Fat Flush Review - Un nettoyage de foie vous aide-t-il à déposer des livres?

Fat Flush est une marque qui vend des livres et des plans de perte de poids conçus pour aider les gens à perdre du poids en détoxifiant leur corps. La société affirme qu'avec l'aide de ses produits, les gens partout dans le monde ont pu améliorer leur santé et «garder le poids pour de bon.» Nous sommes sceptiques quant aux méthodes que Fat Flush vend cette prétention à désintoxiquer. corps pour vous aider à perdre du poids; ils ressemblent étrangement à tous les autres régimes hypocaloriques.

Notre équipe de recherche a examiné le lien entre les techniques de désintoxication de Fat Flush et la perte de poids pour voir si ces plans valent votre temps. Lisez la suite pour vérifier nos résultats.

Fat Flush peut être acheté via Amazon ou en utilisant leur site officiel.

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Aperçu

Qu'est-ce que Fat Flush?

Fat Flush est une percée incroyable pour la perte de poids où votre système de corps est détoxifié en faisant fondre la graisse et en remodelant votre corps.

La méthode Fat Flush a été développée par Ann Louise Gittleman, une auteur américaine, nutritionniste et propagatrice de médecines alternatives.

L'idée principale derrière ce régime de nettoyage est de consommer la meilleure combinaison de nourriture avec un programme alimentaire spécifique pour augmenter efficacement le métabolisme et brûler les graisses.

Produits similaires à Fat Flush

Explication du prix

C'est combien il en coûte pour commencer le programme respectif. Nous recommandons toujours d'essayer un produit avant de faire un gros investissement.

  • = Le coût initial du produit est inférieur à 5 dollars
  • = Le coût initial du produit se situe entre 6 et 50 dollars
  • = Le coût du produit initial se situe entre 51 et 150 $
  • = Le coût initial du produit est de 151 $ ou plus

Comment Fat Flush a-t-il commencé?

Ann Louise Gittleman a développé le plan d'alimentation Fat Flush en 1988 dans son livre Beyond Pritikin. Elle faisait son doctorat en nutrition holistique au Pritikin Longevity Center quand elle a réalisé que la plupart des clients ne réussissaient pas à perdre du poids avec un régime faible en gras.

Elle a combiné la perte de poids avec un régime de désintoxication qui est faible en hydrates de carbone et en calories restreintes. Son plan était plus d'un régime restreint-calorie avec un régime d'exercice strict qu'elle a développé plus tard dans plusieurs livres. Son livre The Fat Flush Plan est sorti en 2001 et est devenu un best-seller dans le New York Times.

Cependant, après la libération, Gittleman a été critiquée comme étant incohérente parce qu'elle a fourni la recherche scientifique d'une manière unilatérale. Ses suggestions pour détoxifier étaient également discutables parmi beaucoup de médecins et de nutritionnistes. [1]

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Réclamations

Revendications de vidange des graisses

afflux de graisse

Fat Flush prétend nettoyer et soutenir le foie, augmenter le métabolisme et rincer le système, entraînant une perte de graisse. Depuis l'obésité augmente dans le monde entier, Fat Flush a combiné un régime avec detox pour aider les personnes de tous âges.

Les consommateurs sont satisfaits de Fat Flush, car il a eu une influence très positive sur la santé et le bien-être des utilisateurs menant à une perte de poids à long terme. Il ne s'agit pas seulement de nettoyage et de purification. Il enlève également les fluides toxiques et les graisses de votre corps, augmentant ainsi votre bien-être.

Au fur et à mesure que les symptômes d'une mauvaise santé commencent à disparaître, les utilisateurs ressentiront une peau éclatante, une réduction de la cellulite, des niveaux d'énergie plus élevés, une plus grande clarté de pensée et une amélioration de la santé globale.

Ingrédients

Matières grasses

Le régime alimentaire Fat Flush contient de nombreux ingrédients bénéfiques pour la santé, tels que [2]

  • L'huile de lin, une excellente source d'acides gras oméga-3.
  • Les protéines maigres comme les œufs, le poisson, l'agneau, le boeuf maigre, le poulet et la dinde.
  • Légumes, comme les asperges, haricots verts, brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, chou chinois, concombres, aubergine, épinards, chou vert, chou, laitue romaine, escarole, roquette, persil, oignons, poivrons verts et rouges, champignons, radis, haricot mungo et germes de luzerne, gombo, tomates, cresson, laitue frisée rouge ou verte, courgette, courge jaune, châtaigne d'eau, pousses de bambou et ail. Vous pouvez également manger une carotte et trois olives.
  • Fruits, comme les pommes, les oranges, la pêche ou la nectarine, six fraises, dix cerises, 1/2 pamplemousse, et une tasse de baies. Le régime permet deux portions par jour.
  • Eau de canneberge, huit verres par jour.
  • Vous pouvez utiliser ce qui suit gratuitement, car ils aident à stimuler le métabolisme: Cayenne, moutarde séchée, cannelle, gingembre, aneth, ail, clous de girofle, feuilles de laurier, le persil, le vinaigre de cidre et le cumin.
  • Stevia Plus édulcorant, qui n'affecte pas la glycémie et contient des prébiotiques.
  • Vous pouvez inclure des poudres de lactosérum sans lactose et à haute teneur en protéines dans votre alimentation, et Gittleman recommande de manger du tofu jusqu'à deux fois par semaine.

Est-ce que Fat Flush fonctionne?

Fat Flush fonctionne en trois phases:

Première phase

La première phase est la phase de désintoxication, d'une durée de deux semaines, durant laquelle on vous accorde 1 100 à 1 200 calories par jour. Vous devez boire huit verres de jus de canneberge mélangés avec de l'eau tout au long de la journée pour réduire la rétention d'eau. Vous devez complètement éviter les produits laitiers et le blé.

La première phase ne permet pas les gras trans, caféine, soda, alcool, aspartame, sucre, beaucoup d'épices, vinaigre de levure, huiles (sauf l'huile de lin), graisses, céréales, pain, céréales, féculents et produits laitiers.

Exemple de menu

  • Au réveil: cocktail longue vie
  • Avant le petit déjeuner: huit onces d'eau tiède avec du jus de citron
  • Petit déjeuner: omelette aux épinards et à l'aneth avec deux œufs, aneth frais et épinards avec un verre de huit onces d'eau de canneberge.
  • Collation de mi-matinée: tasse de baies
  • 20 minutes avant le déjeuner: verre de huit onces d'eau de canneberge
  • Déjeuner: poulet aux herbes grillé avec du brocoli, du gombo et des courgettes avec une cuillère à soupe d'huile de lin et un verre d'eau de canneberge.
  • Midafternoon: Deux autres verres de huit onces d'eau de canneberge.
  • 16h snack: orange
  • 20 minutes avant le dîner: verre de huit onces d'eau de canneberge.
  • Dîner: quatre fois poisson sur le grill avec des herbes, de l'ail et du citron; légumes verts cuits dans un bouillon; une cuillère à soupe d'huile de lin.
  • Midevening: un autre cocktail de longue vie

Seconde phase

La deuxième phase permet à certains glucides dans votre alimentation, augmentant votre apport calorique légèrement, à 1500 par jour, pour une perte de poids soutenue. Vous restez sur cette phase jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids cible.

Il permet deux portions de glucides: pain de grains entiers, patates douces, pois, carottes et courge musquée.

Exemple de menu

  • Quand vous vous réveillez: cocktail longue vie.
  • Avant le petit-déjeuner: un verre de huit onces d'eau chaude et de jus de citron.
  • Petit déjeuner: Légumes à base de jus.
  • Collation mi-matinée: melon en cubes et une demi-tasse de ricotta.
  • Déjeuner: riz brun; salade de légumes avec une cuillère à soupe de gingembre, l'huile de sésame et le vinaigre de cidre de pomme.
  • Collation Midafternoon: une pomme avec une once de fromage mozzarella.
  • Dîner: bar de quatre fois épicé avec du gingembre, du poivre de Cayenne et du citron; brocoli; une patate douce avec de l'huile de lin.

Troisième phase

La troisième phase est l'étape Lifestyle Eating, où elle augmente votre apport calorique à 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de matières grasses. Il permet des produits laitiers mais en quantité limitée.

Cette phase ajoute plus de choix en glucides (riz brun, haricots, pommes de terre, maïs, pâtes à grains entiers), produits laitiers (fromage, yaourt) et une quantité limitée de sel.

En plus de contrôler votre alimentation, l'exercice physique est une partie importante du plan Fat Flush. L'entraînement commence par une marche de 20 à 30 minutes dans la première phase, cinq fois par semaine, et finit par devenir plus difficile, comme l'entraînement en force avec des poids, dans la troisième phase.

Les deux premières phases nécessitent également 100 jacks par jour sur un mini trampoline.

Le plan vous demande également de tenir un journal quotidien de l'alimentation.

Avantages et résultats

Avantages et résultats de la graisse Fat Flush

avantages de la graisse abondante

Cette méthode de désintoxication comprend de nombreux avantages, tels que [3]

  • La canneberge et le jus de citron sont une riche source de vitamines et de minéraux.
  • La vitamine C dans les deux jus aide à dégrader la graisse dans le foie très efficacement
  • Les aliments non digérés peuvent quitter le corps en éliminant facilement les graisses dans le processus
  • Les fluides toxiques peuvent être éliminés car le jus de canneberge contient un diurétique, de l'arbutine
  • Le jus de canneberge contient de la vitamine E qui agit comme antioxydant et de la vitamine K, essentielle à la santé des os et à la coagulation du sang.

Fat Flush et perte de poids

Bien que Fat Flush puisse aider à perdre du poids, cela est dû à la réduction de l'apport calorique et à la perte de poids de l'eau puisque vous suivez un régime de boissons et de jus Fat Flush. Les liquides ont peu de calories et peuvent réduire la rétention d'eau.

Fat Flush soi-disant désintoxique votre corps et nettoie votre foie. Le foie est le principal organe de combustion des graisses qui joue un rôle essentiel dans la perte de poids.

Les toxines obstruent le foie et l'affaiblissent, ce qui nuit à la capacité du foie à digérer. La désintoxication aide à nourrir le foie, en facilitant la perte de poids et en améliorant sa capacité à décomposer les graisses.

La quantité de perte de poids avec Fat Flush varie d'une personne à l'autre, bien qu'il y ait des rapports d'une perte allant jusqu'à 10 pouces au cours des trois premières semaines.

instructions

Comment utiliser Fat Flush

Fat Flush est un plan de régime de nettoyage qui fonctionne pour éliminer les toxines du corps.

Dans le livre «The Fast Track Detox Diet», la Dre Ann Louise Gittleman insiste sur les ingrédients tels que l’eau de canneberge, le jus d’orange et le jus de citron vert avec stévia.

Les herbes et les épices peuvent augmenter le taux métabolique et équilibrer la glycémie.

Dans le régime Fat Flush, vous pouvez vous concentrer sur la consommation de glucides complexes, de graisses saines et de protéines maigres, tout en éliminant les aliments transformés riches en graisses saturées et en sucres raffinés.

Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de suivre ce régime à teneur restreinte en calories, car il pourrait être très limitant dans les phases initiales, ce qui entraîne des risques graves pour la santé. [3]

Effets secondaires

Effets secondaires Fat Flush

effets secondaires de graisse

La plupart des plans de perte de poids viennent avec des effets secondaires potentiels. Fat Flush n'est pas différent. Certains des effets secondaires de ce régime de nettoyage comprennent:

  • Moins d'énergie grâce à un régime hypocalorique
  • Une perte de poids rapide peut augmenter le risque de malnutrition, de déséquilibre électrolytique et de calculs biliaires
  • Nausées, fatigue, vertiges, irritabilité générale et, dans les cas graves, déshydratation
  • La nature acide du jus de detox peut causer des ulcères de la bouche et des plaies

Avertissements sur le produit

Avertissements concernant le produit Fat Flush

Fat Flush consiste à éliminer divers aliments de votre alimentation. Cela pourrait entraîner une carence nutritionnelle, comme une carence en protéines et en glucides, car votre alimentation deviendra moins équilibrée.

Démarrage du régime Fat Flush n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Il est préférable de consulter un médecin ou un expert médical avant de le faire.

Solutions de remplacement de graisse

alternatives à la graisse

Depuis le plan de régime Fat Flush se compose de jus de canneberge, de l'eau, des légumes, des fruits et de la viande maigre, il n'y a pas de telles alternatives.

Si vous cherchez à mélanger les choses, vous pouvez alterner les légumes et les fruits selon votre choix.

Liste des aliments

Aliments à éviter pendant la graisse

Certains produits alimentaires ne sont pas autorisés du tout lorsque vous suivez le régime Fat Flush.Il est préférable que ceux qui suivent le plan ne consomment pas de gras trans, de soda, d'alcool, de café, de sucre, d'aspartame, de grains, de céréales, de pain, de légumes féculents, d'huiles et de vinaigre de levure. [2]

Précautions

Précautions de régime de graisse

Le plan Fat Flush est parfait pour ceux qui peuvent maintenir un régime strict afin de maximiser la perte de poids.

Ce régime de nettoyage n'est pas pour les végétariens, car il suggère de consommer des protéines animales. Il sera difficile de suivre ce régime si vous êtes un végétalien, car vous devrez ajouter de la poudre de protéine ou un supplément d'acides aminés pour les protéines.

Interdire le blé et les produits laitiers dans les deux premières phases créera un déséquilibre, car le blé est bon pour prévenir les maladies cardiaques.

Restreindre les glucides de l'amidon rend ce plan plus difficile à suivre pour certaines personnes, car il peut conduire à la constipation.

Les produits laitiers fournissent du calcium et du magnésium qui seront difficiles à obtenir à partir d'autres aliments.

Le nombre de calories qu'il permet dans la première phase peut être faible pour certains, tandis que les calories dans la deuxième et la troisième phase pourraient ne pas supporter des exercices pénibles. Consommer un faible nombre de calories peut ralentir le métabolisme au lieu de l'accélérer.

Avantages et inconvénients

Fat Flush Diet Avantages et inconvénients

Fat Flush Avantages et inconvénients

Le plan de régime Fat Flush comprend de nombreux positifs et négatifs.

Avantages

  • Fat Flush met l'accent sur les aliments sains comme les fruits riches en fibres, légumes et huiles saines
  • Il préconise un mode de vie sain avec des exercices réguliers
  • Conçu pour une utilisation à vie.
  • Plusieurs révisions du régime de Fat Flush suggèrent divers degrés de succès de personnes qui ont été en mesure de perdre du poids et de contrôler certaines maladies

Les inconvénients

  • Il exige beaucoup de discipline en raison de l'horaire strict et des restrictions alimentaires.
  • Les calories semblent faibles par rapport aux exigences de l'exercice.
  • La première phase est très limitative.
  • Manger devient presque impossible, et il est assez coûteux de suivre le régime de nettoyage en raison des suppléments coûteux.
  • Mélanger des suppléments avec des médicaments peut parfois avoir des effets néfastes sur les personnes à la diète.

Comment vous pouvez rincer la graisse du foie

Voici quelques étapes pour éliminer les graisses du foie:[4]

  • Deux cocktails en mélangeant une cuillère à soupe d'huile de lin et huit onces de cran-eau à consommer le matin et le soir. Cela aidera à nettoyer votre système.
  • Boire un verre d'eau chaude avec du jus de citron avant le petit-déjeuner pour détoxifier le foie et les reins.
  • Buvez environ huit verres de cran-eau tout au long de la journée. L'eau de Cran peut être préparée en mélangeant quatre parties d'eau à une partie du jus de canneberge non sucré. Cela agira comme un diurétique pour éliminer les fluides toxiques de votre système.
  • Prendre des suppléments d'acide gamma-linolénique deux fois par jour (GLA est dans l'huile d'onagre).
  • Mangez des portions de légumes. Mangez des fruits comme collation entre les repas.
  • Avoir un œuf et huit onces de protéines maigres par jour. Les aliments protéiques comprennent le poisson, le bœuf maigre, le veau, l'agneau et la dinde ou le poulet sans peau.
  • Consommer une cuillère à soupe d'huile de lin deux fois par jour pour traiter l'inflammation des voies intestinales, respiratoires et urinaires.

Fat Flush avec le régime de nettoyage de canneberge

Le nettoyage des canneberges est l'un des principaux composants du régime Fat Flush, car le jus de canneberge nettoie le système lymphatique et aide à éliminer la graisse corporelle. Il est conseillé aux utilisateurs de consommer 64 oz d'eau de canneberge et 48 oz d'eau pure par jour.

Assurez-vous que l'eau que vous buvez est filtrée et non gazéifiée, car le mercure et le carbone dans l'eau du robinet peuvent interférer avec la vitesse de votre métabolisme.

Vous pouvez préparer le cocktail de longue vie en mélangeant un mélange d'eau de canneberge avec une cuillère de graines de lin moulues ou des cosses de psyllium en poudre. Cela fournira une riche source de phytoestrogènes connus sous le nom de lignanes.

Les lignanes aident à lier les enzymes, en convertissant les hormones en œstrogènes. La maîtrise de la surproduction d’œstrogènes réduirait le poids et la rétention d’eau.

Les phytonutriments dans le jus de canneberge agissent comme antioxydant, neutralisant les effets des radicaux associés à des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

Les proanthocyanidines sont des composés présents dans le jus de canneberge qui contrôlent les infections dans les voies urinaires. Ces composés ont la capacité de prévenir les ulcères en empêchant les bactéries de se former sur la muqueuse de l'estomac. [5]

Boire de l'eau chaude et du citron pour Fat Flush

eau de citron

Selon Gittleman, la première boisson du jour pendant Fat Flush devrait être un verre d'eau chaude avec le jus d'un demi-citron. Vous pouvez pimenter cette boisson avec une pincée de cannelle et de gingembre.

Cette concoction a plusieurs avantages comme vous garder hydraté, en aidant à perdre du poids, en améliorant la digestion et en augmentant l'apport en vitamine C. [6]

Fat Flush Diet en seulement 24 heures

Bien que cela semble trop beau pour être vrai, le régime de 24 heures Fat Flush vous permettra de perdre cinq livres en une journée en faisant fondre la graisse et en éliminant les toxines.

Ceci est réalisable seulement en buvant de l'eau mélangée avec du jus tout au long de la journée. Recettes Fat Flush comprennent le jus d'orange, de canneberge et de grenade avec de l'eau, le gingembre, la cannelle et les clous de girofle.

Bien qu'il soit possible de perdre du poids en 24 heures, vous pouvez avoir des difficultés à le garder. Ceci est généralement un régime de désintoxication de vacances après des bonbons et des aliments riches en sodium.

Il est préférable que les personnes souffrant de maladies chroniques comme les maladies cardiaques ou le diabète ne suivent pas ces régimes, car un régime à faible teneur en calories peut entraîner une quasi-famine en ralentissant votre métabolisme. [7]

Comment préparer la soupe de régime Fat Flush

La recette de la soupe au régime Fat Flush est très simple, vous permettant de consommer 448 calories de moins au moment des repas.Cette soupe est propre recette où elle utilise l'huile d'olive, les oignons, l'ail, les poivrons, les champignons, les tomates, le poulet déchiqueté ou le boeuf haché, le cumin, le jus de cocktail de légumes, la coriandre, le persil et de Gittleman.

Certaines personnes qui suivent ce régime ont perdu entre six et dix livres par semaine. [8]

Autres composants de la diète Fat Flush

Pour ceux qui suivent la diète Fat Flush, il y a peu de choix lors des sorties au restaurant. Les sandwichs au poulet grillé et les tacos au poisson sont un choix possible, mais la caféine altère la combustion des graisses, car elle stresse le foie. Il permet de "tricher" une tasse de café biologique, mais vous devez le limiter à une fois par jour.

L'alcool est interdit, en particulier pendant les deux premières phases, en raison de son effet néfaste sur le foie.

Outre les exercices prescrits, le plan prévoit que la personne au régime obtienne au moins huit heures de sommeil chaque nuit.

Le kit Fat Flush

En plus de gérer un forum en ligne, Gittleman fournit un kit Fat Flush aux utilisateurs.

Elle offre un programme de désintoxication de 30 jours comprenant des vitamines, des minéraux et du GLA-90. Il existe une formule pour la perte de poids qui contient du chrome et de la L-carnitine à haute dose pour que le corps puisse utiliser le sucre, les graisses et les protéines.

Cette formule contient également des brûleurs de graisse, des régulateurs d'appétit, des nutriments lipotropes, des herbes et des agents stabilisants pour contrôler le taux de sucre.

Où acheter

Où acheter Fat Flush

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  • Amazon.com
  • Barnes & Noble
  • livres Google
  • iBooks

Bottom Line

"Aime le livre et comment elle le décompose, facile à suivre. Si vous voulez que la perte de poids fonctionne, vous devez travailler pour cela. Il faut du temps pour mettre le poids, il faut du temps pour l'enlever. Si vous suivez le livre, vous aurez du succès !! "

Cheryl S

"Cela aidera probablement quiconque peut s'en tenir au régime améliorera considérablement sa santé. Mais je n'ai pas réussi à passer les trois premiers jours (principalement un régime liquide). Je me sentais plutôt déshydraté et faible en énergie. Certains smoothies n'étaient pas les meilleurs au monde. "

B. Woodward

"Le sens commun a été jeté par la fenêtre quand ce livre a été écrit. J'aurais aimé ne pas gaspiller mon argent en achetant ce livre.

Margie

Bottom Line sur Fat Flush

Il n'y a rien de mal avec un programme de désintoxication occasionnel pour débusquer le système, mais ces régimes n'ont pas été prouvés efficace pour la perte de poids à long terme. Sans un soutien continu et un apport calorique et un plan de menu stricts, nous ne pensons pas que les personnes à la diète pourront se contenter du régime Fat Flush. Nous encourageons les personnes à la diète à rechercher des programmes qui offrent un complément de perte de poids avec un régime alimentaire raisonnable et de l'exercice pour atteindre leurs objectifs.

Un des meilleurs produits que nous avons vu cette année est celui appelé Burn TS. Cette pilule de perte de poids contient quatre ingrédients testés cliniquement qui ont démontré leur capacité à stimuler le métabolisme et à augmenter la perte de graisse. Il n'y a pas de bavardage sur les effets secondaires nocifs et les commentaires des utilisateurs, les gens voient d'excellents résultats. Nous offrons également un échantillon Burn TS 2-Week, essayez-le!

En savoir plus sur Burn TS »

Fat Flush Review - Un nettoyage de foie vous aide-t-il à déposer des livres?

L'idée de manger certains aliments pour faire disparaître les graisses est très attrayante - mais pas réaliste. Certains aliments sont plus susceptibles de favoriser un poids santé et d’empêcher l’accumulation de graisse, mais aucun aliment ne peut éliminer les graisses de votre corps. Malgré les allégations de certains gourous de l'alimentation, la meilleure façon de perdre la roue de secours autour de votre corps consiste à suivre un régime alimentaire entièrement contrôlé en calories et une activité physique accrue. S'en tenir aux protéines maigres, aux légumes, aux fruits et aux grains entiers pour contrôler les calories. Obtenir le minimum de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq fois par semaine augmente également votre consommation quotidienne de calories.

Vidéo du jour

La graisse du ventre se compose de graisse sous-cutanée, située juste sous la peau, et de la graisse viscérale plus insidieuse qui entoure vos organes internes. La graisse viscérale est le type de préoccupation le plus important, car elle est liée à un risque accru de maladie chronique. Inactivité; trop manger, en particulier les farines raffinées, les gras trans et le sucre ajouté; et le processus de vieillissement encourage la graisse du ventre à s'accumuler. Vous ne pouvez pas ralentir le vieillissement, mais vous pouvez augmenter votre activité physique et remplacer les aliments riches en matières grasses par des options plus saines.

Certains aliments sont liés à un milieu plus mince. Les grains entiers, par exemple, sont moins susceptibles de provoquer le développement de la graisse abdominale que les grains raffinés. Dans une étude publiée dans un numéro de 2010 du "American Journal of Clinical Nutrition", les chercheurs ont trouvé un lien entre les grains raffinés et les gros ventres. Les participants qui ont signalé un régime alimentaire riche en céréales raffinées - comme le pain blanc et les pâtes - avaient également un tour de taille plus important que les mangeurs de grains entiers. Vous aurez toujours besoin de regarder des portions de grains entiers, à seulement une demi-tasse environ aux repas, si vous voulez réduire votre consommation.

Manger plus de protéines peut vous aider à réduire la graisse du ventre. Une étude publiée dans un numéro de 2013 de "Obesity" a révélé que la consommation d'environ 35% des calories quotidiennes provenant de sources de protéines dans six petits repas tout au long de la journée entraînait une diminution de la graisse abdominale supérieure à 15% le cours de trois repas. Les protéines maigres n'épanchent pas les graisses de votre abdomen, mais elles peuvent vous donner un petit coup de pouce métabolique et augmenter la sensation de satiété afin que vous mangiez moins.

Avec peu de calories par portion et de grandes quantités de fibres, les légumes et les fruits peuvent vous aider dans votre quête d'un milieu plus plat. En réalité, les fibres ne permettent pas de retirer les graisses, mais elles vous aident à rester régulier, de sorte que vous n'êtes pas lié et gonflé. Les produits frais vous permettent également de manger de grandes quantités d'aliments nutritifs sans consommer trop de calories. Trop de calories, même des aliments sains, feront grandir votre ventre.

Certains types de graisses sont plus sains pour votre corps et moins susceptibles de causer un gros ventre - mais les manger ne les éliminera pas. Les graisses vous aident à vous sentir satisfait et vous apportent un soutien important pour l'absorption des nutriments et la régulation hormonale. Une étude menée en 2002 dans "Diabetologia" a montré que lorsque les participants consommaient des graisses polyinsaturées au lieu de graisses saturées pendant cinq semaines, ils perdaient de la graisse abdominale. Les poissons gras, tels que le saumon, les noix et les graines sont de bonnes sources de ce type de graisse. Gardez les portions modérées, cependant, parce que ces aliments peuvent être riches en calories.

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