Est-ce que mon ventre va couler?

Peu importe votre motivation pour courir, cet exercice simple peut mener à un certain nombre d'avantages pour la santé auxquels vous n'auriez pas pu vous attendre. Beaucoup de gens associent la course avec la perte de graisse, mais cette activité est également habile à tonifier vos muscles. Courir ne vous donnera pas nécessairement un pack de six, mais le dévouement à cette séance d'entraînement renforce et tonifie vos muscles abdominaux.

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Chaque pas que vous faites pendant votre course nécessite l’effort de plusieurs de vos muscles. Bien que vos jambes vous propulsent vers l'avant, vos muscles abdominaux jouent un rôle de soutien dans votre cadence de course. Ces muscles maintiennent votre torse en position verticale, ce qui est essentiel pour éviter les maux de dos pendant la course. Parce que la course provoque une quantité importante de mouvements de la colonne vertébrale, les abdominaux forts peuvent stabiliser votre colonne vertébrale pour prévenir les blessures.

Bien que la course renforce et tonifie vos abdominaux - et vous aide à brûler les graisses autour de votre abdomen et ailleurs - plusieurs exercices de musculation peuvent renforcer vos abdos. Bien que de nombreuses personnes utilisent des exercices classiques de redressement ou de redressement assis, l'American Council on Exercise signale que la manœuvre de bicyclette, l'élévation de la jambe du capitaine et les mouvements de stabilité sont les trois meilleurs exercices pour vos abdos.

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