Je dois perdre 20 kg en 3 mois. Puis-je avoir un régime alimentaire indien?

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Je dois perdre 20 kg en 3 mois. Puis-je avoir un régime alimentaire indien?

Sachin Shubham, Conseiller en conditionnement physique

Le plan de repas indien de 1200 calories:

La clé pour maintenir un poids corporel sain réside dans une calorie disposée qui soutiendra le système de digestion et incitera le gras à brûler. La stimulation du taux métabolique est la clé pour la réduction de poids et il devrait être possible avec les solutions à domicile pour aider le système de digestion. Cela peut également être accompli avec notre nouveau régime de 1200 calories. Un arrangement de 1200 calories ne peut jamais mal tourner, mais le résultat dépendra de ce que vous mangez. Vous ne pouvez pas prendre votre 1200 Cal stipulé de la nourriture des ordures, des frites, des friandises sucrées et des chocolats et espérons voir des résultats convaincants. Ce devrait être une alimentation très ajustée et nutritive, contenant toutes les vitamines, minéraux, graisses et suppléments essentiels, sinon votre corps pourrait vraiment se bouleverser et les impacts se refléteraient sur vos cheveux mous, mous, mous, une peau dure aux côtés de la fatigue et de la paresse.

Pourquoi 1200 calories?

Tout bien considéré, la condition préalable de chaque individu est distinctive, et un régime alimentaire pour une réduction de poids puissante doit être fondé sur quelques éléments, par exemple, le niveau de mouvement, l'âge, le sexe, le poids, la taille, le système de digestion et la restauration. Par la suite, il est préférable de déterminer votre BMR qui déterminera la nécessité calorique de base de votre corps.

La composante essentielle de la réduction de poids est de faire une pénurie de calories dans le corps en mangeant moins de calories avec un schéma de régime alimentaire ajusté. Au moins 1200-1800 calories sont la condition préalable fondamentale du corps et la diminution de l'admission des calories sous-jacentes permettra à l'esprit de se retirer du système de digestion et le corps commencera à rationner les graisses et à extraire la vitalité des muscles.

Comment planifier votre propre menu 1200 Calorie Diet?

Tout compte fait, il est plus probable que pas entendu un grand nombre de fois à ce stade la clé d'un chiffre délicieusement gravé est de 5-6 petits soupers pour chaque jour, contre 3 écrasants que chacun d'entre nous en règle générale . Les petits soupers sains à court terme aident à stimuler le système de digestion le long de ces lignes en brûlant plus de calories. L'idée essentielle du dîner 1200 calories est la même.

Nous devrions répartir les 1200 calories en 6 soupers comprenant 3 dîners (petit-déjeuner, déjeuner, souper) de 300 calories chacun, soit un total de 900 calories. Les 300 calories restantes doivent comprendre des collations solides et des rafraîchissements qui seront distribués pour la durée de la journée. Essayez de vous en tenir à des aliments naturels et complets, par exemple de nouveaux produits biologiques, des légumes verts, des grains entiers, des produits laitiers et de la volaille pour vos dîners et collations. Tenir à l'écart des aliments préparés, des légumes ennuyeux, par exemple les pommes de terre, le chou et le chou-fleur. Vous pouvez prendre des suppléments de calcium et de multivitamines en même temps que ce régime alimentaire. Dans l'ensemble, une routine alimentaire stricte pendant la journée est régulièrement détruite, car les besoins alimentaires de nuit sont récents.

Un menu de régime indien général 1200 Cal pour la perte de poids:

Ici, j'ai donné un exemple de régime alimentaire indien de 1200 calories pour la perte de poids, incluant des plats végétariens et non végétariens qui vous aideront à vous faire une idée de ce que c'est que dans un monde parfait et quelles parties manger. Dans tous les cas, il faut se rappeler que c'est un schéma de régime alimentaire qui pourrait correspondre aux conditions préalables de chacun, auquel cas vous devriez conseiller à votre diététicien d'en savoir plus sur la diète de 1200 calories.

Tableau de régime végétarien généralisé de 1200 Cal:

Tableau de Diète Amoureux généralisé 1200 Cal Non-végétarien:

Comment structurer votre plan de repas 1200 calories?

En dépit du fait qu'il est évident que tout en prenant après le régime de 1200 calories, un homme ne peut pas dépenser plus de 1200 calories pour la durée de la journée, mais il est essentiel de diviser ces 1200 calories en 5 à 6 soupes et mors solides pour le maintenir très ajusté et nutritif afin de pouvoir réduire le poids sans provoquer de réactions telles qu'un système de digestion ou un manque nourrissant. Les nutritionnistes suggèrent que la formule du dîner à 1200 calories soit organisée comme suit:

    1. Trois repas fondamentaux, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, doivent contenir chacun 300 à 350 calories.
    2. Les collations et les rafraîchissements doivent comprendre tout ce qui reste des 300 calories qui devraient circuler pendant la journée.
    3. En ce qui concerne les boissons, on peut choisir du thé vert chaud ou frais et des thés naturels. Les avantages du thé vert pour la réduction de poids sont compris pour tous.
    4. Chacune des nourritures dévorées au milieu des dîners et des collations doivent être des aliments entiers et naturels.

Avantages du régime 1200 Calorie:

La meilleure chose à propos de la disposition de régime 1200 Cal est que vous pouvez obtenir plus de forme et rester en forme tout en appréciant la nourriture que vous chérissez. Vous n'avez pas à vous affamer ou à dire au revoir à vos aliments les plus aimés. Tout ce dont vous avez besoin est une touche de discrétion et de retenue.

    • Vous pouvez perdre du poids tout en profitant au maximum de vos aliments les plus appréciés.
    • Indique des résultats rapides.
    • La réduction de poids rapide avec cet arrangement de régime alimentaire est une variable de motivation.
    • Aucune exigence pour une activité écrasante ou des séances d'entraînement.
    • Expérimenter avec différents types de menus et de formules solides permet de transmettre l’assortiment au régime alimentaire et élimine la fatigue.

L'arrangement de régime de 1200 Cal est une certaine méthode pour perdre rapidement ces kilos supplémentaires sur une base transitoire, mais en gardant à l'esprit l'objectif final de rendre les impacts durables, nous devons présenter des changements solides dans le mode de vie. ajustement, routine alimentaire saine combinée à une activité normale.

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