Eau rapide trois jours et ses avantages

Un jeûne de trois jours peut être pris par ceux qui connaissent bien le jeûne d'une journée. Un jeûne de trois jours est un peu plus intense qu'un jeûne de 24 heures. Il est bon d'avoir de l'expérience avec les jeûnes plus courts d'une journée. Cette expérience vous donnera l’assurance de prendre le plus rapide de trois jours, ce qui vous procurera des bienfaits physiques, mentaux et spirituels plus importants.

Comment se préparer à un jeûne de trois jours?

Des jeûnes plus longs sont recommandés en médecine traditionnelle comme la naturopathie pour ses divers avantages pour la santé. Dans de tels cas, le jeûne se fait sous la supervision d'un médecin qualifié et on peut suivre les instructions du médecin.

Si vous souhaitez effectuer le jeûne de trois jours à la maison, vous devrez vous préparer. Le premier et le premier est de préparer votre esprit pour la pratique. La plupart des gens ont de nombreuses craintes quant à la rapidité de trois jours. Il est conseillé d'obtenir des conseils d'un expert avant de le faire. Il y a aussi beaucoup de livres sur la guérison naturelle qui recommandent de longs jeûnes pour des bienfaits pour la santé. Il est bon de comprendre les principes de base du jeûne, les différentes réactions corporelles et ses bienfaits. Lisez également les témoignages de ceux qui ont tenté de faire de longs jeûnes et en apprendre davantage sur leurs expériences. Cela donnera une confiance, de prendre cette pratique.

Un corps humain normal peut rester des semaines sans nourriture. Par conséquent, un jeûne de trois jours n'est pas difficile. Une fois que vous commencez à le faire, vous ferez l'expérience des grands avantages pour la santé qui l'accompagnent. Si vous avez une maladie grave, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer de le faire. Ceux qui présentent certaines contre-indications telles que la tuberculose et d'autres maladies dues à une carence ne devraient pas faire face à des jeûnes à long terme. Les femmes enceintes devraient également éviter les jeûnes à long terme.

En outre, après le jeûne de trois jours, il faut environ 3 à 4 jours pour revenir lentement aux habitudes alimentaires. Par conséquent, vous devriez prévoir un total de 6 à 7 jours pour le processus complet. Idéalement, vous devriez être en retraite ou en vacances pour essayer cela.

Comment faire un trois jours d'eau rapidement?

Dans un jeûne d'eau de trois jours, vous devez boire seulement de l'eau pendant 72 heures. Aucun aliment solide ou autre liquide contenant de la nourriture (comme des jus de fruits, du lait, etc.) n'est autorisé. De l'eau minérale pure simple est bonne. Vous pouvez également utiliser de l'eau bouillie et refroidie. On peut boire environ 1 litre à 3 litres (ou plus) d'eau ordinaire en une journée complète, selon la capacité. Une eau légèrement chaude est également utile pour faciliter le processus de nettoyage.

Continuez ceci pendant 3 jours complets.

Réactions corporelles et expériences pendant un jeûne de trois jours

Si vous essayez un jeûne de trois jours pour la première fois, vous remarquerez peu de réactions dans le corps auxquelles vous devriez être préparé. Habituellement, le corps a l'habitude de consommer de la nourriture plusieurs fois par jour. Quand il y a un manque soudain de nourriture, vous pouvez ressentir de la faiblesse, des vertiges, des nausées, etc., ce qui est tout à fait normal. Parfois, vous pouvez vous sentir très énergique, mais ne vous exercez pas pendant ce temps. Le moment suivant, vous pouvez vous sentir faible. Ces fluctuations sont communes et normales. Il peut également y avoir une baisse de la pression artérielle et de légers maux de tête. Il ne faut pas avoir peur de ces réactions. Vous devriez vous reposer ou vous allonger quand ces symptômes deviennent intenses. Consultez un médecin si ces réactions sont trop intenses.

On peut même ressentir une soudaine faim. Pour le vaincre, il suffit de boire un ou deux verres d'eau. Puis couchez-vous et reposez-vous. La faim devrait disparaître dans un court laps de temps. Si la faim se répète, consultez votre médecin. Vous pouvez interrompre le jeûne si la faim est insupportable. Mais dans la plupart des cas, ce n'est pas un problème grave pendant un jeûne de trois jours.

L'envie de nourriture est une autre réaction dans l'esprit qui est commune. On commence à penser à différents types d'aliments. On peut même commencer à imaginer et rêver de préparer et de manger toutes les sortes de nourriture que l'on aime.

Le jeûne est une période de nettoyage intense au niveau physique et mental. Le corps a un mécanisme naturel pour jeter les toxines du corps pendant le processus de guérison. Ces toxines sont principalement rejetées par le système digestif dans les intestins. À ce moment, on obtient un épais revêtement blanc sur la langue. Le revêtement peut rester même après la mise au rebut de la langue. C'est un signe que les toxines sont éliminées.

Les médecins conseillent un lavement pendant cette période pour accélérer l'élimination des toxines accumulées dans le gros intestin.

Les toxines peuvent également être éliminées par les poumons. À ce moment-là, on peut avoir une mauvaise haleine qui peut durer un jour ou deux.

Sensation de nausée peut être causée par l'acidité dans l'estomac, qui peut être enlevé en buvant un litre d'eau salée et en le vomissant immédiatement. Ceci est appelé «Kunjal Kriya» ou «Vaman Kriya» dans le yoga et est une pratique courante dans l'ayurveda et la naturopathie pour nettoyer l'estomac.

L'important est de comprendre que ce sont des réactions normales. Continuez le jeûne de 3 jours avec courage. Gardez l'esprit aussi paisible que possible. Parfois, l'esprit peut susciter beaucoup d'émotions refoulées du passé qui sont stockées dans le subconscient. Maintenir une attitude de témoin pendant cette période. Pratiquez une respiration lente et profonde pour rendre l'esprit stable et paisible.

Comment briser une eau rapide de trois jours?

Briser le jeûne est tout aussi important que le jeûne lui-même. Lorsque le corps ne mange pas pendant trois jours, il s'habitue en quelque sorte. Le feu digestif tombe. À ce moment-là, on ne peut pas manger ou digérer de grandes quantités de nourriture. Ce sera comme un choc pour le système si vous consommez des aliments solides. Il faut donc augmenter progressivement le feu digestif et le ramener à la normale.

Le jeûne est généralement brisé en buvant du jus de citron ou du jus d'orange. Le premier jour après avoir rompu le jeûne, ne prenez rien d'autre.Seul le jus de citron ou d’orange doit être pris environ 3 à 5 fois par jour. Si vous avez trop faim, ajoutez une demi-cuillère de miel pur au jus pour obtenir des calories.

Le deuxième jour après le jeûne, on peut prendre 3 à 5 fois par jour des soupes légères, de l’eau de coco ou du jus de fruit avec du miel. Certains peuvent également prendre du lait léger (lait contenant une quantité égale d'eau), tandis que d'autres peuvent avoir du mal à digérer le lait.

Le troisième jour, on peut manger des fruits et des légumes bouillis car ils sont faciles à digérer.

Le quatrième jour, on peut revenir à une alimentation normale avec des fruits. À ce stade, il faut faire attention. Il y a une tendance à trop manger et à surcharger l'estomac. On peut manger de petites quantités plusieurs fois, plutôt que de manger trop une ou deux fois. Il faut manger avec modération et revenir lentement aux habitudes alimentaires habituelles.

Avantages d'un jeûne de trois jours (72 heures)

  1. Un jeûne d'eau de trois jours donnera d'énormes avantages pour la santé. Notre système digestif fonctionne sans repos, jour et nuit. Un jeûne donnera le repos nécessaire à tout le système digestif pour se réparer et se guérir. Les toxines sont éliminées et on sent une énergie et une vigueur améliorées.
  2. Le jeûne peut améliorer l'immunité et la longévité.
  3. Le jeûne est le moyen le plus facile de perdre du poids. On peut perdre quelque chose de 1 à 3 kg pendant un jeûne de 3 jours. Mais vous reprendrez la majeure partie de ce poids une fois que vous retournerez à la nourriture normale. Suivre un régime contrôlé après le jeûne peut aider à maintenir la perte de poids. Le jeûne peut également être intégré à la gestion du yoga pour d'autres avantages. Voir les articles - Obésité et gestion du yoga & Pranayama pour la perte de poids
  4. Pendant le jeûne, on peut observer l'esprit de près. Cela aide à comprendre nos habitudes alimentaires et nos envies. Cette compréhension aide à contrôler le régime après le jeûne, contribuant ainsi à la perte de poids.
  5. Toutes les religions connues dans le monde ont encouragé la pratique du jeûne. Le jeûne est une période d'introspection et de nettoyage émotionnel. Il faut maintenir l'attitude du témoin et observer les différentes pensées et émotions rejetées par le subconscient. En voyant les énergies bloquées se libérer et les impressions mentales négatives sont maîtrisées.


Articles Liés:

Un jour Water Fast et avantages
Une semaine d'eau rapide et avantages
21 jours d'eau rapide et avantages

Jus d'un jour rapide et avantages
Jus de trois jours Nettoyer et avantages
Un jus de semaine Nettoyer et avantages

Eau rapide - Pour Detox & Healing
Detox - Un point de vue ayurvédique

Eau rapide trois jours et ses avantages


Dans le cadre d'une étude évaluant les avantages potentiels du jeûne pour la santé deux jours par semaine, certains sujets de l'étude vont manger leur régime alimentaire typique. D'autres vont jeûner de la nourriture deux ou trois jours par semaine et mangent leur régime normal les autres jours. (Crédit photo: Robert Boston)

À l’époque où de nombreuses personnes ont décidé de perdre quelques kilos, des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Washington à Saint-Louis recrutent des volontaires pour une étude visant à déterminer si le jeûne alimentaire quelques jours par semaine offre la même santé. avantages comme des calories sévèrement limitant tous les jours de la semaine.

Pendant des années, des études menées sur des animaux de laboratoire ont montré que la réduction drastique des calories, tout en bénéficiant d'une nutrition adéquate, peut maintenir la santé des animaux et prolonger leur durée de vie. Plus récemment, la recherche animale a montré que le jeûne plusieurs jours par semaine prolonge également la vie et empêche le développement du diabète, des maladies cardiaques et de certains types de cancer.
Les personnes qui pratiquent la restriction calorique - mangeant un régime hypocalorique mais nutritionnellement équilibré - semblent bénéficier des mêmes avantages que les animaux, mais peu de gens sont prêts à restreindre sévèrement leurs calories, même pour la promesse d'une vie potentiellement plus longue.

"Nous savons qu'il y a des avantages de la restriction calorique, mais le problème est que les gens ne veulent pas le faire. C'est trop difficile ", a déclaré Luigi Fontana, MD, PhD, professeur de recherche de la médecine et investigateur principal de l'étude. "La bonne nouvelle est que les données sur les animaux montrent que le jeûne intermittent peut être aussi efficace que la restriction calorique à long terme pour prolonger la durée de vie et améliorer la santé."

En 2013, un médecin et journaliste britannique a écrit un best-seller et produit un documentaire sur le régime 5-2, qui exige un jeûne deux jours par semaine et une alimentation normale des cinq autres. Maintenant, des milliers de personnes dans le monde entier l’essayent. Mais Fontana a déclaré que le jeûne intermittent n’a pas été suffisamment étudié chez les gens.

"Cela va être la première étude de cette stratégie où nous regardons de manière exhaustive les marqueurs de l'inflammation, les changements dans la fonction métabolique et cardiovasculaire et la santé, y compris les changements moléculaires dans le côlon qui pourraient protéger contre le cancer".

Au lieu de réduire l'apport calorique de 25 à 30 pour cent à chaque repas, comme les praticiens de la restriction calorique, ceux qui participent à cette étude seront invités à jeûner pendant deux ou trois jours par semaine pendant au moins six mois.

Les volontaires de l'étude dont l'indice de masse corporelle (IMC, une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids) est de 24 à 28, qui est un surpoids limite, seront invités à jeûner deux jours par semaine. Ceux qui ont un IMC de 28 à 35, considérés comme obèses, vont jeûner trois jours par semaine.

"Mais les participants n'auront pas à s'abstenir complètement de nourriture pendant les jours où ils jeûnent", a déclaré M. Fontana. "Au dîner, ils peuvent manger une grande salade ou des légumes verts crus ou cuits. Mais pas de protéines ou de légumes féculents comme les pommes de terre ou le pain sont autorisés. "

Les autres jours, les participants à l'étude consommeront le même nombre de calories qu'ils le feraient habituellement.

«Notre diététicien peut suggérer des changements dans la qualité du régime alimentaire des participants, mais pas dans les calories totales», a expliqué M. Fontana. "Nous aimerions qu'ils mangent plus sainement, se débarrassent de la malbouffe et mangent des aliments de haute qualité, mais nous ne voulons pas qu'ils limitent les calories."

Fontana

L'étude durera un an. Pour les six premiers mois, les sujets seront assignés au hasard à l'un des deux groupes. Le premier va jeûner deux ou trois jours par semaine. Les participants de l'autre groupe seront invités à continuer à manger comme ils le font habituellement. Ensuite, après six mois, les membres du deuxième groupe vont également jeûner deux ou trois jours par semaine.

Tous les sujets seront soumis à des tests au début de l'étude. Ils auront du sang prélevé, recevront un test de composition corporelle et auront un test oral de tolérance au glucose et un électrocardiogramme. Des visites et divers tests seront également nécessaires trois, six, neuf et 12 mois dans l'étude. Certains sujets seront également demandé s'ils veulent subir une biopsie du côlon pour identifier un risque possible de cancer du côlon.

Comme les sujets d'étude perdent du poids, l'équipe de Fontana surveillera la perte de poids, mais l'étude s'intéresse moins aux effets du jeûne intermittent sur la perte de poids qu'à sa relation avec les changements liés au vieillissement et à la longévité.

Toutes les visites, les tests et les consultations diététiques liés à l'étude sont fournis gratuitement. Pour plus d'informations ou pour faire du bénévolat, appelez le coordinateur de l'étude, Shohreh Jamalabadi-Majidi, au 314-362-2399 ou envoyez un courriel à sjamalab@dom.wustl.edu.


Les 2 100 médecins employés et bénévoles de l'École de médecine de l'Université de Washington sont aussi le personnel médical des hôpitaux pour enfants juifs de Barnes et de St. Louis. L'École de médecine est l'une des principales institutions de recherche médicale, d'enseignement et de soins aux patients du pays, actuellement classée sixième au pays par US News & World Report. Grâce à ses affiliations avec les hôpitaux Barnes-Jewish et St. Louis, l'école de médecine est liée à BJC HealthCare.