie. 2008.
  • Davis, Elizabeth. Cœur et mains: Guide de la sage-femme sur la grossesse et la naissance. Arts célestes, Berkeley. 1997.
  • Harms, Roger W., M.D. "Semaine de la grossesse par semaine." Clinique Mayo. 12 août 2009. (10 mars 2010). http://www.mayoclinic.com/health/swelling-during-pregnancy/AN01194
  • Kitzinger, Sheila. Le livre complet de la grossesse et de l'accouchement. Random House, New York. 1996
  • Norton, Kim M. "Les dangers de la prééclampsie." Pour l'enregistrement. Vol. 19, Num. 3, p. 28. 19 février 2007 (10 mars 2010). http://www.fortherecordmag.com/archives/ftr_02052007p28.shtml
  • Fondation médicale Palo Alto. "Engorgement du sein pendant la première semaine post-partum." 2010. (10 mars 2010) .http: //www.pamf.org/children/newborns/feeding/engorgement.html
  • Parents.com. "Changements corporels post-grossesse." Date inconnue. (10 mars 2010) .http: //www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/post-pregnancy-body-changes/?page=1

Comment faire face à l'enflure après la grossesse

Vous avez probablement eu un gonflement, également appelé œdème, pendant la grossesse autour des chevilles, du visage ou du ventre. Mais il ne semble pas juste que le gonflement continue après l'accouchement.

De nombreuses femmes ressentent une enflure post-partum du visage et des extrémités, comme les mains, les pieds et les jambes. Certains auront également des enflures autour de l'incision après une césarienne ou au périnée s'il y a eu une épisiotomie ou une déchirure.

En attendant que vos reins se mettent en prise, vous pouvez prendre en charge l’enflure post-partum avec certaines des méthodes utilisées pour traiter l’enflure pendant la grossesse.

Essayez ces sept idées pour trouver un soulagement:

Si vous devez rester debout, essayez de faire des pauses fréquentes lorsque vous pouvez vous reposer avec les pieds élevés pour améliorer la circulation. Lorsque vous êtes assis, essayez de ne pas croiser les jambes. Cela limite la circulation sanguine.

Essayez de porter des chaussures qui ne contractent pas vos pieds. Évitez les talons hauts si vous le pouvez. Évitez les vêtements serrés autour des poignets et des chevilles. Au lieu de cela, optez pour des vêtements avec une coupe plus ample afin de ne pas imposer votre circulation.

Cela peut sembler paradoxal lorsque vous retenez déjà autant de liquide, mais que boire de l'eau aidera à réduire la rétention d'eau de votre corps.

De nombreux aliments transformés contiennent de grandes quantités de sodium, ce qui peut provoquer des ballonnements et aggraver le gonflement du post-partum. Au lieu de cela, mangez une alimentation saine et équilibrée avec de bonnes sources de protéines maigres et beaucoup de fruits et légumes frais. Essayez de garder le sucre et le sel de table au minimum.

S'il fait chaud, gardez votre temps au minimum et restez à l'ombre. Si vous avez accès à une piscine, vous trouverez un confort pour réduire l'enflure post-partum.

Utilisez une compresse froide sur les zones particulièrement enflées, comme les mains et les pieds.

Même des exercices légers comme une marche facile peuvent offrir un soulagement en encourageant la circulation. Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices.

Pendant la grossesse, votre corps produit environ 50% de sang et de liquides en plus que les besoins de votre bébé en croissance et du placenta.

Tout ce liquide supplémentaire aide à adoucir votre corps afin qu'il puisse mieux accueillir votre bébé à mesure qu'il grandit et se développe dans l'utérus. Il prépare également les articulations et les tissus de votre bassin pour les étirements qui accompagneront l'accouchement. Environ 25% du poids acquis pendant votre grossesse provient de ces liquides supplémentaires.

Pendant le travail, toute cette poussée peut forcer des liquides supplémentaires à pénétrer dans le visage et les extrémités. Si vous donnez naissance par césarienne, les liquides intraveineux (IV) peuvent également provoquer un gonflement post-partum.

Les autres causes potentielles de gonflement pendant et après la grossesse comprennent:

  • temps chaud et humidité
  • debout pendant de longues périodes à la fois
  • de longues journées remplies d'activités
  • consommer de grandes quantités de sodium
  • consommer de grandes quantités de caféine
  • un régime pauvre en potassium

Un gonflement mineur autour de votre cicatrice d'incision de césarienne ou du périnée (la zone située entre l'ouverture vaginale et l'anus) est très fréquente. Si vous avez eu une césarienne, suivez les instructions de votre médecin pour garder votre incision propre et confortable.

Bien qu'un gonflement mineur soit attendu, il ne devrait pas être accompagné de:

  • écoulement de fuite
  • rougeur
  • augmentation de la douleur
  • fièvre
  • odeur nauséabonde

Ces symptômes peuvent indiquer une infection. Contactez votre médecin si vous en faites l'expérience.

Bien que vous puissiez trouver vos mains et vos pieds enflés inconfortables, cela ne devrait pas être douloureux.

Si vous remarquez que vous êtes plus enflé d'un côté que de l'autre, que vous ressentez une douleur isolée ou que l'une de vos jambes ou de l'un de vos pieds est décolorée, cela pourrait indiquer une thrombose veineuse profonde. Ceci est un caillot de sang, généralement dans la jambe. Cela peut être un problème très grave, alors appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez ces symptômes.

Rappelez-vous que l'enflure post-partum fait normalement partie du processus de récupération après le travail et l'accouchement. Contactez votre médecin si vous ne vous sentez pas soulagé après quelques jours ou si vous remarquez une enflure accrue ou une douleur localisée.

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