5 étapes pour que votre ventre ressemble à ceci ⇑

5 étapes pour obtenir un ventre comme ça ...

les hommes et les femmes perdent la graisse du ventre

Pour perdre la graisse du ventre, vous devez perdre du poids sur tout votre corps à\r le même temps\r avec ces\r 2 étapes pour perdre du poids rapidement

Le seul moment où vous pouvez cibler la graisse du ventre est l'endroit où vous utilisez un\r\rplan de perte de poids avancé comme ça avec\r\rjeûne intermittent pour perdre vos derniers 10-20\rlivres qui est généralement juste ventre gras, hanche et cuisse gras.

2. se débarrasser de la graisse ventre faux

3. Obtenez Abs par ...

Faire UN des 3 entraînements Ab ci-dessous 1 à 6 fois par\r journée, 1 à 3 jours par semaine, en prenant au moins un jour de congé entre les entraînements ...

Cliquez sur les photos pour faire\r un entraînement Ab

Vous avez déjà des abdos mais ...

  • Vous ne pouvez pas voir votre Abs, car il est caché sous toute votre graisse du ventre.
  • Au fur et à mesure que vous perdez du poids avec l'étape 1, votre Abs deviendra plus visible avec ou sans vous\r Un B\r séances d'entraînement.
  • Vous n'avez vraiment pas à faire l'étape 3, sauf si vous voulez des abdos plus définis.

Pour rendre votre abs visible ...

Plus d'exercices Ab

4. Exercices sur l'estomac plat

Faible TVA ou TransVerseAbdomiuns les muscles font ton ventre\rfaire saillie vers l'extérieur, rendant votre ventre plus gros qu'il ne l'est vraiment\rmême si tu es déjà maigre avec pas beaucoup de graisse du ventre alors renforcez vos muscles TVA pour obtenir instantanément un ventre plus plat ...\r

Faites ces exercices d'estomac plat ...

Combinez ces exercices TVA et Flat ventre aussi souvent que vous le souhaitez pour obtenir rapidement un ventre plus plat, mais\rvous devez encore perdre la graisse du ventre pour vraiment obtenir un ventre plat.

5. Focus sur l'étape 1

  • Si tout ce que vous avez fait, ce sont les étapes 2 à 4, tout ce que vous obtenez est un ventre moins gonflé,\rmeilleure posture, Abs plus ferme et ventre légèrement plus plat\rmais vous seriez frustré parce que vous avez toujours la graisse du ventre mais d'autre part…
  • Si tout ce que vous avez fait était l'étape 1, vous perdrez définitivement\rla graisse du ventre avec\rtoute autre graisse sur votre corps, vous aurez un ventre plat et je\r vous garantir que votre abdomen sera meilleur que quelqu'un qui SEULEMENT\r fait 1000 craquements chaque jour.

99% de la raison pour laquelle votre ventre va ressembler à ceci est parce que ...

homme et femme se débarrasser de la graisse du ventre

Vous avez perdu la graisse du ventre en utilisant l'étape 1 pour perdre du poids partout\rvotre corps et que vous perdez la graisse du ventre ...

  • Vous pouvez éventuellement faire l'étape 3 pour vous assurer que le six pack que vous possédez déjà est encore plus défini et / ou ...\r
  • À l'étape 2, vous pouvez vous débarrasser de toute sensation de ventre dont vous ne souffrirez probablement plus une fois que vous aurez suivi l'étape 1 et / ou ...\r
  • Vous pouvez également faire l’étape 4 pour rendre votre ventre plus plat, mais rien ne rendra votre ventre plus plat que\r perdre beaucoup de graisse du ventre avec l'étape 1

Quand mon ventre ressemblera-t-il à ça ...?

homme femme pas de graisse du ventre

Le surpoids\rvous êtes + le plus gros ventre que vous avez + à quel point votre\r graisse corporelle\r%\rC'est = plus ça va vous prendre à perdre\r\r graisse du ventre, voir vos abdos et obtenir un appartement\restomac.

  • Rappelez-vous: lorsque vous perdez du poids, vous perdez du poids partout\r et juste parce que vous avez perdu un certain poids ne signifie pas tout\r sera juste la graisse du ventre.\r Pourquoi ai-je encore la graisse du ventre après avoir perdu tout ce poids?
  • La vitesse à laquelle vous perdez du poids sur tout votre corps en dépend\r facteurs de perte de poids\r mais plus vous êtes en surpoids = plus vous perdrez du poids rapidement.
  • Rappelez-vous: pour voir vos abdos et pour vraiment avoir un appartement\r l'estomac, vous devez perdre assez de graisse sur tout votre corps pour obtenir un\r graisse corporelle en pourcentage\r moins de 10% pour les hommes et de 14 à 20% pour les femmes.

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