Remèdes à la maison pour l'obésité et la perte de poids | Top 10 des remèdes maison

Saviez-vous que plus d'un Américain sur trois est obèse? L'obésité est un trouble de santé dans lequel il y a une accumulation excessive de graisse dans le corps. Cela entraîne un surpoids et des problèmes de santé associés.

L'obésité est déterminée en mesurant l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne - la mesure de la graisse corporelle en fonction de sa taille et de son poids. En général, un IMC compris entre 18,5 et 25 est considéré comme souhaitable. Si votre IMC se situe entre "25 et 29,9", vous êtes considéré en surpoids. si c'est 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse.

Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant ce qui suit:

  • IMC = (Poids en livres / (Taille en pouces x Hauteur en pouces)) x 703, ou si vous mesurez avec le système métrique, utilisez IMC = Poids en kg / (Hauteur en mètres x Hauteur en mètres), ou
  • le calculateur d'IMC en ligne des États-Unis.

Ce problème est principalement attribuable aux mauvais choix de style de vie, comme une alimentation déséquilibrée, la consommation d'aliments transformés riches en matières grasses, des portions alimentaires surdimensionnées, des excès alimentaires, une consommation excessive d'alcool, le manque de sommeil, l'hypothyroïdie, , Syndrome de Cushing, médicaments, problèmes psychologiques, problèmes sociaux, etc.

Les facteurs génétiques et les problèmes hormonaux ont également tendance à augmenter le risque de développer l'obésité. L'obésité est une grande préoccupation non seulement à cause de l'excès de poids, mais aussi parce qu'elle vous expose à un certain nombre de problèmes de santé graves comme l'insulinorésistance, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les calculs biliaires, la goutte, l'arthrite. certains cancers et d'autres maladies chroniques.

Il est important d'adopter des changements de mode de vie sains pour lutter contre ce problème. Il peut être rassurant de savoir que si vous êtes déterminé à perdre au moins 5% de votre poids, vous serez récompensé par une diminution du risque de maladie cardiaque, de tension artérielle, de diabète et de cancer, selon une étude récente publiée en 2016. (1). En outre, vous pouvez utiliser des remèdes naturels faciles mais efficaces pour vous aider dans vos efforts de perte de poids.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour l'obésité.

1. jus de citron

Le jus de citron est l'un des meilleurs remèdes maison pour lutter contre l'obésité. Il est riche en fibres, en vitamines comme les vitamines B et C, en minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le zinc et le phosphore.

Il aide à améliorer la digestion et aide à la désintoxication. Une digestion saine est un pré-requis essentiel pour la perte de poids car elle aide votre corps à obtenir les nutriments nécessaires pour brûler les graisses. L'acide citrique présent dans les citrons est très efficace pour brûler les graisses (2).

En outre, il aide à éliminer les toxines de votre corps qui ralentissent votre métabolisme. Une étude récente publiée dans le journal de la recherche en nutrition en 2015 a montré qu'un programme de désintoxication de citron était très efficace pour réduire la graisse et la résistance à l'insuline dans un groupe de femmes coréennes en surpoids par rapport au groupe témoin (3).

  1. Mélanger trois cuillères à café de jus de citron, une cuillère à café de miel et une demi-cuillère à café de poudre de poivre noir dans un verre d'eau. (Si vous utilisez du poivre noir fraîchement moulu, ajoutez simplement un quart de cuillère à café.)
  2. Buvez-le le matin à jeun.
  3. Faites-le tous les jours pendant au moins trois mois.

Alternativement, vous pouvez simplement avoir une tasse d'eau chaude mélangée avec une cuillère à café de jus de citron.

RemarqueLes graines de citron avant d’être utilisées comme graines de tous les agrumes et les pommes sont toxiques et peuvent être dangereuses si elles sont ingérées, même en petites quantités.

2. Vinaigre de cidre

Raw, vinaigre de cidre de pomme non filtré est un autre remède à la maison populaire pour réduire l'excès de poids. Bien que les avantages réels de perte de poids de celui-ci sont encore inconnus, des recherches préliminaires ont montré qu'il peut aider à protéger contre l'obésité.

On a constaté que le vinaigre de cidre de pomme (ACV) diminuait le cholestérol chez les animaux nourris avec un régime riche en cholestérol comparativement aux témoins dans les modèles animaux (4).

L'utilisation du vinaigre dans le cadre d'une alimentation saine peut à long terme contribuer à la perte de poids et au diabète (5). Il aide à décomposer les graisses et empêche ainsi l'accumulation de graisse corporelle.

  • Mélanger deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans un verre d'eau. Buvez-le tous les jours le matin et de préférence avant les repas.
  • Vous pouvez également boire un verre d'eau mélangé avec une cuillère à café chacune de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré et le jus de citron.

Vous pouvez avoir jusqu'à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme en un jour. Ne dépassez pas cette quantité, car cela pourrait réduire votre taux de potassium sanguin au fil du temps et diminuer votre densité minérale osseuse.

3. Aloe Vera

Aloe vera est utile dans le traitement de l'obésité, car il stimule le métabolisme, augmente la consommation d'énergie et mobilise les graisses inutilisées dans le corps.

Aloe vera contient plus de 75 substances biologiquement actives différentes. Cette plante a été utilisée en médecine traditionnelle pour la cicatrisation des plaies, l'activité anti-inflammatoire, les propriétés antiseptiques et également comme laxatif (6).

Une étude réalisée en 2008 a montré que les phytostérols isolés à partir de Aloe vera était efficace pour réduire l'accumulation de graisse corporelle dans les modèles animaux diabétiques obèses (7).

Cette preuve a été étayée par les résultats d'une autre étude réalisée en 2012 qui suggérait que le traitement par Aloe vera gel réduit l'accumulation de graisse corporelle dans les modèles animaux obèses induits par l'alimentation (8).

Il contient des protéines de collagène naturel qui rendent le corps plus dur pour absorber les protéines. En outre, il aide à éliminer les toxines du système digestif et du côlon.

  1. Prenez deux frais Aloe vera feuilles, les peler, et évider la pulpe.
  2. Mettez-le dans un mélangeur avec une tasse de jus d'agrumes, comme le jus de pamplemousse, ou simplement de l'eau. Mélangez-le pendant deux à trois minutes.
  3. Buvez ceci quotidiennement pendant au moins un mois.

4. Thé vert

Le thé vert est un autre remède naturel populaire pour favoriser la perte de poids. Le thé vert est riche en polyphénols tels que l'épigallocatéchine gallate (EGCG), l'épigallocatéchine et l'épicatéchine gallate qui sont bénéfiques pour la santé.

Une étude menée à Penn State a révélé que l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un composé présent dans le thé vert, aide à ralentir la prise de poids en limitant l’absorption des graisses et en augmentant la capacité des graisses (9).

Un autre rapport de Penn State a montré que le thé vert décaféiné associé à l'exercice physique contribuait à la perte de poids chez la souris (10).

Alors qu'une autre étude publiée en 2009 montrait que les catéchines présentes dans le thé vert avaient un léger effet positif sur la perte de poids et la gestion du poids (11).

En outre, le thé vert contient des nutriments tels que la vitamine C, les caroténoïdes, le zinc, le sélénium, le chrome et d’autres oligo-éléments.

Buvez environ trois à quatre tasses de thé vert par jour pour combattre l'obésité. Vous pouvez également le combiner avec du thé au gingembre ou du poivre de Cayenne.

5. Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne aide à contrôler l'obésité et aide à perdre du poids. Il contient de la capsaïcine qui stimule votre corps à brûler les graisses et augmenter les dépenses énergétiques.

Outre la capsaïcine, les piments contiennent de la vitamine C, β carotène, et la lutéine qui sont des antioxydants bien connus (12).

Un article de synthèse publié en 2012 a examiné les utilisations médicinales potentielles des composés de capsaïcinoïdes en relation avec la régulation du poids. On a constaté que les capsaïcinoïdes augmentent la dépense énergétique, la peroxydation des lipides et réduisent l'appétit (13).

En outre, il stimule la digestion et supprime l'excès d'appétit causé par la malabsorption des nutriments dans le corps.

  • Préparez du thé au poivre de Cayenne en versant un verre d'eau chaude sur le poivre de Cayenne (commencez avec une cuillère à café ou un filet de poivre de Cayenne et augmentez progressivement sa quantité à une cuillère à café). Presser le jus d'un demi-citron dedans. Buvez ce thé régulièrement au moins pendant un mois.
  • Mélanger deux cuillères à soupe de jus de citron dans 10 onces d'eau (un verre contient 8 onces). Incorporer une pincée de poivre de Cayenne et le boire.
  • Utilisez généreusement le piment de Cayenne et d'autres épices, comme le gingembre, le poivre noir et les graines de moutarde, dans vos préparations pour repas.

6. Feuilles de Curry

Manger 10 feuilles de curry fraîches chaque matin est un excellent remède ayurvédique contre l'obésité et le diabète causés par l'obésité.

Les feuilles de curry, abondamment utilisées pour garnir et aromatiser les plats, sont riches en protéines, glucides, fibres, minéraux, carotène, acide nicotinique, vitamines A et C, calcium et acide oxalique.

C'est une source riche en composés biologiquement actifs tels que la koenigine, la girinimbine, la koenidine, les triterpénoïdes, etc.

Les feuilles sont traditionnellement utilisées pour ses propriétés stomacales, toniques, antihelminithiques, antidiabétiques, antidiarrhéiques et carminatives (14).

Dans un rapport de 2014: des extraits de feuilles de curry réduisaient remarquablement la prise de poids corporel, les lipides totaux administrés par voie orale à des rats nourris avec un régime riche en graisses.

Ces feuilles de curry contiennent de la mahanimbine, un alcaloïde aux effets anti-obésité et hypolipidémiants. Ainsi, il contribue à réduire le poids corporel et à réduire les taux de cholestérol total et de triglycérides (15).

Continuez à manger ces feuilles régulièrement pendant au moins trois à quatre mois.

Les remèdes maison pour l'obésité et la perte de poids ont été modifiés pour la dernière fois le 13 mars 2018 par Top10HomeRemedies
';
4.1
Note utilisateur: 23
5
15
4
5
3
1
2
1
1
1