Comment la transpiration vous fait perdre du poids?

La sueur arrive Tout au long de votre vie, vous dégagez un mélange aqueux d'urée, de sels, de sucres et d'ammoniaque de vos pores. La plupart des gens présument que lorsque vous transpirez, vous perdez du poids. Il est vrai que lorsque vous transpirez, vous perdez du poids. Cependant, la plupart du poids que vous perdez est le poids de l'eau et vous le retrouvez dès que vous vous réhydratez. Toute perte de poids réel qui se produit lorsque vous transpirez se produit à cause de ce que vous faites qui vous fait transpirer, et non à cause de la transpiration.

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Entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares, enfouies dans les couches inférieures de votre peau, sécrètent en permanence de l'eau et des électrolytes à la surface de la peau. Les paumes de vos mains et la plante de vos pieds sont densément remplies de glandes sudoripares, contenant jusqu'à 3000 glandes par pouce carré. Votre région génitale et vos aisselles ont également une forte densité de glandes sudoripares. Les glandes sudoripares eccrines, réparties sur la majeure partie de votre corps, aident à réguler la température de votre corps. Lorsque votre température interne augmente, vos glandes eccrines libèrent de l'eau à la surface de la peau, refroidissant la peau par évaporation. Les glandes sudoripares apocrines, généralement situées près des follicules pileux situés sous vos bras et dans votre région génitale, ainsi que dans plusieurs autres régions, libèrent constamment une sueur graisseuse. Les glandes sudoripares apocrines n'ont aucune fonction connue. Ils semblent être des restes génétiques de glandes sexuelles, rapporte le site Web Sweating.ca. Les glandes sudoripares apocrines sont déclenchées par le stress émotionnel.

Vous transpirez quand votre cerveau vous dit de transpirer. L'hypothalamus, une minuscule structure dans votre cerveau moyen, recueille des informations sur la température de votre corps à partir des nerfs de votre peau et d'autres parties de votre corps. Lorsque la température de votre corps augmente, votre hypothalamus envoie un message à travers votre système nerveux sympathique à vos glandes sudoripares. Une variété de situations peut déclencher votre hypothalamus pour activer vos glandes sudoripares. Un climat chaud, l'exercice, l'humidité et la nourriture épicée font chauffer votre corps, ce qui déclenche la transpiration.

L'hypothalamus régule également vos réactions au stress et à l'excitation émotionnelle. Quand vous percevez qu'il y a une sorte de menace, votre hypothalamus signale aux glandes surrénales et hypophysaires de libérer des hormones de stress. Ces hormones augmentent votre excitation émotionnelle et physiologique, provoquant ce que l'on appelle souvent la réponse «lutte ou vol». C'est un état d'éveil anticipatif qui vous prépare à l'effort. Comme il s'agit d'une réponse généralisée, modulée par des hormones qui affectent toutes les parties de votre corps, vous produisez le plus de sueur là où vous avez le plus grand nombre de glandes sudoripares: le cuir chevelu, les mains, les pieds et les aisselles.

Les gens diffèrent quant à leur taux de transpiration, mais en moyenne, les gens perdent 1 à 1,5 livres d'eau en transpirant chaque jour. Si vous vivez dans un climat plus chaud, que vous faites plus d’exercice ou que vous disposez d’un thermostat thermorégulateur moins efficace, vous risquez de perdre plus de poids en raison de la transpiration. Stew Smith rapporte à Military.com que pendant trois à quatre heures de nage en mer, la plupart de ses membres de la Marine ont perdu 10 à 15 livres en transpirant. Le poids perdu par la transpiration est principalement le poids de l'eau. L'urée, les sels, les sucres et l'ammoniac, des sous-produits du métabolisme de l'azote, contribuent de façon négligeable à votre perte.

Les athlètes qui veulent se qualifier pour une certaine catégorie de poids induisent la transpiration pour accélérer la perte de poids temporaire. Certains portent des sweatsuits ou des sacs à ordures, ou s'asseoir pendant des heures dans un sauna pour perdre quelques kilos. Dans un article publié en 2008 sur le site Web eliteFTS.com, le maître de pouvoir Matt Kroczaleski décrit un protocole qu'il utilise pour réduire temporairement jusqu'à 15% de son poids corporel. Peu de médecins recommandent l'approche de Kroczaleski, car elle met le stress sur le corps et crée des risques pour la santé. Si vous êtes intéressé par une véritable perte de poids à long terme, faites du cardio pour brûler des calories et comptez sur votre transpiration pour vous calmer, mais pas pour vous affaiblir.

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