Low-Carb Nuts - Un guide visuel des meilleurs et des pires

Quelles sont les meilleures et les pires noix à consommer avec un régime faible en glucides? Consultez ce guide, les options de carb inférieur sont à gauche.
Les nombres en dessous des noix sont le pourcentage de glucides digestibles, c'est-à-dire les glucides nets. Cela signifie que cent grammes de noix (3 ½ onces ou environ trois poignées) contiendront autant de glucides nets.

Le meilleur et le pire

Les trois meilleures options sont à gauche - le Brésil, la noix de macadamia et noix de pécan - et peuvent être consommés librement, même sur un strict régime alimentaire faible en glucides. C'est parce qu'ils sont si pleins de graisses saines et si satisfaisant qu'il est pratiquement impossible de manger trop de glucides de cette façon.

Le groupe au milieu peut être apprécié avec modération par la plupart des gens à faible teneur en glucides.

Les pires options sont à droite, la pistache et (surtout) les noix de cajou. Soyez très prudent avec ces noix si vous essayez de perdre du poids ou d'inverser votre diabète, car les glucides s'accumulent rapidement. Juste deux poignées de noix de cajou contiennent 20 grammes, l'allocation quotidienne sur un strict régime alimentaire faible en glucides.

Sel et récompense

La plupart des gens trouvent que les noix ont un meilleur goût et sont plus gratifiantes lorsqu'elles sont salées. Soyez conscient que cela peut souvent conduire à manger beaucoup plus de noix que vous avez besoin pour arrêter votre faim, quelque chose qui peut ralentir la perte de poids. Une bonne option est de faire ressortir un petit bol de noix, pas tout le sac.

Top 7 des noix à faible teneur en glucides

Top 7 des noix à faible teneur en glucides

Voici notre liste des 7 noix à faible teneur en glucides, classées selon la quantité de glucides.

  1. Noix de pécan - 100 g (3½ onces ou environ trois poignées) contient 4 grammes de glucides nets.
  2. Noix du Brésil - 100 g contiennent 4 grammes de glucides nets.
  3. Macadamia - 100 g contient 5 grammes de glucides nets.
  4. Cacahuètes - 100 g contiennent 7 grammes de glucides nets.
  5. Noisettes - 100 g contient 7 grammes de glucides nets.
  6. Noix - 100 g contient 7 grammes de glucides nets.
  7. Amandes - 100 g contiennent 10 grammes de glucides nets. Les amandes peuvent également être moulues en farine d'amande. Sa saveur neutre en fait un bon substitut pour les farines riches en glucides, et il est utilisé dans de nombreuses recettes faibles en glucides pour le pain ou même la pizza.
4.8
Note utilisateur: 31
5
14
4
3
3
3
2
3
1
0