L'abus d'alcool, les effets et comment un mois sans alcool aide votre corps

Si boire moins est votre résolution du Nouvel An, vous n'êtes pas seul. Un étudiant grec (comme en fraternité, pas à Athènes) au collège m'a juré le 2 janvier qu'il allait rester sobre pendant 365 jours. Incrédule, j'ai demandé comment c'était possible, et il a répondu: "Eh bien, pas de suite."

Les Américains aiment boire. Pas autant que les Canadiens et les Russes, mais encore beaucoup. La bonne nouvelle: une étude récente publiée dans Preventing Chronic Disease (Prévention des maladies chroniques) a révélé que la plupart des Américains qui boivent "de manière excessive" (15 verres ou plus par semaine pour les hommes et 8 verres par semaine pour les femmes) ne sont pas dépendants de l'alcool. Ce qui signifie qu'ils ne sont pas des alcooliques. Ce qui signifie que si vous voulez rester sobre pendant un mois, les chances sont que cela ne mènerait pas au retrait. Bien sûr, vous pourriez avoir peur de rater votre vie (FOMO), mais vous ne devriez pas perdre le contrôle de vos fonctions corporelles.

Mais quelle est la durée d'un mois de sobriété pour votre santé? Le personnel du New Scientist a tenté de répondre à cette question et a constaté que l’évitement de l’alcool pendant quelques semaines pouvait réellement faire des merveilles pour votre corps.

L'étude

Premièrement: 14 membres du personnel ont prélevé des échantillons de sang et ont effectué des ultrasons pour mesurer la quantité de graisse dans leur foie. Ensuite, 10 d'entre eux se sont abstenus de consommer de l'alcool pendant cinq semaines, tandis que quatre ont continué à boire normalement. Au bout de cinq semaines, ils sont tous retournés à l'hôpital pour répéter les prises de sang et les échographies.

Voici comment ça s'est joué:

Conclusion

L'abandon de l'alcool pendant un mois peut considérablement améliorer votre santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Le seul inconvénient réel: les personnes impliquées dans l'étude se sont senties moins sociales. Donc, si vous cherchez une excuse pour regarder Netflix tout en perdant du poids, en réduisant votre taux de cholestérol et en dormant mieux, essayez de vous sécher. Partagez ensuite vos résultats dans la section commentaires ci-dessous.

L'abus d'alcool, les effets et comment un mois sans alcool aide votre corps

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Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de boire pendant un mois?

janvier secQue se passe-t-il lorsque vous arrêtez de boire pendant un mois? Pensez-vous que vous pourriez arrêter de boire 30/31 jours? Peu importe où vous vivez, la tâche peut être exigeante, mais ici, à Chypre, où je vis, cela peut sembler presque impossible.

Une grande partie de nos activités se concentre sur les boissons alcoolisées, même en dehors des vacances et des festivals. Une fois, j'étais au barbecue le lundi de Pâques et quelqu'un m'a dit que je serais en train d'offenser Jésus en ne buvant pas.

Bien sûr, cela a été dit comme une blague, mais il y avait un sous-courant d'être contrarié de ne pas boire.

La vie se concentre sur l'alcool

Cocktails / vins / bières font tous partie de nos activités quotidiennes - même celles qui ne ressemblent même pas à des "boissons" - du déjeuner avec un ami aux matchs de football, même aux baby showers et aux funérailles. Et même si nous ne pensons pas à l'alcool, il nous arrive souvent dans les endroits les plus improbables: les cafés, les centres de fitness et la ligne de caisse du supermarché.

Pour ceux qui ne craignent pas la modération, cette exposition constante à l'alcool n'est pas un problème. Ils prendront un verre ou pas de boissons et ne penseront pas à ça. Ils peuvent le prendre ou le quitter - une position que nous rêvons tous d’être de temps en temps.

Pour d'autres, néanmoins, chaque jour apporte une autre occasion ou justification pour boire de l'alcool. Avant de nous en rendre compte, nous consommons de l'alcool tous les jours.

Janvier sec

Tout le monde a entendu parler de Dry Janvier et c'est une excellente idée. Cependant, certaines personnes ne pensent pas à se lancer avant le milieu du mois et on a presque l'impression que cela ne vaut pas la peine.

Pourquoi faire environ janvier seulement, choisir n'importe quel mois et abandonner complètement l'alcool. Transformez-le en votre propre expérience personnelle pour ressentir l'impact qu'une désintoxication prolongée a sur votre esprit, votre corps et votre esprit.

POURQUOI PRENDRE LE DÉFI?

Soyons clairs: cette auto-expérience ne consiste pas à éliminer l'alcool pour toujours. Tout le monde qui boit n'est pas un buveur à problèmes.

Les principales raisons d'abandonner de l'alcool pendant une période déterminée peuvent varier en fonction de la désintoxication, de l'auto-renouvellement ou de la spiritualité, ou d'un exercice de maîtrise de soi pour nous prouver que nous pouvons le faire. Bien que soyez prudent avec cette dernière raison - tous les buveurs de problèmes croient «qu’ils peuvent s’arrêter à tout moment», du moins pendant un certain temps.

Prestations de santé

Il y a beaucoup de couverture médiatique sur les avantages potentiels pour la santé de la consommation contrôlée d'alcool, y compris son effet sur les «bons» niveaux de cholestérol HDL et la réduction de notre risque de maladies cardiovasculaires.

Ce que nous ne découvrons pas autant, ce sont les inconvénients de la consommation d'alcool, même légèrement supérieure à la moyenne, qui peut rapidement l'emporter sur les avantages.

Au fil du temps, la consommation excessive d'alcool chronique peut entraîner de multiples problèmes de santé.

L’alcool est associé à une augmentation de la dépression clinique, du stress, de la détérioration mentale et augmente également la menace de certaines tumeurs malignes.

L'alcool provoque le cancer - FAIT!

En ce qui concerne les tumeurs du sein, par exemple, une seule boisson alcoolisée par jour peut augmenter le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées et pré-ménopausées. points et risque post-ménopausique de 9%.

Et plus vous buvez, plus vous courez de risques.

Même ceux qui boivent avec modération (un seul verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes) présentent un risque presque deux fois plus élevé de cancer de la bouche et de l'œsophage et plus de deux fois plus que le risque de cancer de la trachée.

Avec une consommation excessive continue, notre bien-être global n'est pas aussi bon qu'il pourrait l'être. Nous nous y habituons simplement, acceptant une sensation moins que bonne comme "habituelle".

arrêter de boire pendant un mois

CE QUE VOUS DEVEZ AVISER:

À l'intérieur d'une semaine environ, vous observerez probablement plus d'énergie et vous penserez plus précisément et dormirez mieux. Vous découvrirez peut-être aussi moins d'enflure, en particulier dans votre peau et autour de vos yeux, et risque même de perdre quelques kilos de plus.

Regarde ca comme ca. Si l'idée de cesser de boire pendant un mois vous terrifie. Prenez cela comme le signe ultime que vous devriez le faire. Comment vous sentez-vous si je vous suggérais d'arrêter de boire pour de bon? Faites-le maintenant alors que le choix est toujours à vous!

Cliquez ici pour plus d'informations et pour aider à arrêter de boire pendant un mois.

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