Le registre national de contrôle du poids

Réussites

  • Emily Kilar

    En 2009, j'ai eu une révélation; mon obésité reprenait mes pensées, ma santé et ma vie. J'ai décidé à l'âge de 15 ans que je devais prendre la responsabilité des 85 livres supplémentaires que j'avais acquises peu après avoir été traitées pour une maladie de la thyroïde. Mon voyage a commencé petit et simple. J'ai commencé à éliminer les «aliments déconseillés» de mon alimentation; J'ai abandonné les aliments frits et les boissons gazeuses complètement. J'ai lentement commencé à réaliser que manger des fruits, des légumes et des grains sains pouvait être appétissant, et ils sont devenus mes plats préférés. J'ai aussi commencé à faire beaucoup de recherches sur la nutrition et la science de la digestion humaine. Pour faire de l'exercice, je me levais tous les matins avant l'école et marchais dans mon quartier. Le soir, je marchais sur la piste communautaire. En 4 ans, j'ai pu perdre du poids et j'ai pu maintenir ma perte de poids depuis 4 ans maintenant.

    Aujourd'hui, j'aime participer à des exercices que je trouve agréables comme le yoga et la randonnée. Les pratiques quotidiennes qui sont devenues habituelles pour moi incluent le petit-déjeuner (généralement un smoothie vert) avec de la farine d'avoine, toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main pour l'hydratation et des amandes pour grignoter. Pratiquer la maîtrise de moi est la clé, et je me traite avec modération. J'ai tendance à éviter les produits laitiers et, comme je trouve les aliments à base de plantes à digérer plus facilement, et à me sentir mieux.

    Je ne suis jamais allée à un régime alimentaire, utilisé des pilules pour maigrir ou acheté des programmes d'exercices ou des abonnements à un gymnase. J'ai simplement perdu du poids de la manière la plus naturelle; en nourrissant correctement mon corps et en restant actif de manière amusante.

  • Pat Holmes

    J'ai 63 ans et j'ai été un yo-yo dieter toute ma vie. J'ai essayé tous les types de régime et de groupe de soutien. Enfin, il y a 3 ans, j'ai eu un mauvais test de laboratoire indiquant un prédiabète. Je suis allé à un camp d'entraînement du diabète où j'ai appris à compter les glucides et à éviter le sucre. J'avais aussi un entraîneur quotidien pour l'exercice. En un an, j'ai perdu 114 livres. J'ai maintenu cette perte pendant un an et 4 mois. Ma clé du succès est de faire de l'exercice 6 à 7 fois par semaine, de manger très peu de sucre et de glucides raffinés, d'utiliser un groupe de soutien en ligne et de trouver de nouveaux aliments santé que j'adore manger. Je ne me sens pas démuni ou comme je suis au régime. Au lieu de cela, j'adore mon nouveau mode de vie!

  • Raúl Robles

    En novembre 2009, ma femme a partagé avec moi sa crainte que mon poids ne me conduise à une tombe précoce. Je pesais 344 livres, j'étais diabétique, je souffrais d'hypertension artérielle et, en général, je n'étais pas satisfait de ma vie. Ma femme a suggéré que je me penche sur la chirurgie bariatrique. Mon médecin a accepté et j'ai donc commencé les cours d'éducation sanitaire requis. Ces cours étaient révélatrices! J'ai découvert que je mangeais entre 5 000 et 7 000 calories par jour. C'était l'une des principales raisons pour lesquelles mes efforts de perte de poids précédents ont échoué. Même si je marchais 30 minutes par jour, les calories que je brûlais n'étaient même pas proches de la quantité de calories que je consommais! Ayant la connaissance que ces classes fournissaient, à savoir, manger plus de légumes / fruits, boire plus d'eau, enregistrer mes calories, se lever et bouger, etc., j'ai pu perdre plus de 78 livres au cours des six premiers mois seulement! Ayant découvert le «secret» de ma perte de poids, j'ai décidé de renoncer à ma chirurgie bariatrique et de poursuivre mon mode de vie sain. À la fin de 2010, j'avais perdu plus de 140 livres! Je mangeais sainement, faisais de l'exercice régulièrement, buvais plus d'eau et consignais toutes mes calories. Aujourd'hui, j'ai perdu plus de 150 livres. Je continue à compter mes calories, à faire de l'exercice régulièrement et à profiter pleinement de ma vie maintenant. J'ai rejoint le NWCR dans l'espoir de partager mon histoire avec d'autres personnes ayant connu une transformation de vie réussie et ayant appris de ces mêmes personnes comment continuer à maintenir un mode de vie sain.

  • Lynn Kata

    En 2008, j'ai décidé de changer de vie. J'avais 50 ans en 2009 et j'ai décidé que je voulais être en bonne santé. J'ai commencé par supprimer toutes les boissons sucrées et la restauration rapide. J'étais ravi de voir que le poids commençait à diminuer lentement de jour en jour. J'ai aussi commencé à marcher tous les matins. Chaque jour, j'allais un peu plus loin et je marchais environ trois milles à chaque fois. C'était bon d'être à l'extérieur et ma santé mentale en profitait aussi. J'ai également ajouté un DVD d'exercice de 30 minutes à mes séances d'entraînement trois fois par semaine. Ces exercices comprenaient le yoga, la force, la tonicité et la flexibilité. J'ai vraiment commencé à voir mon corps changer. J'ai atteint mon cinquantième anniversaire 40 livres de moins. J'étais ravi d'avoir accompli mon objectif. Je suis maintenant instructeur de conditionnement physique et entraîneur de santé certifié ACE. J'enseigne des cours de fitness Zumba 3-5 fois par semaine. J'ai même eu l'occasion d'enseigner la Zumba sur une ligne de croisière vers l'Europe et les Caraïbes! Je n'aurais jamais su qu'un monde nouveau s'ouvrirait à moi en prenant cette décision de retrouver la santé en 2008. J'espère maintenant que mon parcours de fitness inspirera d'autres personnes à reprendre leur santé.

  • Pamela Smith Finkelman

    J'ai été en surpoids pendant la plus grande partie de ma vie - pompeusement comme un enfant, gros comme une mariée et obèse dans la cinquantaine. Deux événements m'ont motivé pour finalement apprendre à être en meilleure santé et à perdre du poids pour de bon: la prise de conscience de devoir acheter mes vêtements dans la section «Plus» des grands magasins et l'engagement de mon fils aîné. Les images sont éternelles, et l'idée de se cacher à l'arrière dans toutes ces photos de mariage a provoqué une sérieuse recherche d'âme. En janvier 2007, je suis entré dans une réunion d'observateurs de poids et j'ai entamé un processus d'éducation important, axé sur la façon de bien manger, de faire de l'exercice et de prêter attention à mon appétit émotionnel.J'ai été membre à vie en 2008 et j'ai travaillé pour la WW Company pendant quatre ans. Maintenant grand-mère, je suis ravie d'avoir l'énergie et la force nécessaires pour prendre soin de mes petites-filles et la satisfaction de me glisser dans un jean taille 10. Bien que je n'aie pas l'os sportif proverbial dans mon corps, je peux marcher. La randonnée s'est révélée être l'une des grandes joies et réalisations de la vie. Nous avons pris de nombreuses vacances de randonnée pour les baby-boomers et espérons avoir encore beaucoup de kilomètres à parcourir. Un bonus supplémentaire: vous pouvez faire de la randonnée toute la journée et ensuite profiter d'un grand repas avec du vin et arriver chez vous dans la même taille de jeans!

  • Pamela Holmes

    J'ai passé 30 ans à peser plus de 300 livres, à partir de l'âge de 29 ans, jusqu'à l'âge de 60 ans. Puis mon médecin m'a dit que mon électrocardiogramme semblait montrer que j'avais déjà eu une crise cardiaque. C'était le 14 décembre 2009 et je pesais 328 livres. Ce jour-là, j'ai commencé ma nouvelle vie! Des tests ultérieurs effectués avec un cardiologue ont prouvé que mon médecin avait tort, que mon cœur allait toujours bien, mais je savais que ma pauvre histoire cardiaque maternelle était une question de temps. J'ai commencé mon voyage sans objectif de poids. Je voulais juste être en meilleure santé. Je prenais cinq médicaments différents pour la tension artérielle et aucun ne le contrôlait très bien. Aujourd'hui, en maintenant mon poids de 150 livres depuis le 15 avril 2011, ma tension artérielle est normale, je ne prends qu'une pilule diurétique pour la tension artérielle. Je peux marcher sur des kilomètres et ma vie n'est plus limitée par ma taille. Je mange beaucoup de fruits et de légumes et j'essaie de limiter ma consommation de glucides et de sucres. La perte de 178 livres m'a permis de profiter davantage de mes petits-enfants maintenant que j'ai pris ma retraite et a ouvert le monde pour moi. Je suis enseignant suppléant à ma retraite et j'avais toujours peur de poursuivre mon rêve d'enseigner, de peur que les étudiants ne me taquinent au sujet de mon poids. C'est une formidable sensation de liberté de pouvoir aller n'importe où et de faire n'importe quoi aujourd'hui!

  • Anthony Rocchio

    À 36 ans, je pesais 268 livres. En regardant le divorce et moi-même dans le miroir, je savais que quelque chose devait donner. En cette période d'incertitude, je me suis demandé «qu'est-ce que j'ai vraiment le contrôle? La réponse était de prendre le contrôle de mes pensées, de mes actions et de prendre le contrôle de ma santé. J'ai réalisé que le stress était mon déclencheur. Pour devenir maigre et en bonne santé pour la vie, je savais que je devais y remédier. J'ai commencé à agir pour réduire la quantité de stress dans ma vie, mais lorsque le stress est venu frapper, j'ai développé des réponses saines. Avant de répondre au stress en mangeant confortablement; mais maintenant je vais faire une promenade ou aller à la salle de gym pour brûler le stress et des calories supplémentaires. J'ai perdu 88 livres et je le maintiens depuis plus de 11 ans.

  • Sue Brown

    J'ai perdu 52 livres en 52 semaines à l'âge de 52 ans et j'ai gardé chaque livre pendant cinq ans. Après une vie de lutte contre la dépendance au sucre, j'ai pu mettre en place les mesures nécessaires pour éliminer définitivement les fringales de ma vie. Je ne mange plus d'aliments sucrés qui contiennent du sucre (spécifiquement du fructose, qui est considéré comme le composant addictif du sucre), sauf pour les fruits frais. Cela signifie pas de sucre, de miel, de sirop d'érable, de nectar d'agave ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Je marche aussi une heure par jour en écoutant de la musique ou des livres audio pour rester motivé. Je suis devenu un coach de santé certifié et partage maintenant ma passion pour une alimentation saine et la vie avec les autres.

  • Jessica Pezak

    Au départ, je n’avais pas l’intention de perdre 60 livres, mais j’ai gardé la majeure partie de ma carrière pendant trois ou quatre ans maintenant. En gros, j'ai commencé à travailler et à promener mes chiens 4 miles par jour pour garder mon esprit à l'aise et mon corps épuisé par une maladie et des problèmes personnels. Je suis passé de 210 livres à 150 livres. Je passe mes journées entre 165 et 170. Je fais de l'exercice presque tous les jours, jusqu'à une heure sur le stepper. J'ai trouvé que la marche est extrêmement efficace ... plus on marche, mieux on se sent et je perdrai encore quelques kilos supplémentaires quand je marche d'un endroit à l'autre (difficile en Alaska en hiver).

    Après avoir perdu beaucoup de poids, mon corps a besoin de beaucoup moins de nourriture, et cela a été une partie très importante de cette prise de conscience. En général, si je mange plus que ce qui est normal pour moi maintenant et que je fais plus d'exercice que d'habitude pour compenser ou diminuer mon apport calorique pendant quelques jours après. Je ne mange presque jamais jusqu'à ce que je sois plein ou que je finisse tout mon repas quand je sens que j'en ai assez. En Amérique, nous sommes programmés pour avoir l'impression de devoir finir ces grosses portions ... cela ne vaut pas la peine (sensation de ballonnement ou de prise de poids).

    Dans l'ensemble, je pense que la partie la plus difficile est de s'attaquer à l'efficacité d'un corps de moins de 50 livres. Il est difficile de suivre ce genre de choses, mais cela porte ses fruits. Certaines des choses que j'ai apprises: savourer et savourer ma nourriture, écouter mon corps, réduire les coûts de la simple consommation de nourriture et la sensation incroyable d'être épuisé après une heure sur le stepper. Ce fut une expérience formidable. C'est un défi, mais ça en vaut la peine.

  • Fran Farrell

    En 2001, après avoir obtenu un diplôme universitaire de 100 livres de plus que lorsque je suis entré, j'ai voyagé à travers le pays pour aller travailler dans un collège californien. Le trajet en avion était presque insupportable, et une fois que je me suis rendu compte que j'étais sur un campus très vallonné, j'ai décidé d'arrêter après à peine une semaine. J'ai toujours lutté pour respirer en marchant d'un endroit à l'autre, à vingt-deux ans. À ce moment, je pesais 317 livres. En passant les deux années suivantes chez mes parents, je me suis concentré uniquement sur la perte de poids. J'ai travaillé deux ou trois heures par jour et limité strictement mon apport calorique.

    Lorsque j'ai commencé mes études supérieures en 2003, j'avais perdu plus de 120 livres. Bien que j'ai eu un gain important au cours de cette année, de nouveau à 245 livres, je suis maintenant sur Weight Watchers depuis 2008, après avoir perdu plus de soixante-quinze livres.Mon deuxième gros problème de perte de poids et de maintenance continue a été suscité par un intérêt pour la course à pied qui s'est développé en 2010. Course de 10 km et demi-marathons au moins quatre fois par an. Bien que j'arrive toujours presque en dernier, je suis reconnaissant à chaque fois de pouvoir terminer la course, surtout si je ne me trouvais que 12 ans auparavant.

Avez-vous une histoire à succès? Si tel est le cas, nous vous invitons à vous inscrire au Registre national de contrôle du poids - la plus grande étude jamais menée sur des personnes ayant perdu beaucoup de poids et les ayant laissées de côté. Obtenez des détails sur l'adhésion au registre.

Arrière

Le registre national de contrôle du poids

Je suis toujours à la recherche de moyens pour motiver mes clients de formation personnelle et les lecteurs de ce blog à perdre du poids. Parfois, il est utile de voir et de lire sur les autres histoires de réussite de perte de poids. J'ai cherché sur Internet des images avant et après avec des histoires de motivation sur la façon dont les gens se sont transformés et ont perdu beaucoup de poids.

1- J'ai trouvé cette histoire dans le magazine Women's Health à propos de Kristen Collins. Elle a perdu plus de 50 livres. et voici son histoire dès la sortie de Women's Health:

Avant: 180 lb

Après: 130 lbs

En tant qu'adolescente à Silver Spring, dans le Maryland, Kristen Collins Eccleston dînait régulièrement de la restauration rapide grasse avec ses amis. Après l'université, elle a rencontré son mari, Bryan, et a pris l'habitude de partager des pizzas extra-larges avec lui et de commander des ailes de buffle pour le football du dimanche soir. Leurs fêtes de la malbouffe ont amené Kristen à faire pencher la balance à 180 livres. Lorsque Bryan a proposé en 2009, c'était un appel de réveil pour l'enseignante spécialisée de 25 ans, qui a juré de perdre du poids sur son cadre de 5'6 "avant de se faire atteler.

Le changement

En février 2010, alors qu'elle achetait des robes de mariée de taille 16, la mère de Kristen a senti la misère de sa fille. Elle envoya une note encourageante à Kristen, promettant son soutien et lui proposant une nouvelle tenue pour le dîner de répétition. "Ma mère voulait me voir heureuse, alors elle m'a incité à faire quelque chose pour mon poids", explique Kristen. "Elle m'a dit de le faire comme cadeau de mariage à moi-même."

Le mode de vie

Kristen a réduit ses portions et a ajouté à ses repas des aliments qui brûlent les graisses, comme des protéines maigres, des légumes et des grains entiers riches en fibres. Bryan la rejoignit pour des promenades quotidiennes après le dîner et en mai 2010, un mois après son arrivée, les vêtements de Kristen étaient plus souples. Ensuite, Bryan a suggéré de parcourir leur itinéraire habituel d’un kilomètre et, pour une incitation supplémentaire, ils se sont inscrits pour un 5-K. Kristen a augmenté ses courses du soir d'un demi-mile et elle a terminé sa première course en pleine fierté. Elle s’est immédiatement inscrite pour un autre et a couru un ou deux mois avant ses noces de novembre. Un mois avant le grand jour, elle se rangeait dans des vêtements de taille 6.

La récompense

Avant de perdre du poids, Kristen évitait les caméras. Mais elle a aimé poser pour ses photos de mariage et a même bercé un maillot de bain deux pièces sur sa lune de miel, sans se cacher. "Maintenant, je veux que tout le monde me voie", dit-elle. "J'ai la confiance que j'ai toujours voulu."

Les conseils de Kristen

Restez compétitif.

"Essayer de suivre mon fiancé m'a poussé et m'a empêché de sauter des séances d'entraînement. Je ne voulais pas qu'il me dépasse. "

Prendre deux.

"Vœu de rester avec une nouvelle routine pour seulement deux semaines. Après cela, cela devient une habitude à laquelle vous ne pensez même pas. "

Oubliez les modes.

"Les diètes n'ont jamais fonctionné pour moi parce que je me sentais privé. J'ai dû apprendre à manger principalement des aliments entiers avec modération. "

Le magazine 2- Shape a eu une femme nommée Heidi qui a perdu plus de 50 livres à 42 ans. Voici l'histoire de Heidi tirée du magazine Shape:

Heidi avait toujours été "lourde mais pas énorme" jusqu'à ce qu'elle soit enceinte. "Après la naissance de mon fils, j'ai suivi un régime riche en protéines", dit-elle. "Mais comme je mangeais encore du poulet frit et des bâtonnets de mozzarella, je n'arrivais pas à faire bouger la balance en dessous de 178 livres."

Conseil diététique: Saisir le moment

Peu de temps après ses 40 ans, Heidi, fan de yoga de longue date, a décidé de devenir professeur de yoga. Pendant le programme de formation, son professeur a demandé à la classe de s’engager à faire un changement sain au cours des 40 prochains jours. «Je pensais depuis mon anniversaire que je pourrais vivre toute ma vie sans savoir ce que cela fait d’être fière de mon corps», dit-elle. "Le défi, avec le fait que je venais de voir un dépliant pour une nouvelle classe de camp d'entraînement qui promettait de transformer votre corps en semaines, était exactement ce dont j'avais besoin pour enfin réussir dans la perte de poids."

Conseil diététique: formation de base

Heidi s'est inscrite au camp d'entraînement et a rapidement frappé le gymnase à 5 heures du matin trois jours par semaine. "Mon idée de cardio était de lire un magazine pendant que je faisais le vélo elliptique pendant quelques minutes", dit-elle. "Mais l’entraîneur nous a fait faire des pompes, a traîné des traîneaux et a même renversé des pneus pendant une heure!" Bien qu’elle ait prévu de cesser de fumer après les 40 jours, Heidi était tellement encouragée par sa perte de poids. À la fin, elle avait perdu 10 livres - qu’elle s’était inscrite à une autre session. Cette fois-ci, elle a également abordé son régime alimentaire. "J'ai toujours pensé que j'étais vertueuse en sautant le petit déjeuner et en refusant de grignoter entre les repas", dit-elle. "Lorsque mon instructeur de camp d'entraînement a suggéré de manger cinq fois par jour, j'ai pensé qu'elle était folle. Cela semblait être tellement de nourriture! Mais ma façon de faire ne fonctionnait pas, alors j'ai décidé de tenter le sien. "Les mini-repas d'Heidi (comme des légumes frais coupés avec des craquelins de grains entiers et du fromage) l'empêchaient de se sentir démunis - un an et demi plus tard.

Conseil diététique: effet d'entraînement

Une nouvelle forme svelte n'était pas la seule récompense du travail acharné d'Heidi: elle a également acquis la confiance nécessaire pour ouvrir son propre studio de yoga. "Devenir en bonne santé m'a ouvert tellement de portes", dit-elle. "Ne vous méprenez pas, j'aime la façon dont je regarde maintenant, et le fait que mon corps soit assez fort pour lancer 100 pompes.Mais la meilleure partie de tout ce processus a été d'inciter mes étudiants à apporter des changements positifs dans leur propre vie. "

Les secrets de Heidi

1. Carte des repas

"Chaque dimanche, j'écris ce que je vais manger dans mon journal alimentaire. Cela facilite l'épicerie et me permet de tracer des «cheats», comme un morceau de gâteau quand je sais que je vais assister à une fête d'anniversaire.

2. Nip burnout dans l'œuf

"J'ajoute quelque chose de nouveau à ma routine d'entraînement - comme le patin à roues alignées ou les burpees - toutes les quelques semaines pour éviter de tomber dans une ornière."

3. Tromper vos papilles

"Croyez-le ou non, le yogourt grec sans matières grasses arrosé de nectar d'agave peut être tout aussi satisfaisant qu'une boule de glace pleine."

J'espère que ces deux histoires de réussite de perte de poids aider à vous motiver à perdre du poids. Si vous êtes prêt à commencer un programme de perte de poids et que vous avez besoin d'aide, je vous recommande Eat Stop Eating. C'est l'un des programmes de régime les plus réussis et faciles à suivre. Le programme est basé sur le jeûne intermittent qui m'a aidé et un certain nombre de mes clients d'entraînement personnels perdent le poids et le garder. Essaie; Je suis sûr que cela fonctionnera pour vous.

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Meilleur - Mike Cola

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