Mangez pour les calculatrices de santé | Mangez pour la santé

Le programme Manger pour la santé fournit des conseils à jour sur les quantités et les types d'aliments que nous devons manger pour notre santé et notre bien-être. Les recommandations sont basées sur les dernières preuves scientifiques, développées après avoir examiné toutes les recherches de bonne qualité.

Ces calculatrices peuvent estimer vos besoins en énergie (kilojoule), vos besoins en nutriments et le nombre de services des cinq groupes alimentaires dont vous avez besoin quotidiennement.

une image d'une pomme assise sur des échelles alimentaires pour illustrer le calcul des besoins énergétiques quotidiens.

Calculez vos besoins énergétiques quotidiens

Le calculateur des besoins en énergie évalue vos besoins énergétiques quotidiens pour une bonne santé en fonction de ce dont votre corps a besoin pour respirer, faire circuler le sang, digérer les aliments et faire de l'activité physique.

Calculez vos besoins quotidiens en nutriments

Le calculateur de nutriments aide à estimer la quantité de chaque nutriment nécessaire par jour pour maintenir la santé et le bien-être des individus en bonne santé.

Calculateur de nombre de portions recommandé en moyenne

En consommant les quantités recommandées par les cinq groupes alimentaires, vous obtiendrez suffisamment de nutriments essentiels à la santé et au bien-être, notamment un risque réduit de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et certains cancers. Le calculateur de nombre de portions moyen recommandé vous guidera dans cette tâche.

Équilibre alimentaire

Un jeu conçu pour aider les enfants âgés de 4 à 13 ans à apprendre à manger sainement.

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Maintenir un poids santé signifie équilibrer le nombre de kJ que vous consommez de nourriture et de boisson par rapport à vos besoins quotidiens.

Combien de kJ vous conviennent?

Combien de kJ vous conviennent?

Que signifie ce chiffre?

Cette figure montre approximativement combien de kJ votre corps a besoin chaque jour pour maintenir son poids ou se rapprocher de son objectif de poids sur une période saine. Mangez plus que cela sans augmenter régulièrement votre niveau d'activité et vous ne vous rapprochez pas de votre objectif de poids. Vous pourriez même prendre du poids.

Mais le corps de chacun fonctionne différemment, et ce n'est qu'un point de départ. Un bon guide pour savoir si vous obtenez le nombre idéal de kJ est de savoir si vous prenez ou perdez du poids. Nous aurions pu suggérer une gamme de kJ ci-dessus, et cela pourrait prendre des essais et des erreurs. Si nécessaire, ajustez votre apport en kJ de 500 kJ par jour pendant quelques semaines, puis vérifiez votre objectif. Au fur et à mesure que votre poids change, recalculez votre silhouette idéale.

Les bonnes nouvelles sont: de petits changements peuvent faire une grande différence.

Si vous souhaitez plus d’informations sur le poids santé ou si vous craignez d’avoir un poids insuffisant, le mieux est de: