Obtenir sexuel pour la perte de poids ultime

Beaucoup de femmes nouvellement engagées perdent du poids sans même essayer d'avoir le stress et l'anxiété de planifier un mariage et, à certains égards, l'actrice et mannequin new-yorkaise Kerry McCloskey n'a pas fait exception. Elle a perdu 23 kilos dans les six mois qui ont suivi son engagement, mais ce n'était pas dû au stress. C'était du sexe - beaucoup de ça!

"C'est pendant une période particulière de romance et de passion que je me suis fiancée et j'ai vu les effets de cette augmentation sur mon corps", a-t-elle déclaré à WebMD. Cette épiphanie a conduit à plus de recherches et son nouveau livre appelé le Régime alimentaire ultime . "Je me sentais mieux immédiatement", dit McCloskey, "parce que le sexe est un stimulant de l'humeur, plus vous l'avez, plus les endorphines sont libérées." Les endorphines sont les produits chimiques du cerveau.

Le régime Desperate Housewives?

Selon McCloskey et un nombre croissant de recherches, nous pouvons tous apprendre quelque chose des femmes débridées de Wisteria Lane sur la comédie à succès Desperate Housewives d'ABC, qui se baladent dans leurs mariages et qui ont des personnages plutôt exceptionnels.

«Cela commence par penser à des pensées sexy et faire du sexe une priorité», dit-elle à propos de son régime alimentaire. "Je recommande d'avoir des relations sexuelles trois à cinq fois par semaine, ce qui peut être accompli en doublant le week-end", a déclaré McCloskey. En moyenne, le sexe brûle de 150 à 250 calories par demi-heure. "Comme c'est gratuit et tellement amusant, j'ai trouvé que faire l'amour est la machine d'exercice ultime."

Plus que le sexe, McCloskey suggère également des exercices tonifiants, dont le "Elvis Pelvis", pour aider les lecteurs et leurs partenaires à penser sexy. Pour ce faire, tenez-vous nu face à votre partenaire et appuyez sur vos bassins ensemble pour l'équilibre. Levez vos bras au plafond et penchez-vous en arrière tout en maintenant le contact pelvien. Maintenez la position pendant trois secondes, répétez cinq fois.

Pas de doute, "le sexe est un bon exercice", explique Laura Berman, Ph.D., LCSW, professeure clinique d'obstétrique-gynécologie et de psychiatrie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University de Chicago et directrice du Berman Centre. "Ça fait monter votre rythme cardiaque même si vous n’avez pas de sexe extrêmement acrobatique", dit-elle à WebMD.

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Mélanger

"Le sexe est une forme d'exercice surtout si vous incorporez des positions différentes", dit-elle. «Si vous vous déplacez un peu et fléchissez vos muscles, ce peut être un très bon exercice», dit-elle.

Des recherches récentes montrent que l'exercice en courtes rafales au cours de la journée peut être aussi efficace que 30 à 40 minutes d'affilée. "Vous pourriez utiliser le sexe comme 15 à 20 minutes de votre routine d'exercice et ensuite faire quelque chose d'autre à un moment différent de la journée."

Un autre avantage: «Le sexe est le genre d'exercice que la plupart des gens ne trouvent pas ennuyeux», dit Berman.

"Atteindre le stade où vous êtes très excité et atteindre l'orgasme peut être une bonne activité cardiovasculaire", dit-elle. "C'est pourquoi nous disons aux gens en mauvaise santé cardiovasculaire d'éviter les rapports sexuels", dit-elle.

Fruture de coupures de sexe saines, effort

Howard Shapiro, MD, spécialiste de la perte de poids à New York et auteur de livres, y compris le prochain Image Perfect Prescription», explique-t-il.« Si quelqu'un a une vie sexuelle saine, il sera moins frustré et les gens mangeront moins quand ils ne seront pas frustrés.

Les gens mangent aussi plus quand ils sont seuls, et souvent les gens impliqués dans les relations sexuelles amoureuses ne sont pas seuls, il dit à WebMD. "Une vie sexuelle saine diminue le stress et certaines personnes se tournent vers la nourriture quand elles sont stressées."

Shapiro dit régulièrement à ses clients que tomber amoureux et par amour sont les deux meilleurs régimes. "Il y a beaucoup plus que le sexe dans la perte de poids", dit-il, à savoir manger un régime alimentaire faible en calories.

"Si quelqu'un est impliqué dans une relation et a une vie sexuelle saine, c'est génial", prévient-il. "Mais si quelqu'un a beaucoup de relations sexuelles avec beaucoup de gens, cela peut créer du stress", dit-il. Ce type de promiscuité peut également augmenter le risque de maladie sexuellement transmissible.

Sources

SOURCES: Kerry McCloskey, mannequin et actrice; et auteur, Ultimate Sex Diet. Laura Berman, PhD, LCSW, professeur assistant clinique, obstétrique-gynécologie et psychiatrie, Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern, Chicago; et directeur, Berman Center, Chicago. Howard Shapiro, MD, spécialiste de la perte de poids, New York City; et auteur Image Perfect Prescription.

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Obtenir sexuel pour la perte de poids ultime

Est-ce que le plaisir du cœur entre les feuilles pourrait vous aider à devenir plus mince plus rapidement? Absolument! Mais les raisons d'une vie sexuelle active favorise la perte de poids vont au-delà de son potentiel pour brûler des calories. Ils touchent le noyau de cette ultime expérience esprit-corps-âme. De quoi parlons-nous? Considérez ces cinq façons que le sexe aide à obtenir et à rester mince. Certains vous surprendront et tout vous plaira.

1. Le sexe fait exploser les calories. Au lieu de brûler une maigre 70 calories par heure couché dans le lit en regardant Netflix, investir dans un exercice très agréable. Un simple 25 minutes de sexe - nous parlons de 10 minutes de préliminaires, 15 minutes pour l'événement principal - brûle 88 calories si vous êtes une femme de 150 livres, 106 calories pour un gars de 180 livres. C'est la même énergie que vous dépensez en faisant un léger entraînement sur un rameur ou un vélo stationnaire. Essayer une nouvelle position amusante qui ressemble à un jeu de Twister réservé aux adultes stimulera un peu le taux de combustion. Et aller pour un second tour, aussi. Arriver au Big O fait battre votre cœur autant que monter un grand escalier.

2. Le sexe freine les fringales de glucides et de graisses. Des rapports sexuels réguliers peuvent aider à contrôler les niveaux de cortisol, l'hormone anxieuse. Ce sont de bonnes nouvelles, car trop de cortisol stimule votre appétit pour les goodies riches en gras et en glucides et dit à votre corps de stocker les calories supplémentaires autour de votre section médiane. Un fracas dans le foin court-circuite les effets nocifs du cortisol. Il s'avère que le sexe atténue la réaction de votre corps face aux événements provoquant des tensions. Les rapports sexuels, en particulier, calme également votre tension artérielle, même lorsque tout autour de vous se détraque. Vous restez serein au lieu d'être possédé par un désir irrésistible pour Twinkies. Ce tampon de stress peut se traduire par une section médiane plus mince.

Vous vous demandez comment les chercheurs ont mesuré l'effet du sexe sur le stress?

3. Le sexe peut doubler votre perte de graisse. Comment? En vous aidant à dormir comme un bébé. Avoir du mal à dormir - que l'on soit en train de rattraper son retard ou de se retourner - réduit la capacité de votre corps à perdre du poids, même si vous suivez un régime! S'offrir du plaisir en tête-à-tête avant de dire bonsoir libère aussi de l'oxytocine, l'hormone câline qui aide à réguler le sommeil. Même un câlin serré peut pousser les niveaux de cette hormone utile vers le haut. Selon une étude gouvernementale, c'est une bonne nouvelle pour la perte de poids, car un sommeil suffisant peut augmenter considérablement la quantité de graisse perdue pendant un régime.

Découvrez pourquoi le sommeil vous aide à perdre la graisse du ventre et à maintenir votre masse musculaire maigre.

4. Le sexe peut garder votre régime sur la bonne voie. Comment? En améliorant votre image corporelle. Obtenir un coup de pouce de l'estime de soi est une raison souvent négligée que les gens ont des relations sexuelles. Quelle meilleure preuve de quel attrait que vous êtes un amoureux appréciateur et un jeu mutuellement satisfaisant!

Et les récompenses continuent à venir. Non seulement le sexe améliore votre image corporelle, mais une meilleure image corporelle améliore aussi votre vie sexuelle. Les femmes qui aiment elles-mêmes plongent dans des relations sexuelles plus nombreuses et de meilleure qualité, quel que soit leur nombre sur le pèse-personne. Et lorsque vous faites cela, votre appréciation de votre corps peut déborder sur des habitudes alimentaires plus saines et un engagement plus fort à l'exercice. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin des courbes de J-Lo ou des abdos de six de Matthew McConaughey pour vous sentir bien dans votre apparence, avec ou sans vêtements. Concentrez-vous sur la façon dont vous et votre partenaire pouvez vous sentir l'un l'autre et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous commencez à vous sentir plus sain.

5. Un bon sexe peut vous rendre plus mince et vous garder comme ça. Déjà perdu quelques kilos? Vous avez peut-être remarqué une légère augmentation du plaisir sexuel. Même une perte de poids modeste peut augmenter les niveaux de testostérone et inverser certains dysfonctionnements érectiles. Pour les femmes, réduire l'excès de poids peut améliorer l'excitation, l'orgasme et la satisfaction globale. Comment cela peut-il vous garder mince et équilibré? Vous avez probablement déjà entendu (ou savoir par expérience) que le maintien d'un nouveau poids plus sain est plus difficile que de perdre les kilos en premier lieu. Si vous gardez en tête ce gros avantage de chambre rarement noté, la prochaine fois que vous serez tenté de sauter votre promenade du matin ou de commander des saucisses et des gaufres avec du sirop supplémentaire, vous ne vous contenterez pas seulement encore plus amusant quand vous les enlevez.

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