Tirer le meilleur parti de votre Fat Burner: 5 conseils et astuces incontournables.

Une recherche Google pour les mots "pilules amaigrissantes" tire environ 20 millions de résultats. Comme si quelqu'un scannait une étagère cauchemardesque dans un Wal-Mart qui s'étend à l'infini, vous pourriez errer dans le désert à cause de la mauvaise publicité et de la perte de graisse éblouissante, apparemment pour toujours.

Ou vous pouvez lire cet article.

Le bon brûleur de graisse peut vous aider à passer de la version affamée et affamée de vous-même à la quête du super-héros Energizer-Bunny de votre quête pour perdre de la graisse.

Lorsque vous combinez les pouvoirs minceur de l'alimentation et de l'exercice avec un bon brûleur de graisse, les résultats peuvent être très efficaces. Planche à laver abs? Des fessiers sculptés en bikini? Oui s'il vous plaît.

Il existe donc un moyen de naviguer dans l'enfer des suppléments de perte de poids. Vous devez vous armer d'un savoir-faire en matière de brûleurs de graisse. Mais ne vous inquiétez pas; vous n'avez pas à chercher l'employé insaisissable et mal formé pour obtenir les réponses.

Vous pouvez simplement suivre ces conseils et astuces simples pour vous aider à choisir le bon brûleur de graisse et apprendre à l'utiliser pour une efficacité maximale.

1 Choisissez votre brûleur de graisse à bon escient

Différents brûleurs de graisse ont des objectifs différents. Évident? À peine. Le battage publicitaire excessif entourant les pilules de régime vous indique généralement une chose: cette pilule vous aidera à faire fondre la graisse comme du beurre dans une poêle chaude. Mais le battage médiatique ne vous aide pas à distinguer les différents brûleurs de graisse.

Par exemple, si vous recherchez principalement le contrôle de la faim, choisissez un brûleur de graisse contenant du Hoodia comme ingrédient. Hoodia est l'un des suppléments les plus couramment utilisés pour soutenir le contrôle de l'appétit.

Par contre, si vous recherchez de l'énergie, vous voudrez choisir un brûleur de graisse contenant de la caféine, de la synéphrine ou du yohimbe. Ce sont des stimulants qui sont censés vous donner un regain d'énergie pour vous accompagner tout au long de la journée.

Un mot clé pour ce groupe de brûleurs de graisse est "thermogénique", ce qui signifie littéralement "produisant de la chaleur".

Enfin, si vous souhaitez suivre la voie thermogénique, vous serez peut-être intéressé par les brûleurs de graisse sans stimulant. Des ingrédients comme l'extrait de thé vert, l'acide linoléique conjugué (CLA), la L-carnitine, l'extrait de gingembre et l'extrait de poivre de Cayenne peuvent aider votre corps à utiliser les graisses stockées comme combustible, brûlant essentiellement des graisses sans ébranler votre énergie.

2 Planifiez vos brûleurs de graisse avec vos repas

Si vous n'utilisez pas seulement les brûleurs de graisse pour les bénéfices énergétiques qu'ils procurent avant votre séance d'entraînement, assurez-vous de les synchroniser avec le reste des repas que vous mangez tout au long de la journée.

Comme les brûleurs de graisse auront des effets réducteurs d’appétit, essayez de prendre l’un de vos dosages si vous ne prévoyez pas de repas pendant quelques heures.

De cette façon, vous n'aurez plus à lutter contre la faim immédiatement après avoir pris le brûleur de graisse, et au fur et à mesure que la sensation de faim se fera sentir, vous aurez le prochain repas à venir peu de temps après.

Avec de nombreux brûleurs de graisse, vous prendrez deux doses par jour, ce qui vous laisse une dose juste avant votre entraînement et une autre à votre heure de faim au cours de la journée.

3 Arrêtez vos brûleurs de graisse après 6 heures.

Un autre conseil important à suivre est d'arrêter de prendre votre stimulant ou brûleur de graisse thermogénique après 18 heures. Si votre brûleur de graisse contient des ingrédients qui vous donnent un regain d'énergie, le prendre après 18 heures peut entraîner une nuit de retournement au lit.

À moins que vous ne fassiez une séance d'entraînement en soirée ou que vous sachiez que la réponse de votre corps aux stimulants n'affectera pas votre sommeil, vous devriez prendre votre dernière portion d'un brûleur de graisse dans l'après-midi.

Si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de graisse, il est impératif de bien dormir parce que le sommeil est essentiel pour maintenir un taux métabolique élevé, améliorer la récupération que vous ressentez entre vos séances d'entraînement et améliorer votre appétit le lendemain.

La plupart des étiquettes de produits contiendront une note sur les durées de dosage, alors fermez les yeux et lisez attentivement.

Si vous ne savez pas comment votre corps réagit aux stimulants, rappelez-vous simplement de commencer avec la dose la plus faible recommandée et de la mesurer à partir de là.

4 Cycle vos brûleurs de graisse pendant la phase de régime "off"

En raison du fait que la plupart des brûleurs de graisse contiennent des stimulants, comme cela vient d’être mentionné, il est conseillé de les faire évoluer avec le temps. Pourquoi choisir des produits stimulants? Parce que les heures supplémentaires, votre corps s'adapte aux effets énergisants des stimulants, les rendant moins efficaces.

Lorsque vous l'utilisez pendant de très longues périodes, il se peut que vous deviez prendre une plus grande portion afin d'obtenir le même sentiment d'énergie que par le passé.

De plus, vous risquez de vous sentir trop drainé et de surentraîner, ce qui vous oblige à faire une pause non désirée dans votre entraînement et votre régime alimentaire.

Au début, vous vous sentirez bien en lançant un brûleur de graisse, mais avec le temps, cette stimulation constante du système nerveux central sans relâche vous fatiguera et pourrait vous faire perdre plus d'énergie que l'améliorer.

Tout comme vous devriez prendre une pause de votre régime hypocalorique afin d'éviter un ralentissement métabolique, vous devriez également utiliser ce temps pour prendre une pause de vos brûleurs de graisse.

Même une ou deux semaines de congé peuvent faire toute la différence en termes d'efficacité des brûleurs de graisse pour stimuler l'énergie.

5 Obtenez suffisamment de protéines avec tous les gros brûleurs

Enfin, la dernière astuce pour utiliser des brûleurs de graisse pour vous assurer que vous voyez les meilleurs résultats possibles est de vous assurer que vous prenez également suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire maigre.

Bon nombre des brûleurs de graisse disponibles sur le marché réduiront réellement votre appétit, et s'ils vous font baisser votre apport calorique et que vous n'obtenez pas suffisamment de protéines, la perte de masse musculaire pourrait commencer.

Vous ne devez tout simplement pas prendre votre apport en protéines inférieur à un gramme par kilo lorsque vous visez une perte de graisse. Donc, même si vous pouvez réduire votre consommation de glucides et de graisses, même si vous n'avez pas faim, vous devez manger vos protéines.

Obtenir suffisamment de protéines fera ou défait vos résultats. Imaginez le physique que vous voulez avoir. Votre corps est-il sculpté ou plat? Est-ce sexy et bien fait? Ou ressemblez-vous à une victime de famine?

Vous avez peut-être faim lorsque vous suivez un régime, mais vous ne devriez pas avoir faim. Pour obtenir le modèle de fitness ou le look de bodybuilder, vous devez conserver un apport élevé en protéines afin d’épargner ces muscles.

Alors maintenant, vous devriez être armé et prêt à naviguer dans le labyrinthe des suppléments de brûleur de graisse. Les brûleurs de graisse peuvent être la prochaine étape pour perdre du poids si vous suivez déjà un régime et un programme d'exercices.

Montez sur votre plateau de perte de graisse et passez-le au-dessus avec l'aide du bon brûleur de graisse et du bon plan d'action.

Les références
  1. McCarty, M. (2002). L'administration de yohimbine avant l'exercice peut améliorer l'efficacité de l'entraînement physique en tant que stratégie de perte de masse graisseuse en stimulant la lipolyse. Hypothèses médicales. Vol. 58, numéro 6. Pp. 491-495.
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