22 recettes de smoothies saines pour égayer vos matins

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Bon entretien de votre maison

Smoothie Jump-Start

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Mike Garten

Bol à Smoothie Tropical

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William Brinson

Smoothie de sauge

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Samantha Wennerstrom

Smoothie Greens on the Go

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La courtoisie du bonheur est faite à la main

Smoothie aux myrtilles

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Gracieuseté de la femme Schmidty

Smoothie à l'avoine à la banane

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Courtoisie de la moitié de la récolte cuite au four

Le smoothie vert moyen

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Smoothie de café

Gracieuseté de Live Eat Learn

Smoothie Café Réveillez-moi

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Gracieuseté de Damn Delicious

Smoothie au lever de soleil à la framboise

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Gracieuseté de Plantily

Bol à Smoothie au Chocolat Rêve

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Courtoisie de Simple As That

Smoothie aux protéines de chocolat et à la menthe

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Courtoisie de comment il est doux

Smoothie au chocolat noir et aux cerises

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Courtoisie d'amour et de citrons

Smoothies Sunshine Superfood

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Courtoisie d'Emilie Eats

Smoothie à l'avocat à la banane et à la mangue

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Gracieuseté de Foodiecrush

Smoothie à la tarte aux pêches

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Gracieuseté de Baker minimaliste

Smoothie Split à la banane

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Gracieuseté de Jennifer Meyering

Smoothie à la citrouille et aux pommes

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Gracieuseté de The First Mess

Pain de banane cru secoue

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Couretsy de Little Broken

Smoothie à la banane et au café avec avoine et chia

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Courtoisie de Fit Foodie Finds

Smoothie de tasse de beurre d'arachide sain

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Gracieuseté d'Anne Smiles

Smoothie Très Noix De Coco

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Courtoisie de Gimme Some Oven

Smoothie au gâteau aux carottes

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WATCH: Comment faire les meilleurs oeufs brouillés jamais

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22 recettes de smoothies saines pour égayer vos matins

Le smoothie le plus sain jamaisJe fais une revendication audacieuse avec le titre de ce smoothie, mais écoute-moi.

Dans ma quête pour avoir le meilleur jour de ma vie, l'alchimiste en moi est sorti en lançant tous les superaliments de ma cuisine dans le mélangeur. Le résultat, un smoothie super délicieux, crémeux et outrageusement sain.

De toute évidence, le smoothie le plus sain jamais, est subjectif et variera d'une personne à l'autre en fonction de votre physiologie et de votre bio-individualité. Mais si vous faites ce smoothie avec au moins la moitié des ingrédients qu’il vous faut, il y a de fortes chances qu’il se classe en tête de votre liste de smoothies la plus saine de tous les temps, peut-être même numéro un.

Les superaliments sont un moyen rapide et facile d'améliorer réellement la nutrition de vos smoothies. Je considère un aliment super s'il contient de grandes quantités de plusieurs vitamines ou minéraux différents et confère une demi-douzaine ou plus de bienfaits pour la santé. Prenez des baies de goji par exemple.

Le goji est une source de protéines complète contenant 19 acides aminés différents, contenant plus de 21 oligo-éléments, dont le zinc, le fer, le cuivre, le calcium et le sélénium, et contenant des vitamines B1, B2, B6 et vitamine E. centrale contenant souvent 4 fois la quantité de bleuets. Ces baies rouges riches en nutriments sont considérées comme un adaptogène, ce qui signifie qu'elles aident le corps à s'adapter au stress, sont connues pour améliorer la vision, améliorer la libido et stimuler le système immunitaire. Ils sont également réputés pour être l'un des meilleurs aliments de longévité dans toute la corne d'abondance des herbes chinoises, ce que j'aime le plus chez eux :)

Comme vous pouvez l'imaginer, la combinaison de plusieurs superaliments en un seul produit donne lieu à une alimentation sérieuse.

Une chose que je n’ai pas encore rencontrée en mélangeant et en assortissant les différents superaliments, un smoothie qui n’a pas bon goût. Les superaliments se complètent vraiment bien.

Oh oui, j'ai eu la meilleure journée après avoir avalé ce smoothie pour le petit déjeuner. Prendre plaisir!

Le Smoothie le plus sain jamais recette

Les ingrédients

  • 1 et 1/2 tasse d'eau de source
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de gel de graines de chia
  • 2 cuillères à soupe de baies de goji
  • 1/2 cuillère à soupe de poudre de cacao
  • 1/2 cuillère à soupe de maca
  • 1/2 cuillère à soupe de spiruline
  • 1/2 cuillère à soupe de pollen d'abeille
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 1 cuillère à soupe de colostrum (supplément frais ou en poudre)
  • 1 portion de chocolat Protéine Sun Warrior
  • 1 service Ormus Supergreens
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • Un filet de sel de mer celtique
  • 1/2 cuillère à soupe de miel (substitut de sirop d'érable ou de stévia)

Les modules complémentaires

  • Tous les superaliments que vous avez sous la main
  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 tasse de baies surgelées

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Chargez tous ces superaliments merveilleux dans votre mélangeur à grande vitesse et mélangez pendant environ 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que la consistance désirée soit atteinte. Si vous n'avez pas un mélangeur très puissant et que votre huile de noix de coco est sous forme liquide, vous pouvez mélanger tout sauf l'huile de noix de coco, puis la bruiner et mélanger pendant 5 à 10 secondes pour éviter l'agglutination.

Information nutritionnelle

  • Calories: 554
  • Graisse: 34g
  • Protéine: 28g
  • Glucides: 44g
  • Fibre: 16g
  • Sucre: 21g
  • Vitamine A: 293% RDA
  • Vitamine C: RDA 32%
  • Calcium: 13% RDA
  • Fer: 94% RDA

S'il vous plaît laissez un commentaire ci-dessous et partagez vos pensées sur le smoothie le plus sain jamais. Mélange heureux!

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