7 raisons étranges que vous gagnez du poids

Gain de poids que vous ne pouvez pas contrôler

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La frustration de voir des kilos en trop sur la balance ou une ceinture trop serrée connaître utilisé pour s'adapter - est compréhensible. Mais saviez-vous que le déséquilibre hormonal, les carences en vitamines, les médicaments sur ordonnance peuvent vous donner des indices sur ce qui vous fait prendre du poids? "Beaucoup de gens font ce que nous pensons être des choix de style de vie mais sont en réalité nos corps réagissant à des facteurs que nous ne pouvons pas contrôler", explique Robert J. Hedaya, MD, professeur clinique de psychiatrie au centre médical de l'Université de Georgetown. "Que ce soit hormonal, un effet secondaire des médicaments, ou autre chose, nous imposons trop souvent la responsabilité à l'individu, et certains facteurs justifient parfois l'aide d'un médecin."

Ici, sept problèmes de santé qui pourraient se tenir entre vous et votre poids idéal-et comment les réparer.

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Tu es déprimé

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De nombreux antidépresseurs entraînent une prise de poids, donc si vous êtes déprimé et prenez des pilules, attendez-vous à voir une bosse pesant entre 5 et 15 livres, avec une accumulation graduelle au fil des ans, explique le Dr Hedaya, également le fondateur du Centre national de psychiatrie générale à Chevy Chase, MD.

Si vous ne prenez pas de pilules, il existe des preuves que les sentiments de dépression peuvent être liés à la prise de poids. Une étude de 2010 publiée dans le American Journal of Public Health ont constaté que les personnes qui se sentent tristes et solitaires prennent du poids plus rapidement que celles qui déclarent moins de symptômes liés à la dépression. "Ils mangent peut-être davantage d'aliments réconfortants riches en graisses et en calories", explique Belinda Needham, PhD, professeure adjointe au département de sociologie de l'UAB et auteur principal de l'étude. "Ou ils peuvent avoir [réduire leur activité physique]."

Corriger: «Si je vois des patients qui prennent des antidépresseurs et qui pourraient être à l’origine de leur prise de poids, je peux les sevrer lentement», explique Dominique Fradin-Read, MD, MPH, professeur clinique adjoint à l'École de médecine Loma Linda en Californie. "Je peux alors les mettre à la place de Wellbutrin, ce qui aide en fait à perdre du poids." Si vos médicaments ne sont pas à blâmer, cherchez des copains d'entraînement ou un groupe de soutien. "Assister à des réunions, comme Weight Watchers, ou travailler avec un groupe d'amis est un excellent moyen d'augmenter le soutien social", explique le Dr Needham, "ce qui peut aider la dépression."

PLUS: Êtes-vous juste triste ... ou déprimé?

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Vous prenez le mauvais Rx

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Il existe une longue liste de médicaments pouvant entraîner une prise de poids: Si vous prenez des contraceptifs oraux, des hormones en excès pour l'hormonothérapie, des stéroïdes, des bêta-bloquants pour les maladies cardiaques et la tension artérielle, Certains traitements contre la polyarthrite rhumatoïde, et même certains médicaments contre la migraine et les brûlures d'estomac, vous remarquerez peut-être des livres qui s'insinuent.

"Quand je vois des patients qui s'inquiètent de la prise de poids, je commence à regarder leurs médicaments", explique Steven D. Wittlin, MD. directeur clinique de la division métabolisme endocrinien du centre médical de l'Université de Rochester à Rochester, NY. "C'est un problème grave. Certains peuvent affecter l'appétit, d'autres peuvent affecter le métabolisme." D'autres peuvent simplement vous faire sentir mieux et retrouver ainsi votre appétit perdu.

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Fixez-le: Si vous soupçonnez que votre médicament affecte votre tour de taille, votre médecin pourrait être en mesure de trouver un autre traitement qui n'aura pas cet effet secondaire particulier.

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Votre intestin est lent

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Les problèmes digestifs, y compris les mouvements intestinaux lents, peuvent également expliquer les kilos en trop. "Idéalement, vous mangez et puis, une heure plus tard, vous allez à la selle", explique le Dr Hedaya. "Mais une ou deux fois par jour est toujours dans la fourchette saine." Si vous n'êtes pas si régulier, la déshydratation, les médicaments, les fibres faibles, ou même un manque de bonne flore dans votre intestin pourraient être à blâmer.

Réparez-le: Si la constipation est votre seul symptôme, alors essayer des probiotiques peut aider votre tube digestif à fonctionner correctement. Rester hydraté est la clé, avec un régime riche en aliments riches en fibres. Mais vous pouvez également essayer de boire une poudre de fibres, comme Metamucil, mélangé avec de l'eau. "Il peut même capter des globules gras dans le tractus intestinal en éliminant les déchets", explique le Dr Hedaya. Si vous avez toujours des problèmes, consultez votre médecin pour éliminer toute une gamme de troubles, y compris une hypothyroïdie ou un problème neurologique.

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PLUS: 7 habitudes "saines" qui ne sont pas

Votre corps manque de certains nutriments

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Une faible teneur en magnésium, en fer ou en carence en vitamine D peut compromettre votre système immunitaire, saper votre énergie ou altérer votre métabolisme de manière à rendre plus difficile l'adoption de modes de vie sains. "Vous pouvez compenser une faible consommation d'énergie avec de la caféine, des bonbons et des glucides simples", explique le Dr Hedaya, "ou trouvez que vous vous sentez trop mal ou trop faible pour faire de l'exercice."

Bien que vous puissiez essayer de stimuler votre taux de fer en mangeant de la viande rouge et des épinards et en augmentant le magnésium en ajoutant des noix ou des amandes au Brésil, il est presque impossible de consommer suffisamment de lait ou de soleil Il est important de savoir que trouver la bonne dose de vitamine D peut prendre du temps », explique le Dr Hedaya. "Si vous en prenez trop, vous pouvez avoir des calculs rénaux.Vous devez faire analyser votre sang tous les trois mois. Votre médecin pourra donc ajuster votre dose. "Ajouter un supplément de fer est un peu moins compliqué, mais il est toujours sage de laisser votre médecin exclure une hypothyroïdie ou d’autres conditions causer une résistance à l'insuline, et donc un gain de poids, avant de commencer à prendre des suppléments.

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Vous vieillissez

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C'est la seule condition qui est inévitable. "Souvent, j'entends des patients me dire qu'ils pensent que leur métabolisme ralentit", explique le Dr Fradin-Read. "C'est vrai, nous ne brûlons pas autant de calories à 40 ou 50 que nous avions l'habitude de brûler à 20 ans. Nous avons donc besoin de plus d'exercice et de moins de nourriture pour maintenir le métabolisme. Certaines études montrent que l'exercice pourrait être encore plus important que le régime alimentaire pour le maintien du poids à long terme. "

Fixez-le: "Rappelez-vous que toutes les calories ne sont pas égales quand il s'agit de poids", explique le Dr Fradin-Read. "Manger des protéines maigres fera que votre corps brûle plus efficacement des calories. D'autre part, les glucides sont quelque chose que votre corps a tendance à brûler plus lentement et même stocker plus facilement dans votre corps." Choisir des protéines à faible teneur en matières grasses et réduire les glucides sont de bons moyens pour éviter les kilos superflus. (Suivez ce plan pour vous sentir bien après 50 ans.)

Vous avez une fasciite plantaire

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"De nombreuses affections musculo-squelettiques, y compris la fasciite plantaire, mais aussi l'arthrose et la douleur au genou ou à la hanche, peuvent entraîner une prise de poids involontaire", déclare Donald Bohay, président du comité d'éducation publique de l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society. "La fasciite plantaire peut certainement vous obliger à réduire suffisamment votre activité pour provoquer un gain de poids."

Fixez-le: Modifiez votre programme d'exercice pour faire du vélo ou nager à la place de l'exercice de mise en charge, dit le Dr Bohay. Cherchez un physiothérapeute qui peut concevoir un programme adapté à vos besoins spécifiques. Demandez à votre médecin ou consultez l'American Physical Therapy Association pour trouver un thérapeute qualifié dans votre région.

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Vous avez le syndrome de Cushing

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La prise de poids accompagnée d'hypertension artérielle, l'ostéoporose et les changements de tonus et de qualité cutanés, y compris les vergetures violettes ou argentées sur votre abdomen et vos joues rouges, pourraient indiquer que votre corps ne traite pas les nutriments comme il se doit. à une tumeur produisant du cortisol sur l'une de vos glandes surrénales. Le syndrome ne touche que 15 adultes sur 1 000 par an. Procédez donc avec prudence avant d'exiger une batterie de tests. "Le syndrome de Cushing n'est pas très commun", explique le Dr Wittlin, "mais l'un des signes révélateurs est que votre répartition des graisses se situe plus à la taille de votre corps, laissant vos bras et vos jambes plus sveltes."

Si vous pensez que vous prenez du poids que vous ne pouvez pas attribuer à vos habitudes alimentaires, à vos médicaments ou à votre manque d'exercice, à quelques tests, dont une analyse de sang et une analyse d'urine, donnera à votre médecin les premiers indices de cette condition. Si les taux sont jugés trop élevés, votre médecin vous prescrira d'autres examens, comme un scanner de l'hypophyse et des glandes surrénales, afin de déterminer si une telle tumeur existe. Si la tumeur est confirmée, les médecins vont probablement effectuer une intervention chirurgicale pour enlever la tumeur (et éventuellement la glande affectée), suivie d'une cure de stéroïdes pour aider à réguler la glande restante. (Pourriez-vous avoir un problème de thyroïde? Découvrez-le ici.)

PLUS: Combien de calories devez-vous manger?

7 raisons étranges que vous gagnez du poids

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Je ne comprends pas pourquoi je prends du poids! Je fais de l'exercice, je mange sainement, je coupe mes portions. Si je fais tout bien, alors pourquoi mon pantalon ne convient plus? Qu'est-ce que le ^% & * ^ & * ^ & 3 # se passe ???

Semble familier? Vous avez peut-être dit ceci ou entendu un nombre quelconque de personnes malheureuses autour de vous. Puissant et frustrant de faire de son mieux et de trouver des kilos superflus sur vous. Voilà pour le renforcement positif.

Il se trouve qu'il y a des choses que vous pourriez même ne pas considérer qui contribuent à ce poids supplémentaire.

  1. Des médicaments. Il y a beaucoup de médicaments là-bas qui peuvent emballer sur les livres. Certaines classes d'antidépresseurs peuvent stimuler votre appétit. Les antihistaminiques peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil (voir l'article suivant pour plus d'informations à ce sujet). Les médicaments contre le diabète, les médicaments contre la migraine et la tension artérielle, les stéroïdes et certaines thérapies contre le cancer sont d'autres médicaments qui peuvent perturber votre poids. Ce pourrait être le bon moment pour faire le point sur ce que vous mettez dans votre bouche (en dehors de la nourriture) et revoir vos médicaments. Beaucoup de gens prennent plus que ce dont ils ont réellement besoin. Un médicament pourrait ne plus être nécessaire ou pourrait être devenu inefficace; ou il peut reproduire, ou se chevaucher, avec l'effet d'un autre médicament que vous prenez pour une condition différente.
  2. Dormir. Il y a quelques choses au travail quand vous n'en avez pas assez. D'abord, c'est peut-être parce que vous êtes debout plus tard; plus d'heures pourraient se traduire par plus de temps de collation. (Ok, je sais, c'est évident.) Mais la raison la moins évidente pour laquelle votre manque de sommeil est mauvais pour votre tour de taille est la suivante: biochimiquement, votre corps fait toutes sortes de choses quand vous ne dormez pas assez. La production de deux hormones, la ghréline et la leptine, est en train de disparaître. En lésinant sur le sommeil, les niveaux de leptine diminuent. Le résultat? Ne pas agiter le drapeau blanc lorsque vous êtes plein. Et la ghréline augmente à mesure que la quantité et la qualité du sommeil diminuent, stimulant votre appétit et vous préparant à trop manger.
  3. Manger après l'exercice. On pourrait penser qu'une heure passée à la salle de gym aujourd'hui vous donne la permission de faire un dessert ce soir. Toute cette transpiration devait brûler un million de calories, non? Um non. Il est acceptable de manger après avoir fait de l'exercice, mais trop souvent, nous surestimons la quantité de calories que nous brûlons. En fait, une étude a montré que les femmes en surpoids qui faisaient de l'exercice une à deux heures par semaine sans régime ont perdu plusieurs kilos en six mois. MAIS les femmes qui exerçaient le plus - environ trois heures par semaine - ne perdaient pas autant qu'elles auraient dû. Les chances sont qu'ils ont récompensé tout leur dur labeur avec trop de calories, consommant plus qu'ils ont réellement brûlé. Et si vous vous baignez avec des baisers pour vous dire que vous avez brûlé des tonnes de calories, ne soyez pas si amoureux: les machines mentent (ou, mieux vaut le dire, elles sont inexacte). Des études ont montré que les deux personnes et Les machines perçoivent mal leurs calories brûlées.
  4. Stress. Bien sûr, la vie peut devenir incontrôlable ... et les niveaux de stress culminent. Nous sommes seulement humains, après tout. Mais ce qui culmine aussi, c'est la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, qui provoque une augmentation de l'appétit. Et lorsque nous sommes stressés, nous ne mettons probablement pas de bâtonnets de carottes dans notre bouche, mais plutôt des choses comme le chocolat, la crème glacée et les croustilles. C'est parce que leurs acides gras activent les zones du cerveau qui stimulent nos humeurs, selon la recherche.
  5. Hypothyroïdie Vous pourriez ne pas réaliser la raison pour laquelle vous vous sentez fatigué ou lent, constipé ou avez des difficultés avec la concentration ou le traitement des températures froides pourraient être une thyroïde lente, qui peut également expliquer un métabolisme plus lent et un gain de poids ultérieur. La maladie thyroïdienne, qui n'est pas diagnostiquée en grande partie, touche beaucoup plus de femmes que d'hommes. Avez-vous eu le vôtre récemment? Habituellement, cela se fait avec un simple test sanguin TSH (thyréostimuline).
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