8 choses qui se produisent lorsque vous arrêtez de boire du soda

Vous avez décidé d'abandonner la diète soda-bonne idée! Peut-être que vous n'atteigniez pas vos objectifs de perte de poids ou ne pouviez plus supporter cette longue liste d'ingrédients. Ou peut-être avez-vous entendu une fois de plus que ce n'est pas bon pour vous. (Perdez jusqu'à 15 kilos SANS suivre un régime avec Eat Clean pour obtenir maigres, notre plan de 21 jours pour manger propre.)

Quelle que soit la raison, l'élimination des sodas de votre alimentation va améliorer votre santé de la tête aux pieds. La recherche sur les sodas est encore balbutiante, mais il y en a suffisamment pour identifier ce que vous pouvez attendre lorsque vous posez la canette et vous rafraîchissez avec un thé glacé non sucré à la place.

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Les migraines disparaissent et la mise au point devient plus nette.

Il s'est avéré que les maux de tête que vous attendiez d'un retrait de soda ne se sont pas matérialisés. Et maintenant que vous avez quitté les choses, vous vous trouvez probablement penser clairement pour la première fois depuis un moment. C'est parce que les produits chimiques qui composent l'édulcorant artificiel aspartame peuvent avoir modifié les produits chimiques du cerveau, les signaux nerveux, et le système de récompense du cerveau, ce qui conduit à des maux de tête, l'anxiété et l'insomnie, selon un examen de la Journal Européen de Nutrition Clinique. Et une étude sur des animaux réalisée en 2013 a révélé que les rats qui buvaient du soda avaient endommagé les cellules et les terminaisons nerveuses du cervelet, la partie du cerveau responsable de la motricité.

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Les papilles gustatives sont plus sensibles.

Ce n'est pas votre imagination: sans votre soda chaser habituel, vous trouverez peut-être que la nourriture a plus de saveur. Il a de la subtilité. C'est plus agréable. C'est parce que les édulcorants artificiels dans votre diète soda submergé vos papilles gustatives avec un assaut de douceur. L'aspartame se classe 200 fois plus sucré que le sucre de table. Splenda (également connu sous le nom de sucralose)? 600 fois. En fait, les scintigraphies cérébrales montrent que la soude caustique modifie les doux récepteurs dans le cerveau et prolonge les envies de sucre plutôt que de les satisfaire. «Nous voyons souvent les patients changer les choix de collations quand ils abandonnent leur boisson gazeuse», explique Heather Bainbridge, RD, du Centre de contrôle du poids du centre médical de l'Université Columbia. "Plutôt que d'avoir besoin de friandises sucrées ou de quelque chose de vraiment salé comme des bretzels et des chips, ils atteignent une pomme et un morceau de fromage. Et quand ils essayent à nouveau du soda, ils le trouvent incroyablement sucré."

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La balance va finalement dans le bon sens.

Alors que vous pouvez avoir commencé à boire du soda pour faciliter la perte de poids, il peut effectivement faire l'affaire. Une étude récente de neuf ans a révélé que les personnes âgées qui avaient consommé des boissons gazeuses diète continuaient à prendre de la graisse dans le ventre. L'étude de la recherche qui a trouvé chaque soda journalier augmente de 65% vos chances de devenir obèses dans la prochaine décennie, et une étude publiée dans Traitements diabétiques Les boissons non alcoolisées consommées chaque jour étaient associées à une augmentation du syndrome métabolique (obésité, hypertension, triglycérides), ce qui entraîne des maladies cardiaques et du diabète.

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Les os se renforcent.

La réduction du soda peut être le meilleur moyen d’améliorer votre résistance osseuse et de réduire votre risque de fracture. Une étude de 2014 a révélé que chaque soda quotidien augmentait de 14% le risque de fracture de la hanche chez les femmes ménopausées. Et une autre a constaté que les femmes plus âgées qui buvaient du cola avaient une densité minérale osseuse inférieure dans leurs hanches. Le jury est toujours sur pourquoi soda a cet effet, mais la science suggère assez clairement qu'une habitude de soda affaiblit vos os.

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Votre attitude envers la nourriture change.

Puisque les sodas diététiques ne contiennent pas de calories, les gens qui les boivent pensent souvent qu'il est acceptable de se livrer ailleurs, constate Bainbridge. Souvent, elle voit son régime boire des boissons gazeuses pauvres, comme un hamburger et des frites, un morceau de gâteau ou des croustilles, car ils pensent pouvoir se permettre ces calories supplémentaires. De plus, le soda accompagne souvent les aliments malsains. "Parfois, ces mauvais choix sont des habitudes accumulées", dit-elle. «Vous êtes conditionnés pour avoir des sodas avec des frites, des frites ou quelque chose de sucré.Lorsque vous éliminez la boisson gazeuse, vous brisez également l'habitude de la malbouffe."

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Vous manipulez mieux l'alcool.

C'est un fait: Diet soda vous saoule plus vite. Quand vous le mélangez avec de l'alcool, votre estomac se vide plus rapidement que si vous utilisiez du soda ordinaire, ce qui provoque une augmentation drastique des concentrations d'alcool dans le sang, selon une étude australienne de American Journal of Medicine. Et quand vous ajoutez de la caféine, faites attention. Une autre étude dans la revue Alcoolisme: recherche clinique et expérimentale constaté que les clients du bar qui mélangeaient des boissons avec des colas de régime étaient enivrés beaucoup plus facilement et fréquemment. (Voici ce que l'alcool fait à votre corps.) Votre meilleur pari pour un mixeur? Soda Club, naturellement sans sucre ni calorie.

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Le stockage des graisses et le risque de diabète diminuent.

Nos hormones peuvent expliquer le grand paradoxe de la raison pour laquelle les gens prennent du poids lorsqu'ils passent au soda. Une étude dans Traitements diabétiques constaté que boire les deux tiers d'un soda avant de manger a amorcé le pancréas pour libérer beaucoup de l'insuline hormone de stockage des graisses. Lorsque le pancréas est surmené par la création d'insuline pour contrôler la glycémie, le diabète augmente sa mauvaise tête.Et une étude récente au Japon a révélé que les hommes d'âge moyen qui buvaient quotidiennement un ou plusieurs sodas étaient beaucoup plus susceptibles de développer un diabète de type 2 sur une période de sept ans.

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La fonction rénale s'améliore.

Maintenant que votre corps n'a plus besoin de comprendre les ingrédients imprononçables contenus dans les boissons gazeuses diète, vos reins peuvent revenir à l'élimination des toxines, à la stabilisation de la pression artérielle et à l'absorption des minéraux. Une étude a examiné 11 années de données et a constaté que les femmes qui buvaient au moins 2 portions de soda étaient deux fois plus susceptibles de perdre la fonction rénale.

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