Comment perdez-vous 40 livres en un mois?

Réponse complète

La perte de poids se produit quand une personne crée un déficit calorique en mangeant moins de calories et en dépensant plus d'énergie, affirme WebMD.

Pour perdre 1 livre de graisse, une personne doit brûler 3 500 calories de plus qu'elle ne consomme en une semaine, cependant, il est important de manger au moins 1 050 calories par jour afin de préserver la masse musculaire et la fonction métabolique. Lors de la planification d'un régime de perte de poids, choisir les bons aliments est essentiel au succès. Il est préférable de manger des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les noix, les grains entiers et les protéines maigres, comme recommandé par Nutrition.gov.

En plus de manger moins de nourriture, la perte de poids peut être obtenue en augmentant les niveaux d'activité pour brûler plus de calories. Cela peut être accompli par l'exercice au gymnase, la marche, le vélo ou toute autre activité qui fait bouger le corps. Il est possible d'utiliser un calculateur de taux métabolique en ligne pour déterminer combien de calories sont nécessaires pour maintenir le poids actuel d'une personne, puis soustraire de ce nombre pour établir une cible calorique quotidienne, selon About.com.

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