La quantité maximale de poids que vous pourriez gagner de manière réaliste en une journée

Bien sûr, vous faites de votre mieux pour suivre un régime alimentaire et un programme d’exercices relativement sains. Mais certains jours, vous êtes forcés d'aller trop loin - après tout, vous êtes seulement humain. Peut-être que c'est cette période du mois et vous ne pouvez pas arrêter de grignoter; peut-être vous avez eu un trop de margs à l'heure de l'apéritif et trouvez vous-même assez de tacos au dîner pour gagner un concours d'alimentation; ou peut-être êtes-vous tellement fatigué que vous doublez le petit-déjeuner parce que votre estomac ressemble à un puits sans fond. Point est, tout le monde surindulge à l'occasion. Mais alors qu'il est facile de paniquer et de penser que vous avez «fait sauter votre régime», non, parce que vous ne l'avez pas fait. Nous avons demandé à Samantha Cassetty, R.D., M.S., directrice de la nutrition chez Luvo, combien de poids vous pouvez gagner de façon réaliste dans une journée terrible, horrible, pas bonne, très mauvaise (manger). Et il se trouve que vous devez prendre un ridicule quantité de nourriture pour gagner même seulement une livre en un jour.

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

«Il est pratiquement impossible de prendre du poids du jour au lendemain, même si vous l'avez vraiment gaspillé dans les aliments servis au bar», explique M. Cassetty. "La raison se résume à des calculs caloriques. Bien que ce ne soit pas précis à 100%, le principe de base est vrai: pour prendre du poids, il faut manger 3 500 plus les calories que vous mangez et consommez habituellement pour maintenir votre silhouette. "Donc, disons que vous mangez 2 000 calories par jour en une journée normale. Additionnel calories, totalisant 5 500 calories, pour obtenir une seule livre. Et cela ne prend même pas en compte l'activité physique.

Pouvez-vous recréer de la nourriture de bar avec du céleri? Nous avons essayé:

Publicité - Continuer la lecture ci-dessous

À quoi ressemble exactement 3 500 calories? "Pour obtenir 3 500 calories de plus, vous pouvez manger régulièrement et ensuite trois verres de vin (370 calories), deux ailes de poulet (110 calories), des rondelles d’oignon (340 calories), une portion de frites et du queso (290 calories), un hamburger avec les œuvres (860 calories) et une part de gâteau au chocolat (795 calories). C'est beaucoup de nourriture, et vous n'avez même pas encore atteint le but!

Il y a encore plus de preuves scientifiques qu'il est difficile de gagner du poids après une journée de suralimentation: «Bien que les gens disent généralement qu'ils gagnent cinq à 10 livres au cours des six semaines de vacances, la meilleure étude publiée à ce jour New England Journal of Medicine«Moins de 10% des participants à l'étude ont en fait gagné plus de cinq livres entre Thanksgiving et le jour de l'An», explique M. Cassetty.

Bien sûr, une mauvaise journée de régime pourrait vous faire sentir incroyablement gonflé et juste "pouah" le lendemain. "Mais tant que vous corrigez le jour suivant, c'est-à-dire que vous mangez de manière responsable et que vous reprenez votre routine de conditionnement physique, vous éviterez d'accumuler de véritables kilos", dit Cassetty. : Si tu aimes tellement la cuisine de ta mère que tu en manges beaucoup, ne t'en fais pas, et assure-toi de rester en phase avec ta routine de gym.

Et si tu faire sortez de la piste d'une manière plus significative, vérifiez ce qu'il ne faut pas faire après avoir pris du poids.

PLUS: Les 8 meilleures collations pour la perte de poids

4.5
Note utilisateur: 24
5
11
4
1
3
2
2
1
1
0