Diète pour perdre 5 kilos en une semaine

Perdre 5 kilos en une semaine avec ce régime est facile. Bien sûr, vous devez le suivre strictement pendant les cinq jours.

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous êtes, mais n'oubliez pas qu'après tout, vous devez tout manger, en le faisant régulièrement, pour éviter l'effet de «rebond» ou «l'effet de perte de poids».

Régime à perdre 5 kilos en une semaine


Menu Jour 1

Déjeuner: thé vert ou noir avec 30 grammes de grains entiers.

Le déjeuner: 100 grammes de jambon de dinde, 1 tranche de fromage frais et toutes les carottes que vous voulez.

Dîner: Une salade de brocolis, avec des oignons, du poivre, des pois et 6 noix de cajou avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel.

Menu Jour 2


Déjeuner: thé vert ou noir avec 2 pommes

Le déjeuner: 1 oeuf poché aux épinards et 1 tranche de pain de blé entier. Ajouter 1 petit verre (200 ml) de jus naturel.

Dîner: 100 g de poitrine de poulet avec des champignons tranchés et une tomate.

Menu Jour 3

Déjeuner: thé vert ou noir avec 30 grammes de grains entiers.

Le déjeuner: ½ tasse de fèves au lard avec 2 cuillères à soupe de fromage râpé et 1 tranche de pain de blé entier, un verre de jus naturel (200 ml).

Dîner: ¾ tasse de riz brun cuit avec une petite boîte de thon, 6 olives, 1 tomate hachée et tous assaisonnés d'une cuillerée d'huile d'olive et d'une pincée de sel.

perdre le dernier régime alimentaire de 5 kilos

Le perdre le dernier plan de régime de 5 kilos

Menu Jour 4

Déjeuner: thé vert ou noir avec 2 pommes.


Le déjeuner: 1 tranche de pain de blé entier avec 50 g de jambon ou de dinde et une salade de roquette, tomates et carottes râpées. Enfin, ajoutez 2 kiwis.

Dîner: Salade de poulet avec 100 g de poitrine de poulet sans gras, ½ tasse de pois chiches, une citrouille moyenne rôtie, une courgette, 1 tomate.

Menu Jour pour 5

Déjeuner: thé vert ou noir avec 2 kiwis

Le déjeuner: une omelette avec 2 oeufs avec une tomate et une tranche de pain de blé entier

Dîner: 150 g de filet de saumon avec 1 tasse de tranches de pommes de terre (100 g) et une grande salade verte.


Menu du jour 6

Déjeuner: thé vert ou noir avec 30 grammes de grains entiers.

Le déjeuner: une salade de 100 grammes de lanières de poulet aux épinards et une mangue en morceaux. Vous pouvez ajouter des oignons. Mélanger avec une cuillère à café d'huile d'olive, de moutarde et de sel.

Dîner: 100 g de viande avec une pomme de terre au four.

Menu Jour pour 7

Déjeuner: 2 tranches de pain de blé entier avec des champignons grillés. Étendre sur le pain 2 cuillères à soupe de ricotta, 1 petit café.

Le déjeuner: filet de saumon avec une grande salade verte, ¼ avocat, 1 pomme.

Dîner: 150 grammes de poisson blanc grillé servi avec des aubergines, des courgettes, du potiron et du poivron rouge rôti.


Tous les déjeuners diététiques de ce régime peuvent être échangés, de même que les déjeuners et les dîners.

Une recommandation: Si vous faites une heure d'exercice modéré, vous pouvez stimuler les effets de perte de poids rapide de ce régime de 5 kg par semaine.

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