Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapide (alimentation saine + exercices Ab)

Comment obtenir un ventre plat en une semaineComment obtenir un ventre plat en une semaine - Les gens qui désirent un corps bien formé recherchent souvent un ventre plat. Ils ont deux objectifs principaux. Soit ils ont un ventre bombé qui a vraiment besoin d'être replié.

Ou ils se passionnent pour obtenir des abdominaux avec un estomac de six paquets. Heureusement, ces deux tâches ne sont pas difficiles à réaliser.

Il existe une myriade de plans et d'exercices qui permettent à toute personne d'avoir un ventre plat. Il suffit de faire en sorte d'essayer un plan ou un programme adapté à ses besoins. Après tout, les exigences du corps de chaque personne sont beaucoup

différent.

Voici un mélange d'exercices et de conseils pour ceux qui veulent savoir comment obtenir un ventre plat en une semaine.

 

3 conseils: Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir

Comment obtenir un ventre plat sans exercice

1. Faites votre choix

Être déterminé. Oui il faut.

Vous pouvez sentir cette étape inutile, mais c'est très important. Il y a beaucoup de gens qui abandonnent leurs plans.

Ils ne trouvent pas assez de motivation pour atteindre les résultats finaux.

Avoir un ventre parfaitement plat en 7 jours n'est possible que si une personne est capable de tolérer une nouvelle routine.

Les personnes qui sont pressées et veulent voir des résultats dans des fractions du moment sont plus susceptibles d'être frustrées.

Ils s'épuisent juste pendant les premiers jours car ils ne peuvent pas attendre même 30 jours.

Alors, soyez déterminé et suffisamment motivé pour poursuivre ce que vous voulez faire et réaliser.

2. Évitez les aliments riches en fibres

Très souvent, les diététistes recommandent l'utilisation d'aliments riches en fibres. Ne soyez pas étonné de voir l'interdiction de tels aliments comme une réponse à la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine.

La raison est plutot simple.

Les aliments riches en fibres peuvent provoquer des ballonnements. De cette façon, le renflement du ventre augmente.

Par exemple, il est préférable d'éviter les aliments riches en fibres comme le chou-fleur, les haricots, le brocoli et le chou de Bruxelles.

Vous pouvez manger des épinards, de la laitue, des concombres et des courgettes à la place.

Nul doute que tous ces légumes ont des effets sains sur le corps.

Mais ils sont dangereux pour maintenir la forme du corps si consommé trop. Donc, l'abstinence est nécessaire.

Lire: Comment se débarrasser de la graisse du ventre rapidement sans exercice

Comment obtenir un ventre plat avec l'exercice

3. Suivez l'exercice approprié

Si vous cherchez comment obtenir un ventre plat. Vous seriez bombardé de suggestions d'exercices différents. Le meilleur entraînement peut être celui qui exerce une pression directe sur les muscles abdominaux.

Effectuer des stands assis fréquents peut être une bonne idée.

Prenez l'habitude de faire près de 50 positions assises en une séance par jour.

De cette façon, vous feriez face à la pression sur votre ventre et finir par obtenir une réduction de la graisse du ventre.

Vous pouvez même effectuer 100 sit-ups quotidiennement.

 

A. Stretch à une jambe pour 6 estomacs

Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir

La nutrition fonctionne bien lorsqu'il ne s'agit que de se débarrasser de la graisse abdominale supplémentaire.

Les exercices sont une option indéniable pour les bodybuilders qui veulent stimuler les abdominaux et l'estomac à six poches.

Il existe un large éventail de séances d'entraînement que les gens peuvent suivre à cet égard.

L'étirement de la jambe simple est très simple parmi eux. L’interprète n’a pas nécessairement besoin d’être un fan de gym pour suivre cela.

Comment faire des étirements à une jambe
  • Allongez-vous sur le corps avec le visage.
  • Soulevez la tête et les épaules du sol.
  • Déplacez la jambe droite vers le corps. D'une certaine manière, vous touchez la cheville droite.
  • Étirez une jambe gauche à un angle de 45 degrés.
  • Changez de côté et faites 8 à 10 répétitions de trois séries.

B. Activités cardio pour entraînement estomac

Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir

Les résultats pour obtenir un ventre plat incluent toujours des activités cardio; Ils sont aussi un bon entraînement pour l'estomac.

La perte de graisse est directement associée à la combustion de calories. Un bon moyen de se débarrasser des calories est de faire des exercices cardio.

Les meilleurs exercices cardio peuvent être la natation, le vélo pendant une heure ou la course.

Ils sont les moyens rapides de perdre des calories et finalement des kilos en trop. Si vous voulez avoir un ventre plat en un mois, vous devez perdre au moins 500 calories par jour.

Les activités cardio sont le meilleur moyen d'atteindre cet objectif.

C. Sit-up brésilien pour tonifier l'estomac

Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir

Brésilien assis est un autre exercice efficace pour tonifier l'estomac.

  • Allongez-vous sur le dos avec des talons au sol et les mains sur la poitrine.
  • Soulevez votre torse en inspirant. Déplacez vos genoux vers votre poitrine pendant que vos pieds et vos mains sont fléchis.
  • Poussez la jambe droite vers l'extérieur avant vous. Étendez votre bras droit sur le côté droit.

Si vous voulez savoir si obtenir un ventre plat dans un mois a une vraie base, alors oui; il a. Tout ce dont vous avez juste besoin est d'agir en profondeur sur un plan que vous suivez, et les régimes et séances d'entraînement véritablement mentionnés ci-dessus suffisent à vous faire rêver d'un ventre plat sexy.

Comment obtenir un ventre plat en une semaine rapidement et le maintenir

Références - http://www.stylecraze.com/articles/ways-to-get-a-flat-tummy-in-just-one-month/#gref, http://www.shape.com/fitness/workouts /abs-olten-amazing-core-exercies-flat-stomach,http://www.livestrong.com/article/400143-tips-to-get-a-flat-stomach-in-one-month/,http: //www.prevention.com/fitness/strength-training/tone-your-butt-and-abs

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