Les dix événements les plus stressants de la vie - Une vie saine avec Destiny

  Top 10 des plus stressantsOccurrences pour les Américains:

prison

  1. Mort du conjoint

  2. Divorce

  3. Séparation de mariage

  4. Prison

  5. La mort d'un être cher

  6. Blessure ou maladie

  7. Mariage

  8. Perte d'emploi

  9. Grossesse

  10. Retraite / Changement de statut financier

Des études montrent que le stress provient de quatre domaines principaux:

1. Environnement - Notre environnement physique tel qu'un quartier dangereux

2. Relations - Avec les amis, la famille et les partenaires

3. Travail - Insatisfaction au travail, surcharge de travail, salaire insuffisant, conflits avec le patron / les collègues

4. Social-Pauvreté, discrimination, harcèlement, chômage, isolement

 

Certains des symptômes liés au stress décrits dans mon article précédent peuvent empirer ou devenir chroniques si le stress est répétitif ou persistant. C'est parce que le corps continue de sécréter des hormones de stress, et la pression artérielle reste à un niveau plus élevé.

Les effets que le corps peut ressentir sont:

 

  • Mal de tête chronique

  • Exacerbation sur les allergies / asthme

  • Abus de substance

  • Perte de poids / gain

  • Diminution de la libido

  • Exacerbation du syndrome du côlon irritable

  • Trouble d'anxiété

  • Hypertension

  • Risque accru d'AVC

  • Augmentation du risque de crise cardiaque

  • exacerbation des maladies chroniques

Pour en savoir plus sur les effets du stress sur votre corps, consultez mon autre article:

 

Quelques bons conseils pour combattre le stress:

 

1. Reposez-vous bien. Faites un point pour obtenir la quantité de sommeil qui vous fait vous sentir le plus reposé. Si vous avez du mal à vous endormir, des remèdes naturels tels que Luna, un somnifère naturel contenant de la camomille, de la valarienne et de la mélatonine, peuvent vous aider. Vous pouvez le trouver ici.

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2. S'organiser: l'encombrement peut créer une immense quantité de stress, même pour les plus calmes. J'aime ce livre de Marie Kondo intitulé "La magie du rangement". C'est un livre sur le fouillis de style japonais.

3. Manger mieux Des aliments plus sains peuvent réduire les déséquilibres chimiques du cerveau. Essayez d'obtenir les quantités recommandées de légumes dans votre alimentation, soit environ 2 1/2 tasses à 3 tasses de légumes par jour.

4. Faites de l'exercice. Il a été bien documenté que les exercices cardiovasculaires et aérobiques réduisent le stress. Le yoga et le pilates ont également de puissants avantages. Vous pouvez également consulter mon article sur la formation de poids pour les femmes.

 

5. Faites des pauses. Obtenir votre travail est important, mais au moins une pause de 15 minutes entre les séances de 90 minutes peut être très bénéfique et augmenter votre efficacité. Au cours de ces pauses faire quelque chose de complètement différent et relaxant pour vous. Faites défiler Facebook, pratiquez la respiration profonde, reposez-vous les yeux, faites quelque chose que vous pouvez facilement retirer et ne soyez pas trop distrait.

 

6. Parlez. Assurez-vous d'avoir une personne à qui parler de vos facteurs de stress. Que ce soit un ami, un conjoint ou un membre de votre famille, assurez-vous d'avoir une personne à laquelle vous pouvez vous confier et avec laquelle vous pouvez vous connecter. Permettez-vous de se défouler dans un cadre décontracté. Ensuite, concentrez-vous sur les aspects positifs du jour / moment.

 

7. Certaines personnes ont trouvé le programme Primal Stress de Scott Summon particulièrement utile. C'est un programme qui se concentre sur votre corps et vos techniques d’exercice et de réduction du stress.

 

~ Fille en bonne santé