8 avantages impressionnants du curcuma dans la perte de poids [MISE À JOUR]

L'un des risques les plus courants pour la santé des temps modernes est le dépôt excessif de graisse dans le corps. Une très grande partie de la population humaine est touchée partout dans le monde.

Le surpoids est la condition du déséquilibre énergétique dans le corps. Ce déséquilibre se traduit par un stockage de graisse.

Le déséquilibre énergétique est causé lorsque notre apport calorique (une mesure de l'énergie) est supérieur à celui utilisé par le corps pour les processus métaboliques tels que la respiration, la régulation de la température corporelle, la digestion, etc.

Les calories que nous absorbons proviennent de ce que nous mangeons ou buvons. La quantité d'énergie qui reste après l'utilisation dans les fonctions corporelles est stockée pour une utilisation future. Cette énergie est stockée dans les cellules du foie sous forme de glycogène et de triglycérides dans les tissus adipeux.

Les déséquilibres énergétiques peuvent également être causés par d'autres facteurs tels que les troubles hormonaux, l'hypothyroïdie. Certains troubles génétiques et médicaments peuvent également entraîner une prise de poids.

Lorsque la prise de poids est excessive, on parle d’obésité et d’autres complications telles que le syndrome métabolique, l’hypertension, l’athérosclérose, le diabète, etc.

L'obésité est un problème de plus en plus social et médical dans le monde entier et se réfère à une trop grande quantité de graisse corporelle.

Cependant, ce n’est pas comme si vous étiez en surpoids, ce qui signifie trop peser. Une personne peut être en surpoids en raison de la rétention musculaire, osseuse ou hydrique supplémentaire dans le corps.

Les deux entraînent une personne ayant plus que le poids corporel recommandé.

Cela pourrait causer une foule de problèmes médicaux comme l'arthrose, les calculs biliaires, les problèmes de foie, les maladies cardiaques, l'hypertension, les triglycérides élevés, l'hypercholestérolémie, le diabète, l'apnée du sommeil, etc.

En plus de manger trop, l'obésité peut être causée par une consommation excessive d'alcool, la ménopause, l'hypothyroïdie, pas d'exercice, etc. La première étape pour lutter contre l'obésité ou être en surpoids consiste à commencer un programme de perte de poids.

Cela comprend suivre un régime strict, faire de l'exercice et, dans certains cas, même opérer.

Si vous connaissez déjà le curcuma, veuillez passer à la section correspondante en utilisant la table des matières ci-dessous.

Table des matières

Qu'est-ce que le curcuma?

Le curcuma scientifiquement connu sous le nom de Curcuma longa est l’une des épices les plus appréciées. Il appartient à la famille des Zingiberaceae, à laquelle appartiennent de nombreuses épices.

Le rhizome de curcuma est utilisé sous forme séchée ou fraîche dans la cuisine, les cosmétiques et les médicaments traditionnels.

Il possède de nombreux composés bioactifs qui confèrent plusieurs avantages médicinaux à cette épice. Les curcuminoïdes, en particulier la curcumine, sont les composés les plus actifs et les plus polyvalents.

Les autres composés présents dans le curcuma sont les huiles volatiles, les vitamines (B & C), le potassium, le sodium, le fer, les acides gras oméga-3, l'acide α-linolénique, les protéines, les glucides, les fibres, etc.

Ces composés fournissent au curcuma des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antimicrobiennes, analgésiques, thermogéniques et bien d'autres.

8 avantages du curcuma dans la perte de poids

Les diverses activités biologiques du curcuma peuvent avoir des implications très positives sur le processus de perte de poids. Non seulement ces activités favorisent la perte de poids, mais elles peuvent également aider à lutter contre les complications liées à l’obésité.

1. Le curcuma empêche l'accumulation de graisse et accélère la perte de graisse

L'accumulation de graisse dans les tissus adipeux ou d'autres tissus tels que ceux de l'estomac et du foie est caractéristique d'un poids excessif et de l'obésité.

Le tissu adipeux blanc dans le corps est le principal site d'accumulation de graisse.

L'angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins) dans le tissu adipeux blanc est liée à l'accumulation de graisse chez les personnes obèses.

Pour réduire cette accumulation de graisse, il faut cibler l’angiogenèse dans le tissu adipeux blanc.

Le curcuma peut être utile à cet égard. Le curcuma, composant du curcuma, peut prévenir l’accumulation de graisse dans les tissus adipeux.

Dans une étude, il a été montré qu'il modulait les activités métaboliques dans les tissus adipeux blancs qui empêchent l'angiogenèse. Ceci, à son tour, entraîne une diminution de l’accumulation de graisse.

On a également constaté que la curcumine diminuait la taille des tissus adipeux, c'est-à-dire une accumulation de graisse inférieure chez les patients en surpoids. Les mesures corporelles de ces patients ont montré une réduction significative des graisses.

En outre, il a été observé que le curcuma et le soufre peuvent empêcher le dépôt de graisse et améliorer le profil lipidique du sang et du foie chez les individus présentant une surcharge pondérale.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que le curcuma peut empêcher l'accumulation de graisse dans les tissus adipeux et d'autres organes. Cela peut être utile pour éviter un gain de poids supplémentaire chez les personnes en surpoids ou obèses. Cela peut donc être très utile pour gérer le poids.

2. Le curcuma peut accélérer la perte de poids induite par le régime alimentaire

L'alimentation est une composante très importante de la gestion du poids. Les calories que nous consommons dans le cadre de notre régime alimentaire nécessitent une vérification afin de prévenir la prise de poids.

La réduction de l'apport en graisses et de la consommation d'aliments riches en matières grasses est utile.

Il existe plusieurs produits alimentaires tels que les épices comme le curcuma qui aident à la perte de poids induite par l'alimentation.

La fraction glucidique du curcuma n'est pas absorbée par l'organisme, ce qui contribue à réduire la graisse et à prévenir la prise de poids. En outre, les fibres alimentaires de curcuma aident à cela.

D'autres études ont également montré l'efficacité du curcuma (curcumine) dans l'accélération de la perte de poids induite par les changements alimentaires.

Dans une étude, les individus en surpoids ont été soumis à un traitement de perte de poids grâce à des interventions de régime et de style de vie. Certains d'entre eux n'ont pas montré de perte de poids significative et ont ensuite été traités avec de la curcumine.

Ces personnes après le traitement à la curcumine ont présenté une perte de poids accrue. Il y avait une augmentation significative de la réduction de la graisse et l'IMC s'est également avéré diminuer considérablement.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que l'utilisation du curcuma peut aider et accélérer la réduction de poids induite par l'alimentation. Les fibres alimentaires et les glucides non absorbables du curcuma y contribuent.

3. Le curcuma favorise le brunissement du tissu adipeux blanc

Le tissu adipeux brun chez l'homme a une fonction significative de production de chaleur. Cette production de chaleur a un coût de combustion du glucose et des lipides.

Cette nouvelle action du tissu brun gagne en popularité en tant que potentiel thérapeutique contre l'obésité.

Il a été observé que le tissu adipeux blanc peut brunir et devenir un tissu libérant de l'énergie au lieu d'être stocké.

La norépinéphrine (un neurotransmetteur) joue un rôle dans la fonction du tissu adipeux brun.

Le curcuma, constituant du curcuma, est un promoteur du brunissement du tissu adipeux blanc. Il élève les niveaux de norépinéphrine qui induit le processus de brunissement.

Cette action de la curcumine peut à son tour prévenir l'obésité en favorisant la combustion des graisses accumulées dans le corps.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que la consommation de curcuma peut favoriser la combustion des graisses en induisant un brunissement des graisses stockant les tissus adipeux blancs. Cela peut être très efficace pour prévenir un gain de poids excessif.

4. Le curcuma a une action thermogénique

La thermogenèse est un processus métabolique qui implique la combustion de calories dans le corps pour la dépense énergétique. Ce processus favorise la perte de poids.

L'augmentation de la thermogenèse dans le corps par l'alimentation est considérée comme une approche pratique et réalisable vers la gestion du poids.

De nombreux produits diététiques tels que le thé vert et les épices sont connus pour favoriser la perte de poids grâce à la thermogenèse.

Le gingembre, une autre épice de la famille des Zingiberaceae, est connu pour son action thermogénique. Ses composants, les gingérols et les shogaols, ont été identifiés comme des substances génétiques puissantes.

On a constaté que le 6-gingérol régule les taux métaboliques chez le modèle animal.

Le curcuma a une présence de ces composants, il a donc un potentiel d'être une substance thermogénique.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que l'apport de curcuma dans l'alimentation peut favoriser la perte de poids grâce à son action thermogénique. Un taux métabolique accru dans le corps brûle les calories et la forme d'énergie stockée et favorise ainsi la perte de poids.

Comment curcuma aide dans la perte de poids naturellement

5.Le curcuma supprime l'inflammation associée à l'obésité

L'inflammation est fortement associée à l'obésité ou au dépôt excessif de graisse dans le corps. En cas d’obésité, l’accumulation de substances pro-inflammatoires (IL-6, TNF-α, etc.) a été constatée.

Le tissu adipeux produit des substances appelées adipokines, dont certaines, telles que l'IL-6 et le TNF-α, ont une action inflammatoire. En cas d'obésité ou de dépôt de graisse en excès, l'action inflammatoire de ces adipokines entraîne la production de stress oxydatif.

Cette réponse inflammatoire entraîne en outre d'autres maladies comme le syndrome métabolique, les troubles cardiovasculaires, le diabète, etc.

Le curcuma étant une substance anti-inflammatoire, il peut être très efficace pour cibler l'action inflammatoire des adipokines.

L'action antioxydante et anti-inflammatoire de la curcumine est connue pour cibler l'inflammation associée à l'obésité. Il régule à la baisse l'activité des adipokines et régule l'adiponection (régule les taux de glucose et d'acides gras) et diminue ainsi le stress oxydatif causé par les adipokines inflammatoires.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que l'utilisation du curcuma peut réduire l'inflammation et le stress oxydatif associé et être ainsi utile dans la prévention des troubles liés à l'obésité.

6.Le curcuma a une action anti-diabétique

Le risque de diabète est l'un des plus fréquents chez les personnes en surpoids ou obèses. Par conséquent, la prévention de cette maladie devient très importante.

Le curcuma est également utile ici. Il est connu pour son efficacité dans le traitement et la prévention du diabète.

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des curcuminoïdes, en particulier la curcumine, ont un effet antidiabétique important. Ces substances abaissent le taux de sucre dans le sang.

La curcumine s'est également avérée être significativement active contre le diabète associé à l'obésité.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que la consommation de curcuma peut réduire le risque de diabète chez les personnes obèses. L'effet antidiabétique du curcuma peut être utile dans le traitement du diabète chez les patients obèses.

7. Le curcuma prévient le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un autre facteur de risque prévalant associé à l'obésité. L'accumulation de graisse autour de l'abdomen provoque des modifications métaboliques qui provoquent un syndrome métabolique, à savoir les facteurs de risque qui entraînent des problèmes cardiaques.

La réduction de poids peut réduire le risque de syndrome métabolique.

Le curcuma est également un agent efficace contre le syndrome métabolique. Il abaisse le taux de cholestérol, de triglycérides et de glycémie et agit collectivement contre la maladie.

Le curcuma et les graines noires se sont révélés très efficaces dans la prévention du syndrome métabolique.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que l'utilisation du curcuma peut aider à prévenir et à traiter le syndrome métabolique chez les personnes obèses.

8.Le curcuma réduit la dépression

La dépression est une autre complication associée à l'obésité et au surpoids qui a un effet néfaste sur les patients.

De nombreuses études ont confirmé la relation entre l'obésité et la dépression dans les deux sens, à savoir que l'obésité peut conduire à la dépression et vice versa.

Les perturbations métaboliques causées par l'obésité dans le corps sont liées au comportement dépressif chez les patients. Ces perturbations comprennent des signaux inflammatoires, une résistance à l'insuline et des troubles hormonaux.

Le curcuma est connu pour son activité anti-dépressive. La curcumine augmente les taux de sérotonine et de dopamine qui entraînent une réduction de la dépression.

Qu'est-ce que ça veut dire?
Cela signifie que la consommation de curcuma peut être utile pour réduire la dépression liée à l'obésité et au surpoids. L'activité antidépressive du curcuma peut également être utile pour prévenir le risque d'obésité causé par la dépression.

Dosage du curcuma pour la perte de poids

La spécification concernant le dosage du curcuma pour la perte de poids n'est pas établie. Le curcuma est un produit sûr pour un usage diététique régulier.

La biodisponibilité ou l'absorption du curcuma par l'organisme est toutefois préoccupante. (Lire Comment améliorer la biodisponibilité du curcuma?)

La biodisponibilité du curcuma peut être améliorée grâce à l'utilisation de la pâte d'or (le poivre noir et les huiles saines sont ajoutées à la pâte de curcuma).

La pâte d'or peut être préparée avec de la poudre de curcuma ou de la racine de curcuma fraîche.

La consommation de curcuma doit être initiée petit à petit pour les personnes qui n'incluent pas de curcuma dans leur alimentation quotidienne. Initialement, l'apport devrait être d'un quart à une demi cuillère à café par jour pendant une semaine. La quantité peut être augmentée lentement d'un quart ou d'une demi-cuillère à café chaque semaine.

La quantité la plus recommandée est de 1 à 2 cuillères à café 2 à 3 fois par jour (en particulier 1 cuillère à café 3 fois par jour).

Dans un estomac vide, la consommation de curcuma doit être évitée. (Lire Est-ce que le curcuma provoque un reflux acide?)

La consommation de curcuma en même temps que des médicaments n'est pas appropriée. Le curcuma et la prise de médicaments doivent être espacés d'au moins 3 à 4 heures. (Lire le poivre noir en GP: provoque-t-il une interaction médicamenteuse?)

Le dosage du curcuma ne peut pas être le même pour tout le monde. Cela varie en fonction de l'individu. La dose tolérée par un estomac décide de la quantité appropriée à prendre par la personne.

Le lait de curcuma et le thé au curcuma sont des alternatives savoureuses pour la consommation de curcuma.

Consultez nos recommandations sur les meilleures marques de curcuma biologique, si vous recherchez de bonnes marques de curcuma biologique.

Les suppléments de curcuma peuvent être une option réalisable pour l'utilisation du curcuma. Cependant, afin d'éviter tout effet indésirable des suppléments, il est important de consulter un expert médical.

Précautions

L'utilisation diététique du curcuma est considérée comme très sûre. De nombreuses cuisines utilisent régulièrement le curcuma comme épice et aucun effet indésirable n'a été enregistré en raison de son utilisation culinaire.

Tout en utilisant des suppléments de curcuma, certaines mesures de précaution sont nécessaires. (Lire les effets secondaires de la curcumine, effets secondaires du curcuma)

Le reflux acide peut être causé par la consommation de curcuma dans un estomac vide. Le curcuma utilisé sur un estomac vide doit être évité, car il peut en résulter une acidité. (Lire Est-ce que le curcuma provoque un reflux acide?)

La curcumine dans le curcuma interfère dans l'activité du métabolisme des médicaments. Bien que le curcuma diététique ne devrait présenter aucun risque, si vous prenez de fortes doses de suppléments de pâte d'or ou de curcumine, évitez de le prendre en même temps que vous prenez des médicaments. Maintenir un écart de 3-4 heures.

Les patients présentant un trouble de la coagulation ne doivent pas consommer de curcuma. Bien que l'utilisation diététique du curcuma soit sans danger dans les troubles de la coagulation, le supplément de curcuma ne doit pas être utilisé. Les suppléments de curcuma ont des constituants en quantités concentrées qui peuvent entraîner des problèmes, car le curcuma a une activité anticoagulante. (Lire Est-ce que le curcuma est un agent anticoagulant?)

Limiter la consommation de curcuma en cas de risque de goutte et de calculs rénaux. Le curcuma en grande quantité peut augmenter le risque de développer des calculs rénaux (chez les personnes sensibles). (Lire Le curcuma est-il sans danger dans la goutte? Le curcuma provoque-t-il des calculs rénaux?)

Le curcuma est un stimulant du flux biliaire. Si l'on souffre de calculs biliaires, cela peut entraîner une obstruction des voies biliaires, provoquant des douleurs et d'autres problèmes. (Lire Est-ce que la consommation de curcuma en toute sécurité dans les calculs biliaires?)

Cesser de prendre des suppléments de curcuma si vous devez subir une intervention chirurgicale. Il convient d'arrêter d'utiliser des suppléments de curcuma environ 2 semaines avant une intervention chirurgicale. Étant un anticoagulant, le curcuma peut interférer avec le processus de coagulation du sang après une chirurgie.

Évitez d'utiliser des suppléments de curcuma si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Conclusion

Le potentiel de curcuma en perte de poids est immense. Son action est diversifiée et aide à réduire le poids et à prévenir l'accumulation de graisse.

Le curcuma empêche l'accumulation de graisse par son activité anti-inflammatoire et sa capacité à transformer le tissu adipeux blanc en brun. Il augmente également le taux de métabolisme dans le corps.

Le curcuma est également utile pour combattre et prévenir les complications dues à l'obésité.

De plus, l'utilisation de curcuma permet d'éviter la dépression causée par l'obésité ou l'obésité déclenchée par la dépression.

On peut en déduire que le curcuma est une option raisonnable et réalisable pour la perte de poids.

4.8
Note utilisateur: 29
5
14
4
2
3
2
2
1
1
1