Top 10 des fruits les plus sains avec fruits avantages de CommonSenseHealth.com

Cette liste de fruits les plus sains présente les bienfaits antioxydants les plus nutritifs.

Vous voudrez souvent choisir parmi la liste des fruits les plus sains afin d'obtenir les meilleurs avantages pour les fruits. Ensuite, vous pouvez regarder mieux, penser mieux et avoir une énergie plus abondante.

Mais ce n'est pas tout. Il se trouve qu'une pomme par jour (ou un abricot, un pamplemousse, un kiwi, une papaye ou un bol de myrtilles) peut éloigner le médecin!

En plus d'être délicieux et nutritif, en réduisant votre risque de rhume, de grippe, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer, manger les fruits les plus sains avec les fruits les plus antioxydants vous aidera à vous sentir mieux et à vivre plus longtemps.

Les fruits les plus sains avec des fruits antioxydants

1. Les pommes, avec la peau, fournissent de la pectine, 5 grammes de fibres et une dose abondante d'antioxydants flavonoïdes. La fibre de pomme aide à réduire le cholestérol et à rester régulier. Et les flavonoïdes puissants réduisent votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer. Une pomme moyenne contient environ 80 calories.

2. Les abricots sont une bonne source de vitamines A, C et E, de potassium, de fer et de caroténoïdes. Le lycopène présent dans les abricots aide à protéger vos yeux et à prévenir les maladies cardiaques, l'oxydation du cholestérol LDL et certains cancers, en particulier le cancer de la peau. Et la fibre dans les abricots aide à soulager la constipation. Plus 1 abricot n'a que 19 calories.

3. Les bananes sont une excellente source de potassium (environ 400 mg), ce qui contribue à réduire le risque d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral et joue un rôle clé dans la fonction musculaire. Les bananes sont délicieuses et sucrées à manger, ce qui en fait un bon substitut de sucre et une source d'énergie naturelle. La fibre dans les bananes aide à rétablir une action intestinale normale. Une banane de taille moyenne contient environ 108 calories.

4. Les baies sont très riches en antioxydants puissants, y compris la vitamine C. De nombreuses études montrent que les baies offrent une excellente protection contre les accidents vasculaires cérébraux, les cancers et de nombreuses autres maladies cardiaques.

  • Les bleuets figurent en tête de liste des avantages des fruits antioxydants. En plus d'autres bienfaits pour la santé, les bleuets aident à prévenir l'hypertension artérielle, la dégénérescence maculaire et les lésions cérébrales entraînant la maladie d'Alzheimer. 1 tasse de bleuets contient 81 calories et 4 grammes de fibres.
  • Mûres - une seule tasse de mûres contient 74 calories et 10 grammes de fibres.
  • Framboises - il y a 60 calories dans 1 tasse de framboises avec 8 grammes de fibres.
  • Fraises - 1 tasse de fraises tranchées contient 50 calories et 4 grammes de fibres.

5. Les cantaloups contiennent des antioxydants contenant de la vitamine C, du potassium et des caroténoïdes. Le cantaloup peut aider à réduire l'inflammation, à prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires, à renforcer l'immunité et à protéger votre peau des coups de soleil. Un demi-melon contient 97 calories et 2 grammes de fibres.

6. Les cerises sont très riches en fer et en flavonoïdes de lutte contre les maladies. Ils contiennent également du potassium, du magnésium, du C et de l’E, du folate et des caroténoïdes protecteurs du cœur. Les cerises peuvent réduire de manière significative l'inflammation, la douleur arthritique, le mauvais cholestérol et le risque de cancer. 1 tasse de cerises contient 88 calories.

7. Les agrumes sont surtout connus pour leur saveur, leur jutosité et leur teneur élevée en vitamine C. Mais ils sont aussi une bonne source de folate, de fibres et d’autres antioxydants, de vitamines et de minéraux. Il a été démontré que les agrumes contribuent à réduire le cholestérol, la tension artérielle et le risque de certains types de cancer.

  • Pamplemousse rose ou rouge - un demi-pamplemousse contient à peine 47 calories.
  • Les oranges fournissent une quantité impressionnante de 50 à 70 mg de vitamine C et une orange moyenne ne contient que 68 calories.
  • Citrons et citrons verts - 1 citron vert ou petit citron contient environ 17 calories.

8. Comparé à une once d’ozone, le kiwi a plus de deux fois la teneur en vitamine C d’une orange. C'est aussi une excellente source de magnésium, de potassium et de vitamines A et E. Il a été démontré que les kiwis stimulent le système immunitaire et réduisent les maladies respiratoires. 1 kiwi moyen contient 47 calories et 3 grammes de fibres.

9. Les papayes sont riches en vitamine C, en folate, en caroténoïdes et en enzymes digestives naturelles qui aident à la digestion des protéines. 1 tasse de papaye en cubes contient 55 calories.

10. Les raisins rouges contiennent du fer, du potassium, des fibres et une abondance de puissants antioxydants. Bien que le vin rouge fasse la plus grande partie de la publicité, les raisins de couleur foncée sont la source originale des flavonoïdes, des anthocyanes et du resvératrol, qui ont été prouvés pour aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. 1 tasse de raisin rouge ou violet contient 60 calories.

Étant donné que cette liste de fruits les plus sains offre des fruits si extraordinaires, choisissez souvent parmi les fruits les plus sains ayant les effets les plus antioxydants sur les fruits.

Une santé plus sensée pour vous:
8 moyens naturels pour prévenir le cancer
Comment réduire la pression artérielle naturellement
Les 7 étapes de la prévention des maladies du coeur
Aliments qui constipent et solutions constipation naturelles

4.7
Note utilisateur: 27
5
14
4
3
3
2
2
1
1
1