La meilleure séance d'entraînement de six paquets pour la maison | ExerciseRig.com

Puisque nos abdominaux sont la pièce maîtresse de notre corps, il est logique que nous ayons une routine d'entraînement solide de six paquets en place.

Puisque nos abdominaux sont la pièce maîtresse de notre corps, il est logique que nous ayons une routine d'entraînement solide de six paquets en place.

Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour obtenir un abonnement à un gymnase coûteux, mais vous pouvez vous entraîner à la maison avec un équipement simple et un changement de nutrition.

Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour obtenir un abonnement à un gymnase coûteux, mais vous pouvez vous entraîner à la maison avec un équipement simple et un changement de nutrition.

Meilleur entraînement de six pack

Meilleur entraînement de six pack

Beaucoup de gens pensent que les redressements assis et les craquements sont le seul moyen de compléter un entraînement à six packs, mais vous pouvez faire beaucoup d'autres exercices efficaces.

séance d'entraînement siix

Beaucoup de gens pensent que les redressements assis et les craquements sont le seul moyen de compléter un entraînement à six packs, mais vous pouvez faire beaucoup d'autres exercices efficaces.

En voici quelques-unes à ajouter à votre répertoire pour commencer à sculpter la pièce maîtresse de votre corps:

En voici quelques-unes à ajouter à votre répertoire pour commencer à sculpter la pièce maîtresse de votre corps:

1. À l’aide d’une barre de traction, mettez-vous en position en tirant les omoplates vers l’arrière, en pliant les jambes en arrière, en resserrant le cœur et en croisant les pieds. Tirez-vous jusqu'à la barre et conduisez vos coudes à vos hanches. Revenez à la position de départ et répétez pour autant de répétitions que votre niveau de condition physique le permettra;

2. Tenez une balle de médecine légère au-dessus de votre tête et maintenez une position verticale, puis claquez le ballon avec la plus grande force possible. Répétez l'opération pour 20 reps, en veillant à maintenir votre cœur engagé à tout moment.

3. Allongé sur le dos, élevez vos jambes afin de créer un coude à 90 degrés dans vos hanches. Tenez vos jambes droites et abaissez-les lentement vers la droite afin qu'elles soient juste au sol, puis revenez à la position verticale. Répétez pour la direction opposée et continuez pendant 10 répétitions de chaque côté.

Si vous cherchez également à perdre de la graisse et à sculpter vos six-packs, essayez d’insérer un cardio puissant dans vos entraînements pour vous assurer un bon mélange de force et de cardio. Nous vous recommandons d'utiliser des vélos stationnaires et des méthodes d'entraînement HIIT.

Si vous cherchez également à perdre de la graisse et à sculpter vos six-packs, essayez d’insérer un cardio puissant dans vos entraînements pour vous assurer un bon mélange de force et de cardio.

N'oubliez pas de vous concentrer sur vos autres groupes de muscles, car le fait de ne travailler que dans un seul domaine ne donnera pas les meilleurs résultats.

N'oubliez pas de vous concentrer sur vos autres groupes de muscles, car le fait de ne travailler que dans un seul domaine ne donnera pas les meilleurs résultats.

Suivi rapide de vos résultats

Suivi rapide de vos résultats

Si vous espérez gagner votre six-pack en un minimum de temps, vous pouvez faire plus que simplement faire de l'exercice. Ces 4 conseils doivent être suivis en plus de votre séance d’entraînement de six packs pour accélérer les résultats:

Si vous espérez gagner votre six-pack en un minimum de temps, vous pouvez faire plus que simplement faire de l'exercice. Ces 4 conseils doivent être suivis en plus de votre séance d’entraînement de six packs pour accélérer les résultats:

rester hydraté
  • Restez hydraté - Sans hydratation adéquate, vous êtes sujet à la fatigue, à une endurance réduite et à une force réduite.
  • Protéines - Assurez-vous que votre alimentation est riche en protéines afin de ne pas sacrifier vos muscles.
  • Graisses saines - Elles vous permettront de ne pas aller trop loin sous votre apport calorique et d'avoir suffisamment d'énergie pour brûler.
  • Une variété de repas - En changeant vos repas, vous vous assurerez que votre métabolisme continue de brûler efficacement des calories.

Conclusion

En suivant une routine d'entraînement rigoureuse à six séances à la maison et en tenant compte de votre alimentation, vous devriez commencer à voir les résultats dans quelques semaines.

En suivant une routine d'entraînement rigoureuse à six séances à la maison et en tenant compte de votre alimentation, vous devriez commencer à voir les résultats dans quelques semaines.

Vos nouveaux abdominaux sculptés amélioreront non seulement votre santé physique mais aussi votre bien-être mental et votre confiance en vous, menant à la transformation de votre corps.

Vos nouveaux abdominaux sculptés amélioreront non seulement votre santé physique mais aussi votre bien-être mental et votre confiance en vous, menant à la transformation de votre corps.

Ressources:

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