Comment Aamir Khan a suivi la méthode de calcul des calories pour perdre environ 25 kg pour Dangal

Écrit par Divya Goyal | Ludhiana | Mis à jour: 29 novembre 2016 12:13:50

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Aamir Khan a déclaré que c'était plus de 6 heures d'activité physique par jour qui l'ont aidé à trouver un équilibre entre une alimentation équilibrée et une séance d'entraînement. (Source: Express Photo par Ragini Verma)

Se transformer complètement pour s'adapter à un personnage n'est pas un concept étranger pour Aamir Khan. L'acteur PK est l'un des acteurs les plus polyvalents de Bollywood en ce qui concerne l'apparence de ses personnages. Mais cette fois, c’est un exploit pour le perfectionniste, car il a dû jouer avec son poids à deux reprises.

Aamir a d'abord dû prendre du poids pour jouer au lutteur Mahavir Phogat dans son prochain film Dangal, puis il a perdu tous ces kilos et plus pour jouer une version plus jeune. Et la superstar a fait un travail fabuleux en perdant environ 25 kg pour la deuxième phase de tir de Dangal. Mais comment a-t-il géré tout cela en si peu de temps? L’acteur de 50 ans a déclaré qu’il «suivait toujours le vieux système de comptage de calories pour rester en forme».

Regarder la vidéo: Comment Aamir Khan a perdu du poids pour jouer le jeune Mahavir à Dangal

"Les gens utilisent de nouvelles méthodes, des régimes différents ces jours-ci. Je m'en tiens toujours au système de comptage de calories. Cinquante pour cent sont ceux du régime alimentaire lorsque vous réduisez votre poids, 25% dépendent de l’entraînement et le reste 25% lors de la prise de repos. J'ai manqué de temps, donc j'ai dû faire une perte de poids drastique, mais il faut y aller lentement et régulièrement », a déclaré Aamir, dans le contexte du tir de Dangal dans le village de Leel, Ludhiana, au Pendjab.

"La clé est un régime équilibré. Prenez 20% de votre apport calorique de graisses saines, 30% des calories proviennent des protéines et 50% des calories consommées devraient provenir des glucides », explique Aamir, en réfutant le mythe populaire selon lequel les glucides devraient être évités si quelqu'un le souhaite. perdre du poids. Il a dit que ce sont les hydrates de carbone qui donnent de l'énergie au corps et du glucose au cerveau. Effectivement, il s'agit d'une alimentation équilibrée. "Maintenant, si vous voulez perdre du poids, votre nombre de calories devrait être inférieur. J'avais l'habitude de consommer environ 2.500 kcal par jour, mais brûlé beaucoup plus ", a déclaré l'acteur.

Il a ajouté que c'était plus de 6 heures d'activité physique par jour qui l'avaient aidé à trouver un équilibre entre une alimentation équilibrée et une séance d'entraînement. "Faire du vélo, du trekking, du tennis - j'ai tout fait pour y arriver. Ce n’était certainement pas facile de perdre près de 30 kg mais je devais le faire ", at-il expliqué.

"Je prends 10 à 12 heures de sommeil par jour, ce qui est le plus important. Les gens croient que les graisses et les glucides sont les moins importants et les évitent lorsqu'ils perdent du poids, mais en fait, ce sont les huiles et les graisses saines qui sont indispensables. Mon régime alimentaire contient 50% de glucides, ils font fonctionner correctement votre cerveau. Je me suis simplement assuré que je brûlais plus de calories que ce que je prenais », a révélé l’acteur Ghajini. À cause de son manque de temps, il perdait 3 à 4 livres (1 livre = 0,453592 kg) par semaine.

"Il n'y a tout simplement pas de pilule, pas de médicaments ou de raccourcis pour perdre du poids", a déclaré Aamir, ajoutant que "à Bollywood, seul le corps parfait est Salman Khan". "Le mien n'est pas aussi bon que lui. Je l'admire pour cela ", a-t-il déclaré.

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